디스크 환자가 알려주는 디스크 낫는법

16시간 전l조회 426

인스티즈앱

운동을 하고싶으면

디스크 통증이 없을 때 해야함

디스크 낫는 방법은 3개

1.바른자세

2.바른자세로 걷기 (디스크는 바른 자세로 걸을 때 치유가됨)

3.수면자세 (침대로 디스크 터진 사람은 반드시 침대 바꿔야함 / 잘때 디스크가 치유됨)

일상에서 위 3개만 지키면

좋아짐

이후 운동은 디스크 증상이 좋아지고 나서해

체중 때문에 디스크 터졌으면 살빼면서 위에거 따라하면됨

정선근 서울대의대교수님 영상 보는 거 추천

척추위생 자세랑, 척추위생 걷기가 있는데

이거만 따라하면 디스크 무조건 좋아져

	익인1 침대를 어떤 걸로 버꿔? 16시간 전 글쓴이 침대 고르는 법 정선근 교수님 영상 보는 거 추천 나는 침대 때문에 디스크 터졌는데 바꿨어 15시간 전 익인2 너무 푹신폭닥한 거는 절대 안 되고 어느 정도 좀 딱딱해서 단단하다 느낌 주는 몸이랑 허리 지탱해줄 수 있는 거여야 돼 15시간 전
	익인2 ㄹㅇ 이것만 꾸준히 해도 괜찮아 특히 다리 저림까지 있으면 무리하지 마셈... 뭐 헬스 운동으로 허리디스크 극복했다고 그게 다 100프로 옳은 거 아님.. 나도 김종국 좋아하지만 김종국이라 가능한거라 생각함 16시간 전 글쓴이 맞아 난 허리랑 목 둘 다 있는데 디스크 크게 아프고 나서부턴 통증 있을때마다 며칠 관리해주면 좋아짐 15시간 전 익인2 맞아 나 사실 운동 거의 안 하는데 응급실 갈 정도로 심했는데도 침대 바꾸고 산책은 좋아해서 꾸준히 걸었더니 괜찮아짐 일단 처음엔 걷는 게 최고다 다른 건 다 통증이 사라진 후에 멀쩡할 때나 하쉐이 15시간 전
	익인3 허리디스크있는데 쇼파에서 자는거보다 매트리스 깔린 온돌침대에서 자는게 나아? 15시간 전 익인4 근데 소파는 자세가 불편해질수밖에 없지않아? 15시간 전 글쓴이 무조건 매트리스 있는 침대 15시간 전
	익인4 신발같은것도 추천해줘? 15시간 전 글쓴이 그건 몰라 그냥 아무운동화 신고 알려주는 자세로 걸었어 15시간 전 글쓴이 15시간 전 글쓴이 15시간 전 익인4 고마웡 15시간 전
	익인5 ㄹㅇ 정선근 선생님 하라는 운동 꾸준히 하면 좋더라 15시간 전
	익인6 정선근 교수님은 신이에요 디스크까지는 아닌데 허리 진짜 많이 나아짐 15시간 전
	익인7 보통 하루에 몇 분 걸었어? 그리고 매일매일 일정량 이상 걸었어? 또 약만 먹고 바른자세 유지해서 치유된거야 아니면 주사도 맞고 그랬어? 15시간 전 글쓴이 주사 처음 터졌을 때만 3번인가 맞고 운동했어 주사는 그냥 신경차단주사야 디스크 낫지 않음 낫으려면 저거 따라해야해 주사맞고 통증 좀 좋아진다음에 (여전히 개같이 아팠지만) 걸었어 하루 6000-1만보 걸었던 거 같아 걷지 않은 시간은 엎드려서 있거나(상체와 턱을 쿠션과 베개로 받치고 척추 신전 유지) 일상 생활 중간중간 시간 날 때마다 신전자세 취해줬어 15시간 전 글쓴이 아침에 일어나자마자 신전자세 취해주고(이역시 정선근교수님 유튜브 보고 따라함) 정선근교수님 유튭 잘 보고 따라해봐 영상 여러개 보는 거 추전 15시간 전 익인7 6000-1만보를 매일매일 걸은거야? 그럼 지금은 어느 정도 통증이 줄어들었어? 나도 정성근 교수님 유툽 대부분 봐서 따라하려고 노력하는데 나아지는 것 같다가도 다시 원점으로 돌아가는 것 같고 이래서 현타와... 15시간 전 글쓴이 자세 안좋아지면(내가 일상 자세 특히 의자 자세가 안좋음) 또 아픈데 처음 터졌을 때처럼 아팠던 적은 없어 좀 안좋으면 바로 위운동들 따라하면 짧게는 하루 길게는 1주일 안에 통증 완전히 사라지거든 매일 걸었어 진짜 힘든 날 빼고는 15시간 전 글쓴이 혹시 침대 바꿨어? 자면서 디스크가 회복되는 걸로 알아 15시간 전 익인7 역시 꾸준함이 답이구나ㅠㅠ침대는 엄청 푹신하진 않고 적당히 단단해서 따로 바꾸진 않았어! 자면서도 디스크가 회복이 된다는데 나는 잘 때 자세도 천장보고 바르게 누워서 자면 잠이 잘 안와서 새우잠 자거나 엎드려서 자거든ㅠ그래서 더 회복이 더딘건가..그리고 혹시 술도 아예 안 마셨어? 15시간 전 글쓴이 7에게 나도 술 좋아함.. 근데 제일 나빴을 때 음주랑 어땠는지 기억이 안나 나도 새우잠 자 진짜 심했을 땐 바로 자고 통증이 있긴있지만 심하지 않을땐 새우잠 잤어 대신 베개 낮은거 쓰고 허리에 베개 두고 다리 사이에 적당한(골반이 크게 벌어지지않는) 베개 끼고 잠 15시간 전 익인7 글쓴이에게 ㅠㅠ나도 다시 의지를 다지고 노력해야지...허리때문에 뭘 하든 의욕이 뚝뚝 떨어져..허디 생기기 전 내 정상적인 허리 느낌이 이제 기억도 안 나ㅠㅠ이걸 평생 안고 살아야한다니 15시간 전 글쓴이 7에게 꼭 좋아질 거야ㅜㅜ 15시간 전