허리가 안좋으면 어떤 운동이 좋을까

요즘 공부 때문에 계속 앉아있었더니 

허리 상태가 점점 안좋아져서 

골반하고 허리 이어주는곳 있잖아 거기에 통증이 가끔 생기더라고. 심한건 아니라 병원갈정도는 아닌데 걍 냅두기엔 좀 그래서 운동이라도 하려고 하는데 뭐 하는게 좋을까

[익인1]

헬스 걷기

[글쓴이]

핼스도 데드이런거 말고 그냥 기립근 강화 운동같은걸 해야하나?

[익인1]

난 시티드로우 괜찮았어 근데 일단은 바로 헬스하지 말고 우선 많이 걸어주고 유튜브에 정선근 교수 영상 많이 보셈

[익인1]

허리 관련해서는 이 사람 말이 다 맞으니까 신전운동 진짜 자주해줘

[글쓴이]

병원갔다가 조금씩 해봐야겠다

[익인3]

걸으면 더 아프던데

[익인1]

오히려 더 걸어야 좋아짐

[익인2]

허리 안좋을땐 운동하면 안되지않음?

[글쓴이]

막 병원갈정도로 심한건 아니야 가끔 한번씩 통증이 있는데 근육도 없는편이라 근육이 너무 없어서 그런가 싶어서

[익인4]

나도 비슷한데 아무것도 안하는게 제일 맛더라 뭐라도 조심조심 해봐도 아파서

[익인5]

도수치료

[익인6]

등운동 하거나 윗몸일으키기 같은 코어 운동 좋아 그리고 장요근 자주 풀어주고

[익인6]

단 이건 허리가 엄~~청 아프면 하면 안돼 좀 아프지만 괜찮아지면 해

[글쓴이]

역시 코어가 중요하구나 조언해줘서 고마웡

[익인7]

철봉

[익인8]

아니 무조건 병원부터 가

[글쓴이]

웅 안그래도 요즘 고민하고 있긴했어. 통증 정도가 애매해서 지금까지는 안가고 있었는데 공부할때 자세땜에 안좋아지는것 같아가지고… 한번 가봐여겠다

[익인9]

일단 걷는 것부터 시작해야됨… 그리고 스트레칭 장요근 풀어주는 거 최고 통증있을 땐 걍 걷기+스트레칭이 답이고 고통 없어질 때쯤 코어운동 ㄱㄱ

[글쓴이]

다들 걷는걸 추천하는구나 일단 아침에 좀 걸어다녀야겠다

[익인10]

디스크 환자인데 진짜 그냥 걷기가 최고임 배에다 힘 빡 주고 바른자세로 그리고 며칠은 오히려 좀 아플수도 잇는데 그거 지나가면 진짜 좋아지는게 느껴져 스트레칭도 걷기 전후로 필수고

[글쓴이]

바른자세로 공원 한 3~5바퀴정도면 괜찮으려나 규모가 좀 있는 공원인데

[익인10]

처음부터 너무 무리하지말고 1바퀴 먼저 시작해도됨 허리 운동은 꾸준함이 중요해서 시간 길게 많이 한다고 빨리 좋아지는건 아님 꾸준히 조금씩 늘려나가는거 추천!

[글쓴이]

조언해줘서 고마워! 꾸준히 해볼게!