나 98kg에서 56까지 운동+식단 1년해서 뺐는데

살처짐 거의없음 대신 나는 주말은 집근처 걷기하면서 내 개인운동했고 매일매일 1시간 근력 1시간 유산소 고강도로함 일주일에2번은pt하고 나머지3일은 혼자 복습

유지4년째하는중 모든 염증수치 비롯 안좋던거 싹다 정상화됨

[익인1]

와 대단하다..... 멋있어!
나도 슬슬 운동해야하는데 자극받는다
귀찮은 게 문제야 ㅠㅠ 멋져

[익인2]

멋지다

[익인3]

와 사람 한명이 빠져나갔네 진짜 대단👏👏👏

[익인4]

와 대단하다 뭘해도 해내겠다

[익인5]

1시간 유산소 어떻게했어?

[글쓴이]

나 헬스장도착하면 10분 몸풀고 스트레칭
1시간근력 1시간 유산소(인터벌 러닝 또는 1시간 천국의계단 인터벌)하고 20분 마사지하고 집갔어 거의1년 매일매일

[익인6]

4년 유지면 찐이다

[익인7]

식단은 어떻게 했어?

[익인8]

우와 대단해 ㅠㅠ
난 근력 30분 유산소 30분 이렇게만 하고 집 가는데 ㅠㅠ