호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name_enter/98210559주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
연예
마플
N강우진 5일 전 신설 요청 걸그룹 보이그룹 여솔 남솔 방송인 DANCE 기타 기획사 덕업 J-DOL C-DOL 국가별 시사/예능 음지 힙합/언더
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

무산소 30분 유산소 30분 한거랑 유산소 1시간한거랑2

l조회 53

뭐가 더 살빠짐? 이정도 시간 차이론 걍 거기서 거긴가

듣기론 무산소 하고 유산소하는게 더 잘빠진다 들어서

대표 사진
익인1
단순히 체지방 컷팅이 목적이면 유산소가 직빵임
근데 유산소만 하면 근육 잘 안 붙고 오히로 근손실 위험 있음
근육량이 어느정도 있어야 기초대사량이 올라가는데 이 기초대사량이 낮으면 낮을수록 살 잘 찌는 체질로 변함..
그래서 웨이트를 해야 근육량도 오르면서 기초대량도 높아지고, 기초대사량이 높으면 높을수록 어느정도 먹어도 쉽게 살찌지는 않음!

따라서 급하게 뺄거다 하면 유산소 위주로 하면 되고
급하지 않고 장기적으로 몸 만들고 싶으면 유산소+웨이트 같이 하는게 좋당
어제
대표 사진
글쓴이
헐 긴글 고마워!!
어제
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식마플OnAir미디어정리글후기장터댓글없는글
난 도경수 이영지 케미가 너무 좋음6
2:22 l 조회 139
디오가 너무 좋다3
2:22 l 조회 49
오랜만에 늑미 앨범 xoxo? 트랙 쭉 듣는데 3
2:21 l 조회 25
원빈 사랑해11
2:21 l 조회 201 l 추천 1
엔터다니면서 연습생들이 예전만큼 죽어라고 안 버티는 이유를 느꼈음3
2:21 l 조회 397
🍈베송 <-> 베그남 2계정 교환 가능
2:20 l 조회 21
이거 ㄹㅇ 도영 녹음비하인드 보는 묘미임2
2:20 l 조회 162 l 추천 5
엑소 신곡에서 신경쓴게 느껴졌던 부분4
2:20 l 조회 290
근데 카이같은 스타일은.. 진짜 나이 먹고 봐야 진가가 보이는듯1
2:20 l 조회 250
월요일인거 구라같다 월요일인건 살면서 언제쯤 익숙해지지1
2:19 l 조회 15
사회생활하는데 낯가리는 걸 어떻게 고침?8
2:18 l 조회 105
나 3일간수분크림인줄 알고바르고 잤던게35
2:18 l 조회 1032
ㄱ아 절창마랑 너드광 3차 에딧으로 먼저 접해가지고 다 망했음
2:18 l 조회 38
근데 늑대와 미녀 내가 아이돌인데 나한테 하라고 시켰으면8
2:18 l 조회 64
HOT
더보기
thumbnail image
신혼집 위치문제로 매일 싸운다는 부부 57
thumbnail image
운명이었던 사촌형 결혼썰 13
thumbnail image
임신출산 과정에서 아내가 상처 받았다고 이혼하자네... 판단해줘 93
thumbnail image
아이유 태움 논란 13
thumbnail image
아내의 식탐 때문에 미쳐 버릴 거 같다는 남편 36
알디원 유포리아가 데뷔곡 제목임?2
2:17 l 조회 153
최애한테 힘을 주고싶은데3
2:17 l 조회 83
근데 가사가 특이해서 그렇지 늑미 노래 좋지 않음? 8
2:17 l 조회 62
엔터 다니는 익들아 지금 우리 회사분들은 ai 배우라는데 너희 생각은 어떰
2:16 l 조회 64
아닠ㅋㅋㅋㅋ도영 재현 이어지는 파트 많다길래 찾아봤는데6
2:16 l 조회 104
짹은 자기보다 잘 사는거같으면 조롱하고2
2:16 l 조회 52


처음이전161162163164165다음
팬캘린더
픽션
전체 보기 l 일정 등록
연예
드영배
일상
이슈
20:44
1 정국 윈터 같은 노래 추천했네 20
2정국 라방 제목: 컴백하고 싶다 23
3 윈터 저연차시절 독기눈 좋아 5
4정국 지디님이랑 어제 컴백 관련해서 대화도 하고 10
5 이거 이상한 알바 아니지..? 4
6 정보/소식 과거 파묘돼서 입장문 낸 정원오 성동구청장 37
7 성찬이는 물가에 내놔야 할꺼같아 1
8근데 127 마지막 스케줄 취소된게 뭐였음? 3
9헉 정국 라방.. 8
10127 무슨 녹음을 했길래 유타가 도영이 파트를 했지 6
11첫 마운자로 맞은지 30분됨 11
12 정국 새 영상 뜬거 끼발.. 19
13 엑소 컴백날 1월 19일 새벽 5시에 합삭(New Moon)이 일어난대 7
14 자컨에서 이렇게까지 솔직할수 있다는게
15정국 라이브옴 9
16 라이즈 유잼그룹 5
17 어제 지디콘 제일 웃겼던 순간 1
18아이린 지디 콘서트 갔어? 4
19 아까 카페인중독 햅쌀와플 추천해준 익들아 고맙다 9
20태용 벌크업 했나 7
1 티벤 내년 주말드 시그널2 빠지나보다 ㅇㅇ 19
2 옛날에 펜트하우스에서 민설아 역할로 나온 배우 은퇴했나? 1
3 한국 영화 시장 망한 이유 이거임 20
4 정보/소식 'AI 조작 의혹' 김새론 녹취파일, 국과수 "AI 조작 판정 불가" 7
5 김향기 배우는 요즘에 왜 잘 안 나오지..?? 5
6 밑에 글 보고 궁금한 건데 팬덤형 여배 누구누구 있어?? 7
7 강태오 5만, 안은진 47만, 김유정 93만 올랐대 19
8 ㅎㄹ 환승연애얘기 기사 진짜 어그로였네 3
9 오싹한연애 이거 6월 6일까지 첫방하려면 반사전제작되겠네 9
10 누가 이이경 인별 영상에 댓글로 grok한테 ai인지 분석해달라고 했는데 4
11 좋아요눌러 좋아야누르죠 이거 누구야??7
12 모범택시3) 네 번째 빌런, 장나라 포스터19
13 스띵 정부는 도대체가 하는 일이 뭐야1
14 미디어 변우석) 신우석의 도시동화 | 'The Christmas Song' Par..1
15 경도를기다리며 3,4화 쿠플 와우회원만 볼수있대5
16 정리글 백상예술대상 역대 TV, 영화부문 신인연기상 석권 배우들
17 초록글 이분 왜 일본에서 미모 원탑으로 자주 거론되는지 알겠음64
18 나이브스아웃 다 봤는데 역시 뭐니해도 1이 제일 재밌다3
19 변우석 핫백 36위!!23
20 전독시 원작 안봤는데 제일 원작팬들 원성 크게 사는 게 어떤 부분이야?12
1 유명 피부과 원장님이 한마디 하셨대 4
2 백수들이 뭐 착각하는게... 4
3 선배가 술자리에서 외모평가했는데 기분 너무 나쁨 14
4 다들 직종이 뭐길래 취업이 안된다는거야?? 15
5 애들아 이 두쫀 2개에 얼마같아 22
6 상의 레이어드 구려??? 6
7 인스타 수익창출 조건 나 이거 다 해당 안되는데 됐음 1
8 가슴이 너무 쳐져서 고민임 ㅠㅠ 17
9 혈육이랑 나 결혼하고 집 분위기가 달라졌어
10급상승 왜 취업이 안될까.. 17
11 연락 끊긴 친구한테 몇년만에 연락했는데 2
12 공겹 취준하는익들 10
13 친언니 진짜 미 친거같늠 1
14 너네 사주믿음? 7
15 내 통계상 남자가 떡볶이 좋아하면 2
16 30넘으면 취업이 잘안돼??? 8
17 편순이 알바비 들어왔다❤️❤️
18 레이어드컷 같은데 이거 서로 다른머리야? 2
19 남자를 많이 만나봐야 좋은 사람이랑 결혼할 수 있어? 1
20 브왁 할 거면 스크럽이랑 보습도 열심히 해야돼.. 안 하면 광광 후회한다
1 아이유 태움 논란 11
2 자위 끊었다는 김장훈 26
3 김우빈 : 저는 도경수의 싫은 점이 없습니다. 저는 원래가 그래요 9
4 과거 파묘돼서 입장문 냈는데 오히려 사람들이 응원중인 오늘자 정원오 성동구청장 2
5 은행 희망퇴직 근황.jpg
6 (충격주의) 시어머니 앞에서 ㅈㅅ 생각 중 (사기결혼) 43
7 운명이었던 사촌형 결혼썰 13
8 하루빨리 도망쳐야하는 회사 TOP 10.jpg 3
9 앞머리 자르는 지나치게 귀여운 아기.gif
10 신랑이 골프채 들고 교회로 찾아왔어요 10
11 '고추장 캬라멜 쿠키' 해외 반응 4
12 [단독] 하이브 산하 빌리프랩, 뉴진스 팬덤 '팀버니즈' 상대 1억원 소송 22
13 스타벅스에 앉아있으면 가끔 주는거.jpg
14 엄마한테 햄스터는 잘 지내냐고 물어보니까 보내준 사진.jpg 9
15 모든 직업은 형편없다 1
16 찐 ISFP라는 엄현경의 귀찮음 수준 1
17 초록글 신혼집 위치문제로 매일 싸운다는 부부 57
18 ㅋㅋㅋㅋ 내 친구 길 가면서 방구 꼈는데 7
19 백종원 대표님이 개발하신 신메뉴
20 건강 괜찮은지 궁금한 먹방 유튜버 6

GIF 이미지
크리스마스
GIF 이미지
가요대전
GIF 이미지
cdtv
GIF 이미지
코르티스
GIF 이미지
도라에몽
GIF 이미지
연예 보이넥스트도어

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation