밤낮이 죽어도 안바꿔지는데 어떡하지? 아예 밤새면 그다음부터 좀 돌아와?

새벽4시 전까지 죽어도 잠 안옴

5시쯤 자서 늘 1-2시에 깨. 빠르면 12시

오전알람 수도없이 맞추고 자도 걍 다끄고 다시잠… 아침잠이 귀신들린것마냥 많아서 내스스로 절제란걸 못해

몇년동안 프리랜서라 쭉 이패턴으로 살아와서 죽어도 안바뀌어 ㅠㅠ 아무리 일찍자자 해도 잠이 안와

내가 원하는건 적어도 12-1시에 잠들고 9시에 일어나는 삶이야

	익인2 밤새고 밖에 나가서 일해 26일 전
	익인4 계기가 생기면 그냥 바뀌던데 26일 전 삭제된 댓글 (2025/12/31 3:47:51에 규칙 위반으로 삭제된 댓글입니다) 26일 전 익인4 반드시 오전에 일어나야 하는일이라던가 그런거 26일 전
	익인5 나 ㄹㅇ 하루 밤새고 12시에 잔 적있어 26일 전
	익인6 자기전에누워서 폰해? 그냥 저렇게 살아도 문제없어서그럼 간절함없어서 26일 전 삭제된 댓글 (2025/12/31 3:47:51에 규칙 위반으로 삭제된 댓글입니다) 26일 전 익인12 폰을 당장 꺼서 멀리 내려놓고 맨손으로 침대에 누워야함.. 26일 전
	익인7 근데 밤새서 다시 바로잡아도 며칠 지나면 원래대로 돌아옴.. 확실한 계기가 있어야함 알바나 직장 같은거.... 26일 전
	익인8 밤에 피곤할 정도로 낮에 빡세게 움직여봐 26일 전
	익인9 하루종일 자는건 어떨까? 26일 전
	익인10 야간 쿠팡 하루 갔다가 자기 말고 밤에 12시 정도에 자 봐 그리고 일어나는 걸 일찍 일어나야지 늦게 일어나면 의미 없음 26일 전
	익인11 낮에 깨있을 때 운동 빡세게 해 이러면 밤에 안 졸려도 자게 됨 26일 전 익인11 그리고 밤에 잠 안 온다고 폰하면 계속 잠 못 자 잠 안 와도 눈 감고 계속 있어야 돼 그럼 어느 순간 잠 이때 못 참고 폰하는 순간 걍 끝나는 거 26일 전 익인17 아 낮에 개빡세게 운동하고 걸었는데 잠 안오더라.. 26일 전 삭제된 댓글 (2025/12/31 3:47:50에 규칙 위반으로 삭제된 댓글입니다) 26일 전 익인11 낮에 한 2시간 정도 하고 저녁먹고 샤워하고 침대에서 잠깐 핸드폰하면 솔솔 잠 와 26일 전
	익인13 밤에 마그네슘 먹어봐 26일 전
	익인14 난 하루 밤새고 자면 한 이틀간은 밤낮 돌아오는데 다시 점점 밀려서 도루묵임.... ㅠㅠ 너무짜증나 운동하거나 몸이 피곤하면 뇌는 각성해서 잠 더 안옴 운동한 날은 항상 밤샘.. 26일 전 익인17 와 어쩐지.... 26일 전
	익인15 나도 프리랜선데, 한번 자는 시간을 돌린 다음에 무조건 자야하는 시간에 불 끄고 누은 다음에 휴대폰을 멀리함 불면증 있을때 의사선생님이 휴대폰 멀리두고 보지말라그랬어ㅋㅋㅋㅋ 그리고 정 잠이 안온다 싶으면 오후쯤 운동을 하는 루틴을 넣어 그러면 딱 자야할 시간 언저리에 졸리게 돼 ㅋㅋㅋㅋ 26일 전 삭제된 댓글 (2025/12/31 3:47:50에 규칙 위반으로 삭제된 댓글입니다) 26일 전 익인15 ㅇㅇ 니가 체력이 없으면 오전에 운동하면 100퍼 낮에 낮잠 자야되니까 26일 전
	익인16 https://instiz.net/pt/7780459 이거 한 번 해봐 26일 전
	익인18 일단 무조건 일찍 일어나서 아침을 간단하게라도 먹어 뇌한테 아침이라고알려주는게 중요함 26일 전
	익인19 운동하거나 10시부터 누워있어야함 글고 폰만지면 안돼 윗댓처럼 4시에 잠들면 8-9시에 무조건 걍 일어나야함 잠오더라도 26일 전
	익인20 비슷한 루틴으로 살았었는데 강제성이 없으면 좀 힘들어… 저녁에 멜라토닌먹어바 26일 전 익인20 난 멜라토닌 많이 도움됐음 근데 또 패턴 잡혀서 안먹기 시작하면 서서히 밤새는걸로 듈아와 주기적으로 정신잡고 살아야됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 26일 전
	익인21 날잡고 패턴 바꿔야돼 나 9-18할때도 밤낮 안바껴서 개힘들었음... 26일 전
	익인22 나는 자는 시간 최소 30분전부터 휴대폰 내려놓고 눈감으니까 어느정도 효과있었어 너무 적막하면 잠이 안 오기도 해서 브라운 노이즈 유튜브로 취침예약 걸어놓음 26일 전
	익인23 패턴 바꿔놔도 하루 낮잠 자거나 카페인 마신다던가 틀리면 바로 돌아오더라ㅋㅋㅋ 일단 하루 밤새고 바꿔놓고 평생 강박적으로 일찍 자는 습관 들여야 할 듯... 아님 아침에 강제적으로 기상할 수 있는 걸 해야 될 듯 ex) 운동, 학원 26일 전 삭제된 댓글 (2025/12/31 3:47:50에 규칙 위반으로 삭제된 댓글입니다) 26일 전 익인23 난 민감한 편이라 그래ㅋㅋㅋ 평소에 몇 잔씩 먹어도 잠 잘 자는 체질이면 ㄱㅊ을 듯 26일 전
	익인24 나도 이랬는데 하루 밤새봤자 담날만 일찍 잠들고 똑같아 그냥 아침에 못일어나겠어도 무조건 일어나서 활동하거나 침대에 누워있을지언정 눈이라도 뜨고있어봐 좋아져 내가 그랬어 26일 전
	익인25 아침에 밥을 먹어야 돼 생체 시계는 밥을 먹어야 아침인 줄 알더라 26일 전
	익인26 식물성 멜라토닌 먹어봐 나도 수면패턴 고칠 때 그거 먹고 일찍 잠 26일 전