난 한달만에 10키로뺐는데 15키로로 요요왔는데

한달만에 20키로뺀 친구는 2년째 잘 유지+오히려 더 감량중임 이유가뭘까

[익인1]

소식하고 운동하는 거 습관 들이면 절대 요요 안 옴 나 초절식으로 2주만에 12키로 뺐는데 4년동안 매일 소식하고 운동하니까 요요 안와

[익인3]

미쳤다

[익인1]

운동을 ㅈㅉ 습관화하는게 중요해 솔직히 나도 사람인지라 과식하고 싶을 때 있고 실제로 두달에 한번 정도 과식하는데 운동 매일하니까 안 쪄… 대신 과식하는 날엔 평소보다 운동 더 해야되고

[익인3]

아니 걍 뭘해도 될 익인이였던ㅣ거 같은게ㅋㅋㅋㅋㅋ 혹쉬 무슨 운동하는지 알 수 있을까 너무 궁금해

[익인1]

나는 런닝 20분 싸이클 40분 타고 땅끄 복근운동+근력운동 하루에 두세트 정도 해!

[익인3]

1에게
그정도 근성이면 뭘해도 될 사람이였다 대단해 ㅋㅋㅋㅋㅋ알려줘서 고마워!!

[익인2]

유지 관리 잘해서

[익인4]

걔한테 직접 물어봐

[익인5]

평소 습관이나 어떤 식으로 뺀건지에 따라 다 다를듯 글만 봐서 모르겠음 그냥 키로수 차이만 써있어서

[익인6]

난 적게먹는 식단해도 10kg는 안빠지던데 대체 어케했어?ㅠㅠ

[익인7]

나 10키로 빼고 3년? 유지 중인데 운동 안 놓고 다이어트 식단이었던 거 슬슬 1인분으로 늘리고 일반식으로 하나 둘 바꾸면서 조절함 나는 평생 다이어트식을 먹기엔 무리엿어서 ㅇㅇ 그리고 일정 몸무게 정해놓고 1키로 늘어나면 바로 조절 드감 클린식하고

[익인8]

운동+ 건강식먹기