변비에 식이섬유가 좋다잖아 근데 식이섬유가 대변 양을 늘린다는데 이게 변비에 좋은거야?

식이섬유 효능 검색해보면 물을 흡수해 팽창하며 대변 양을 늘리고 장운동을 촉진해 배변을 원활하게 합니다. 라는데

그리고 식이섬유 먹어도 물 많이 안마시면 오히려 변이 더 딱딱하게 나온다는데 물 매일 많이 못마시겠어서 식이섬유 차전자피약 치아씨드 사먹기가 두려워..

소식하면 변비 걸린다는건 알겠는데 내가 소식좌긴한데 내가 배부를정도로는 먹고 매일 화장실 가긴하는데 딱딱한 변이 나오거든 그럼 식이섬유 사먹는거 비추야?

매일 물 2컵씩 마시는것도 2일이상 하기가 너무 힘든데..

[익인1]

애초에 화장실 잘가려면 물을 많이 먹어야함 거기다 먹는양도 적음 변비 직빵이지

[글쓴이]

먹는양은 그동안 항상 비슷했고 나 원래는 물 안마셔도 변비 없었는데 30대 되서 그런지 철분제나 약 부작용인지 모르겠지만 어느날 갑자기 혈변 치열 변비가 생겼거든 미치겠어..