호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name_enter/98210559주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
연예
마플
Nㄱ건삿 6일 전 신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

무산소 30분 유산소 30분 한거랑 유산소 1시간한거랑2

l조회 61

뭐가 더 살빠짐? 이정도 시간 차이론 걍 거기서 거긴가

듣기론 무산소 하고 유산소하는게 더 잘빠진다 들어서

대표 사진
익인1
단순히 체지방 컷팅이 목적이면 유산소가 직빵임
근데 유산소만 하면 근육 잘 안 붙고 오히로 근손실 위험 있음
근육량이 어느정도 있어야 기초대사량이 올라가는데 이 기초대사량이 낮으면 낮을수록 살 잘 찌는 체질로 변함..
그래서 웨이트를 해야 근육량도 오르면서 기초대량도 높아지고, 기초대사량이 높으면 높을수록 어느정도 먹어도 쉽게 살찌지는 않음!

따라서 급하게 뺄거다 하면 유산소 위주로 하면 되고
급하지 않고 장기적으로 몸 만들고 싶으면 유산소+웨이트 같이 하는게 좋당
14일 전
대표 사진
글쓴이
헐 긴글 고마워!!
14일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식마플OnAir미디어정리글후기장터댓글없는글
갑자기 고구마 피자 먹고싶다2
12.14 17:14 l 조회 23
근데 난 요즘 돌들 노래 들으면서 느낀게 음색이 진짜 중요한거 같음...
12.14 17:14 l 조회 40
첸백시 정병 6개월 정지 알림옴3
12.14 17:13 l 조회 154
그거암? 샤이니 공계 키 트윗 이제 올라온대6
12.14 17:13 l 조회 1468
아니 걍 댓글에 o의아 이케 달고 무시하면안돼?3
12.14 17:13 l 조회 43
환연 이번 시즌은 진짜 여출끼리 대화하고 위로해주고 이런 게 별로 없네 1
12.14 17:14 l 조회 101
엑소 콘서트에서 엘도라도 말아주라!!!!3
12.14 17:13 l 조회 92
변김김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1
12.14 17:13 l 조회 150
누나 있는 남돌들 누구 있어?36
12.14 17:13 l 조회 253
똑닮은딸 보는데 길규온이 바람 피기 시작한게
12.14 17:12 l 조회 13
그니까 지금 ㅇㅅ 악개플 굴리는게5
12.14 17:11 l 조회 186
캣츠아이 이 릴스 너무 좋아서 계속 보는중
12.14 17:11 l 조회 77
근데 ㅇㅅ 화제성 좋닼ㅋㅋㅋㅋ21
12.14 17:10 l 조회 1168 l 추천 1
첸백시는 왜 돈 주기가 싫은거래? 계약도 고쳐줬는데1
12.14 17:11 l 조회 179
이런 게시판은 어때요?
전체 메뉴
GIF 이미지
나는SOLO

추가하기
GIF 이미지
디즈니

추가하기
GIF 이미지
인형

추가하기
GIF 이미지
명조

추가하기
GIF 이미지
ㄱ숑톤

추가하기
실력으론 까일 일 없는 올라운더 그룹 vs 독보적 메보 메댄 있는 그룹10
12.14 17:09 l 조회 162
뭐 아예 안싸울순 없겠지만 정병에 넘어가지말자 우리
12.14 17:10 l 조회 31
내 남돌 최애가 esfp 거나 estp다 하는 분들 계신가요2
12.14 17:10 l 조회 49
정국이 샤넬 향수 어떤건지 떳어?4
12.14 17:10 l 조회 109
오늘 팬미 참석한 엑소멤버들 1.5엑소 사켜줘야함1
12.14 17:09 l 조회 322
최애가 나한테 "내 매니저로 일해줄 수 있어?월급은 내 입술이야"하면 일함?23
12.14 17:09 l 조회 384


처음이전0310320330344035다음
팬캘린더
픽션
전체 보기 l 일정 등록
연예
드영배
일상
이슈
9:46
1살 심하게 뜯겼나 보네... 3
2 와 스타쉽 대리님 이거 명언이네 ㅋㅋ 2
3나 퇴직금 안 주려고 하나 봄; 12
4지피티 사주 잘 본다.. 1
5 아 어제 쌈밥이랑 그 가게 배민 인기검색어 올라간거 개웃기네 1
6 샤갈이라는 유행어 때문에 샤갈 전시회 서치 못하는거 너무웃긴데
7 오ㅏ 제니 멜뮤 감다살이네 ㄹㅇ 1
8손종원 셰프 원래 대학전공이 뭐였어? 3
9포카랑 앨범 시세볼려면 틧터가 짱인가? 2
10 이런거 어떻게 하는거야? 1
11 정보/소식 츄, 현실과 가상 세계 속 사랑의 기록⋯첫 정규앨범 가사 스포일러
1277키로 피자<-아니 단어 조합이 너무 웃김
13 모디세이 판저이가 막내야?? 4
 
 
 
 
 
 
 
1 정보/소식 '2025 SBS 연기대상' 김혜윤 소지섭→김지원,장나라, 시상자 라인업 6
2 은애하는 도적님아 섭남 홍민기 배우 메인남주 했으면 좋겠다 2
3 최희진 배우 내년에 제발 떴으면 좋겠다 13
4 바이포엠 인스타는 어째 죄다 추영우 영상만 올리네 1
5 판사이한영 정의 구현을 위해 뭉친 '판벤져스'와 폭주하는 권력의 정면 대결!
6 이제훈 개귀엽다 3
 
 
 
 
1 내 하이닉스 주식 수익률 봐ㄷㄷ 24
2 채용검진 재검 떴는데ㅜㅜ 5
3 부장님이 연금저축 600을 하라는데 ㅎ.. 22
4 직장내괴롭힘 당하는 중인데 우습구 유치해.. 12
5 게임으로 돈벌어서 소비습관 다망침 14
6 이거 너무 짭인데 이쁘다,,살까말까ㅠ 4
7 인스타 스토라 이거 숨김이야? 4
8 미용실에서 꼽주는 거 너무 많이 당해서 5
9 다들 부러워하는 회사에 중고신입으로 이직했는데 7
10 친구가 나 이사할 때 왔으면서 우리 집 돼지우리라고...ㅋㅋ 10
11 대학에서 왜 명품가방 들지말라는거지 2
12 밥먹을 돈이웁다...
13 나 30 될 때 주변에 나이정병 개심했는데 팁 하나 줄까 3
14 5인미만 회사는 가지말라는거 면접에서 느끼고옴ㅌㅋㅋㅋ 2
15 청년임대주택 이런거 잘 당첨안되지..? 2
16 근데 ㄹㅇ 향수는 관심 있는 사람이랑 없는 사람이랑 확 다르긴 하더라 5
17 방 벽을 연보라색으로 칠하면 후회할까?? 5
18 아 나는 쿠팡 다른 거보다 무료환불, 교환이 너무 크다 1
19 인생이 무료해서 쓸데없이 뭘 자꾸 사게 됨 11
 
1 (기괴주의) 네이버 톡톡 응대 논란 충격결말..JPG 35
2 '마약 혐의' 황하나, 자진 귀국 이유=출산 "아이 책임지고파" 5
3 흑백요리사 작가가 윤남노 섭외한 방법 15
4 작성자가 많이 지친듯한 미국 기숙사 반입 금지 목록.jpg 5
5 남미새 여미새, 바람/환승 필수코스 23
6 대구는 밤 10시가 사실상 하루 마감 시간입니다 34
7 연예인 목격담이 거짓인 줄 알았던 아이돌
8 한 자취생이 괴혈병 걸린 썰 2
9 회사 막내 때문에 3개월 동안 회식 메뉴 동결.jpg 11
10 초록글 이사온 집 전주인이 매달 10일을 조심하라고 한 이유 64
11 대출 받아서 반씩 나누자는 친구의 제안 4
12 흡연자들도 만족한다는 최신형 스마트 흡연부스 23
13 유럽 분위기 가득 담은 수서 10평 아파트 룸투어 24
14 초록글 친구 남편 바람나서 이혼하라고 했더니 67
15 살아 보니 진짜 맞는 말이었던 것들 45
16 자신을 구해준 개를 찾아온 아기 사슴 2
17 초록글 마약을 끊기 위해 얼굴 노출하고 브이로그 찍은 중독자 66
18 기묘한이야기5 볼륨2 제일 좋았던 장면 골라보는 글
19 최고의 보컬리스트가 되기위해 노력하겠단 남돌.jpg
20 햄스터와 악수하기

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation