이런저런 다이어트 다 시도하다가 58kg->48kg 4개월동안 빼고 3년 유지중인데

이런저런 다이어트 다 시도하다가 58kg->48kg 4개월동안 빼고 3년 유지중인데34

이 글은 7개월 전 (2025/6/20) 게시물이에요

진짜 다필요없고 소식 습관화 하는게 제일 중요함

엽떡먹고 싶으면 엽떡 받자마자 소분하고 그릇에 담아서 배 적당히 찰정도로 먹는 연습을 해야함 첨엔 이걸 어캐 참나 싶은데 익숙해지면 진짜 이거만큼 쉬운 다이어트가 없음..

다이어트 한답시고 식단 싹바꾸면 칼로리를 많이먹든 적게먹든 강박생김 자꾸 간식을 이상한 다이어트 식품으로 대체하고 먹고싶은거 참고 이렇게 불충분한 식사를 지속하는 거 초반엔 의지로 버틸수 있지만 장기적으로 절대 지속이 안 됨 약속 한 번 나가면 식욕 와르르 무너지는데 그게 무슨 다이어트야

운동은 하면 좋은데 너무 스트레스 받거나 시간 많이 빼앗기면 주3회 30분정도 가볍게 하는게 좋은듯. 난 초반에 하다가 귀찮아서 관뒀는데 살 빼는덴 전혀 문제 없었음.

난 드디어 탈다이어트 한듯 이제 약속 나가도 음식 칼로리 같은거 전혀 신경 안쓰이고 먹고싶은 음식 언제든 먹을수 있다고 생각하고 실제로도 그러니까 오히려 식욕도 완전 안정적으로 변함 다이어트로 스트레스 받는 익들은 꼭 먹고싶은 음식 딱 배차기 직전까지 먹는 연습해봐. 진짜 추천함..

글고 이건 걍 여담인데 요즘 유행하는 스위치온 다이어트 진짜 유난이라고 생각함.. 그렇게 절식을 하면 당연히 빠지죠; 유튜버나 주변 지인들이나 요요 안온 사람을 본적이 없는듯

	글쓴이 익잡갈글 익예 잘못왓네요 그래도 상관없지? 7개월 전 익인2 ㅇㅇ 괜찮~ 7개월 전 글쓴이 머쓱타드^^ 7개월 전 익인2 익잡상관없어진지 오래되었음 7개월 전
	익인1 격공 쓰니 진짜 맞말이다 난 98에서 58로 이 습관잡고 성공했어 7개월 전 익인1 지금6년째 유지중 7개월 전
	익인2 예전에 이승연 왈..."살빼는건 그냥 적게 먹고 많이 움직이는거밖에 없어요" 하던데 사실 그걸 못 지켜서... 7개월 전
	익인3 도움된다 이거 저장하고 볼게 7개월 전
	익인4 배 적당히 찰 정도가 한 몇%쯤이야? 난 이걸 모르겠어 ㅠㅠ 내가 돼지인것도 맞긴한데.. 7개월 전
	익인5 나도 요즘 다이어트하는데 그냥 먹고싶은거 다 먹음 양 조절만하고 그래도 다 빠지더라 7개월 전
	익인6 오래 유지하려면 식습관 개선하는게 제일 중요한거 같아 7개월 전
	익인7 스위치온으로 76-60까지 뺀 사람인데 요요 안옴 그리고 스위치온 모르는 사람들이나 절식이라고 하지 ㅋㅋㅋㅋ그렇게 잘 먹으면서 이렇게 뺀 다이어트가 없는데 7개월 전 익인8 절식은 맞음 첫주차 3일인지 4일인지 4끼를 단쉐로 먹으라는데 이게 절식이지 체질바꾸고 어쩌구 알겠는데 일단 빈속에 단쉐 때리는거부터 좋은 방법은 아님 익7은 잘 맞아서 다행이다만 7개월 전
	익인8 ㄹㅇ 나도 그냥 양줄이고 5kg 빼고 유지중인데 진짜 이게 제일 현실적이고 요요 적게오는 방법임 운동이든 식단이든 강박이 생기는 순간 언젠간 요요업보 맞음 7개월 전
	익인9 ㅁㅈ 먹는 양 유지하면서 다이어트 가능한 건 진짜 소수고 여하튼 몸집 줄이려면 평생 그만큼만 먹을 각오 하고 먹는 양 줄여야 댐 7개월 전
	익인10 지금도 먹는 양 적은데 더 줄여야한다고? 그냥 적당히 1-2kg 빼야겠다... 7개월 전
	익인11 평소에 양 조절해서 먹고 친구들 만나면 먹고싶은 거 다먹어도 유지는 됨 식단은 평소에 하는게 맞음 ㅜ 7개월 전
	익인12 와 이거 진짜 맞는 말인거 같애 나 소식 습관 어렸을때부터 길들여져있어서 일정 수준 이상으론 잘 안찌는듯 7개월 전
	익인13 맞음 닌심 슴괍을 들이면 다이어트가 쉬워짐 7개월 전
	익인14 유지하는 사람들 진짜 대단하다ㅠㅠ 습관 고치는거 진짜 너무 어려움 7개월 전
	익인15 난 맛있는거먹으면 뽕뽑자 끝을보자마인드라 못빼는듯 ㅜㅠㅠㅠㅠ 7개월 전
	익인16 스위치온 하고 쓰니 방법 쓰면 될듯 난 적당히 배부른 정도 먹는걸로는 이제 안빠짐 7개월 전
	익인17 ㅁㅈ 나도 이거저거 다 해봤는데 메뉴제한 빡세게하면 사람이 악에받혀서ㅋㅋㅋ 오래 못버팀… 메뉴는 그대로 하고 양 조절하는게 지속가능한것같아 7개월 전
	익인18 역시 식단이 답이다^^주 6일 운동해도 안빠지는 이유는 먹을 걸 안줄여소구너 ㅜ 7개월 전
	익인19 양 줄이는게 ㄹㅇ 답임 근데 자꾸 아쉬우니까 양 줄이는게 잘 안됨 ㅠㅠㅠㅠ 어케야되냐 7개월 전
	익인20 그런데 ㄹㅇ 양 조절이 답임 나도 폭식증 와서 요요 두 번 겪고서야 깨달았어 7개월 전 익인20 다이어트할 때는 입 터져서 아이스크림 콘만 5개를 먹어도 충족이 안 됐는데 지금은 땡기지도 않음 7개월 전
	익인21 완전 다 공감해 샐러드 삶은계란 고구마 닭가슴살 먹는거 2주라도 유지하면 대단하다고 생각해,, 웬만한 정신력으로 못해 저렇게 먹는 칼로리 대신 먹고 싶은거 그정도 먹으면 잘빠지더라 !! 7개월 전
	익인22 ㅁㅈ 나 맨날천날 다이어트식단 찾아보면서 요리하고 이럴때보다 그냥 적당히 맛있는거 한끼 먹는 다이어트하고 최저몸무게 찍었자나ㅋㅋ 다이어트를 참으려고 하면 무조건 망하는거같음... 7개월 전
	익인23 헐랭 키 몇이야??!? 그냥 양만 줄인거야?? 식단 바꿔서 먹는거보다 일반식 양 줄이는게 뭔가 더 힘들더라 ㅠ 왜 그런지 모르겟어.. 7개월 전 글쓴이 165야! 평소에 식단하는게 잘 맞고 식단 때문에 스트레스 받거나 식욕조절이 안되는 일이 없었다면 패턴 유지해도 됨 근데 막 약속한번 나갔다가 와르르 무너지고 이런거라면 일반식 양줄이는거 추천.. 처음엔 힘든게 맞아 나도 그랬어 7개월 전 익인23 헐 나 딱 그거야 약속 한번에 걍 맘대로 치팅데이 ㅇ 과자 한봉지 먹었다고 오늘은 먹는 날 ㅇ 하다가 식습관 다 무너지고 이거의 반복.. 낼부터 진짜 일반식 양 줄이기로 가볼게.. 확실히 이게 더 건강할거 같긴하다… 7개월 전
	익인24 소식하고 주3회정도 운동해서 10kg 빠진거야?? 나도 다이어트하거 싶은데 궁금해서!! 7개월 전 글쓴이 운동은 초반에 하다가 그만뒀어 7개월 전


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