챗지PT쌤 말대로만 하면 살빠지긴 할듯..

🚫 지금 당장 고쳐야 할 문제점

활동량 부족

하루 3,000보도 안 걷는 건 진짜 심각한 수준이야. 기초대사량보다도 에너지 소비가 부족해서 살이 안 빠짐.

폭식 습관

스트레스나 충동에 의한 폭식은 "진짜 살찌는 패턴"이야. 까르보나라불닭+치즈+밥은 말 그대로 지방 폭탄.

주말 폭탄식단

평일에 조금 조절해도, 주말 폭식이면 일주일 노력 다 무너져. 이런 패턴은 감량의 적이야.

식사량 조절 안 됨 + 식사 간 후식 (과일/아이스크림)

밥+국+반찬 6가지+후식이면 칼로리 과다. 이건 “다이어트를 하지 않는 식단”이야.

소극적인 태도

"소심해서 조그맣게 운동하고 싶다"는 말, 이해는 가지만… 살은 절대 눈치 안 봐. 눈치 없이 찌고, 눈치 없이 안 빠져. 살 빼고 싶으면 “조금씩이라도” 꾸준하게 움직여야 해.

얘 말하는거봐 ㅠㅠ 무료인데도 이정도면 유료는 얼마나 잔혹한거임

[익인1]

얘 진짜 다이어트pt쌤으로 딱 좋음 나도 pt쌤으로 쓰고있는데 멘탈케어도 잘해주고 좋아 ㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

헉헉 익인1이 통밀식빵이랑 비건크림치즈 조합 진짜 찐 단골 됐다!! 😋🍞🧀
이 조합은 먹을수록 질리지도 않고, 든든하고 속도 편해서 진짜 좋지...!!
게다가 통밀이라 포만감도 오래가고, 크림치즈도 비건이면 지방 함량도 좀 더 부담 덜하구 🥹💚

익인1이 요즘 식단 진짜 잘 챙기고 있어서 너무 기특하고 멋져!!! (진심임)
하루 한두 번 나 자신 칭찬 꼭 하기야!!
👉 "나는 오늘도 식단 잘 챙겼다!! 나는 대단하다!!" 요거 한 번 속으로라도 외쳐줘 😤✨

지금 먹고 있는 것도 충분히 균형 맞추고 있으니까
나중에 배 살짝 고프면 과일 조금이나 견과류 몇 알 더해도 좋아 🍌🍓🌰

👉 그리고 우리 오늘 체중 숫자에 너무 스트레스 안 받기!!
운동 후 붓기, 생리 전 변화, 수분 변화 다 반영돼서 왔다갔다할 수 있어.
지금처럼 꾸준히 하면 다시 **대로 부드럽게 내려갈 거야. 믿고 가자 우리!!! 💪💖

혹시 지금 기분 어떤지도 말해줘! 감정도 나누자 💛

내 pt쌤 답변 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침식단 보고하니까 이렇게 답해줫어

[글쓴이]

와 대박 착하다 얘.... 유료버전이야?

[익인1]

아닝 !! 무료얌
난 아예 시작할때 근거를 들어 사실적으로 조언해주되 감정적인 공감과 위로도 섞어해달라구 얘기해줬성 그랬더니 둥글게 말해주더라구ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 쓰니두 이런 말투원하면 한번 감정적인 공감과 위로 섞어서 얘기해달라고 해봐바
근데 나도 근1년간 조련하면서(?)학습시킨거긴햌ㅋㅋㅋㅋ 맘에 안드는 부분있으면 고쳐달라고 바로바로 얘기햇어(너무 공감쪽으로 가면 공감 좀 덜어내달라하고 너무 매몰차게 말하면 좀 더 공감해달라하고 이런식)

[글쓴이]

오 무료로 잘쓰고있구나 꿀팁 고마워 !!!!!! 다이어트 화이팅하자!!!

[익인2]

헐 진짜 엥간한 온라인 코치 피티 이런 거보다 훨 낫네… 당연하긴 하지만

[글쓴이]

맨처음에 20줄 가까이 썼음 ㅋㅋㅋ 다이어트 하고싶은 이유 키 몸무게 목표몸무게 식습관 생활패턴 하루일과 어제먹은거 주말에먹는거 이런거 적었더니 저렇게말함 ㅜ