다이어트 중인데 아침밥 봐줄 사람 ㅠㅠ

호박고구마 3개

바나나 1개

방울토마토 5개

단백질쉐이크

이렇개 먹었는데 고구마 넘 많이 먹었나....ㅜ 왤케 배부르지

[익인1]

고구마 많이 먹은 듯

[글쓴이]

하 ㅜㅜ 어쩐지 배부르더라

[익인1]

나라면 고구마 빼고 저기에 단백질 더 넣어 내가 다이어트 할 때

아침 - 두유, 고구마 한개, 아몬드 반 줌
점심 - 급식에서 고기 튀김 이런 거 안 먹고 나물반찬에 밥 3분의1공기
저녁 - 두유 한 팩 아니면 연두부 한 팩
이렇게 먹었었어 칼로리 계산해서 1000 칼로리 안 넘게
그리고 운동은 유산소만 했는데 최소 하루에 3시간은 했어 사이클이나 런닝머신으로 1000칼로리 이상 태우는 게 목표였음

[글쓴이]

헉 규마워 ㅠㅠㅠ 아직 일주일찬데 참고해서 더 열심히 해보께!!!

[익인1]

나는 진짜 극단적으로 안 먹은 케이스거든? 건강하게 뺀 건 아니야... 그래도 참고는 될 거임

[익인2]

탄수화물 너무 많음

[익인3]

고구마 하나만 먹으면 될거같은디

[익인4]

아침 점심 저녁 다 챙겨먹는데 그런거면 좀?

[익인4]

고구마 1개 먹어도 충분함

[익인5]

호박고구마 살개찜

[익인6]

고구마 안돼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 채소 더 먹어ㅠㅠㅠ