살이 꽤 빨리 빠지는 방법은 뭐가 있을까?

나 2주 후에 협회 정기총회에 가는데 지난 1년 동안 너무  빵 쪄서... 조금이나마 빼고 가고 싶어

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식이하면서 유산소

[익인2]

굶기

[익인21]

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[익인3]

하루 두 끼 햇반 작은공기로 먹고 나물 반찬 위주로 먹으니까 간식 먹어도 매일매일 빠지던데

[익인4]

식단이 제일 많이 빠져

[익인5]

닭가슴살 샐러드 먹고 유산소

[익인6]

유산소 땀줄줄 나게

[익인7]

식단이 다야 밥 줄이고

[익인8]

추울 때 밖에서 몇 시간 있기
이거 직빵임 뭘 먹어도 살 빠지더라

[글쓴이]

이건 생각도 못해본 방법이네
생존을 위해서 몸이 열일하는걸까

[익인8]

ㅇㅇ 몸 체온 유지 때문에 근육 막 떨리고 지방 쓰더라

[익인8]

근데 이제 춥지 않아서...

[익인9]

그냥 식단이 다임 + 저녁부터 아침까지 공복시간 길게 유지

[글쓴이]

굶는건 절대 자신 없는데... 식단 좀 하고 유산소 빡세게 2주 동안 해볼게 ㅠ

[익인18]

간헐적단식 같이 해! 급하니까 19,20시간동안 먹지말아봐 정제탄수 확 줄이고(아예안먹으면 힘없음ㅠ) 오후12시~5시 사이에만 먹는거지 ㅋ 이거랑 유산소50분정도 이러면 잘빠짐 두번해서 8키로씩 빼봤어 쌩으로 굶으면 2주뒤에는 요요오ㅏ

[익인10]

채소-단백질-탄수화물(오트밀)

[익인11]

하루 1끼만 먹고 잠 많이 자기 8시간 이상이어야함

[익인12]

쌩으로 굶는거

[익인13]

카니보어나 저탄고지 +운동 근데 이렇게 탄수 극도로 줄이고 고기 많이먹는 식단은 3주이상은 하지말래

[익인14]

단기간 살빼는건 운동은 아주큰 효과 없음 무조건 적게 먹어야 해 아점으로 바나나나 사과에 커피 마시고 저녁 현미밥 조금에 안심 구워서 소금 후추만 먹어도 빠짐

[익인15]

공복유산소

[익인16]

야채많이 먹고 탄수줄이면 응가도 잘 나오고 피부도 좋아짐

[익인17]

클린식

[익인20]

오전 공복 유산소 한시간

[익인22]

2주밖에 시간 없는거면 거의 굶는거밖에 방법 없지