좀 더러운얘긴데 1일 1💩 하려면 어떻게 해야할까

어제l조회 574

나도 맨날 쾌변하고싶어

	익인1 매일 요거트 먹어 어제
	익인2 공복에 유산균 어제
	익인3 유산균 많이 어제
	익인4 나 한참 식단한다고 야채찜 점심마다 먹었을때 건강한 1일1응가했음 어제
	익인5 유산균 어제
	익인6 물많이 마시기 어제
	익인7 푸룬 주스가 ㄹㅇ 좋다는디 어제 익인8 이거는 많이 안먹어서 변비생겼을때의 경우라 많이 아니면 잘 먹는데 먹으면 걍 배만 더나옴 어제
	익인8 아침 공복에 유산균 먹고 2시간동안 아무것도 먹지마 어제 익인8 그리고 유산균 균주도 중요해 비피도박테리움 락티스 HN019(b.lactis hn019) 락토바실러스 애시도필러스 NCFM 락토바실러스 플란타럼 비피도박테리움 롱검 요 4개가 들어간걸로 사 제일 윗줄이 가장 중요함 어제 익인8 유산균이 변비에 따른것도 있지만 장운동이 너무 활발해서 먹는것도 있으니 마릿수만 보지말고 종류를 잘 봐야해!!! 어제
	익인9 아침에 일어나면 공복에 유산균 어제
	익인10 유산균이 ㄹㅇ 어제
	익인11 물 많이 마시고 식이섬유나 유산균도 잘먹고 어제
	익인12 유산균 !! 어제
	익인13 비타민c 어제 익인13 오전에 따뜻한 물 마셔봐 어제
	익인14 나는 매일 아침 공복에 컵커피 마시면 쾌변함 어제
	익인15 공복에 미지근한 물+유산균 꾸준히 먹어야함 나 이걸로 아침마다 쾌변햇엉 어제
	익인16 공복에 따뜻한물에 소금타서 머거봐 어제
	익인17 전날에 많이먹기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅜ+공복 유산균 어제
	익인18 아침에 공복에 따뜻한 물 먹고 항상 정해진 시간에 변기 앉아봐 난 칼같이 같은시간에 갔다옴 어제
	익인19 나물!식이섬유 중요하구 운동 어제 익인19 잘 안 되면 유산균도 먹어봥 어제
	익인20 마그네슘 먹기! 나 2n년동안 변비였는데 마그네슘 먹고 탈출함 어제
	익인21 유산균 먹고 요구르트 ㄱㄱ 그리고 아침에 일어날때 마다 공복에 따듯한 물 많이 마셔 어제
	익인22 양배추, 유산균, 물 마니먹기, 푸룬, 차전자피 어제
	익인23 변비엔 무조건 키위임 어제
	익인24 나는 왼쪽으로 누워자면 똥 잘 싸던데 어제
	익인25 유산균 어제
	익인26 따뜻한 물 마시고 유산균 먹으면 직빵이야 !!!! 진짜임 어제
	익인27 생활습관 규칙적으로가 ㄹㅇ 중요한 듯 백수일 땐 오락가락했는데 일하면서 강제로 생활패턴 맞춰지니까 매일 비슷한 시간 화장실감 어제
	익인28 요거트랑 유산균 그리고 걷기나 가볍게 러닝 매일 해봐!! 어제
	익인29 나 엄마 따라서 두유에 쑥가루 타먹었더니 변비 싹 나음 어제
	익인30 공복유산균 + 물 많이 + 산책(조금이라도 걸어야 장운동 된다ㅠ) 어제 익인30 그리고 평소 식단에 나물 먹어 식이섬유 많이 먹으면 건강하게 볼 수 있음 요즘 나물 매일 먹고 1일 2똥함 많이 안 먹어도 ㄱㄴ 어제
	익인31 난 커피땜에 맨날 똥마려워지던디 어제
	익인32 아침에 유산균 + 그릭요거트에 치아씨드 어제
	익인33 생활패턴 잘 맞추고 운동하고 건강하게 먹는게 젤 좋았음. 물도 마니 먹고. 3일 1똥 하던 사람이었는데 이제 1일 3똥도 함 어제
	익인34 난 마니먹어야 나오더라…. 어제