나 뚱뚱정병와서 그냥 이제 한달정도 굶으려고

나 100키로 넘음 😅

[익인1]

천천히 음식을 줄이면서 운동을 해!!ㅠㅠㅠㅠ 나두 하루에 한끼 먹으면서 한달에 15키로 뺐는데 지금 다시 쪘어ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

ㅠㅠ 나 운동 뭐를 뭐부터 얼마나 해야할지도 몰라서 맨날 걍 굶음

[익인1]

나도 다이어트를 굶는걸로 했는데 나중에 한끼라도 먹으면 살이 바로 찌더라ㅠㅠㅠ 그래서 나는 집에서 홈트하거나 아파트 단지에 있는 런닝머신이런거 조금씩이라도 하면서 뺄려구ㅠㅠㅠ난 밥을 안먹고 간식만 먹어서 간식 안먹을려고 하는데
쉽지 않다ㅠㅜㅠㅠㅠ

[익인2]

굶으면 요요 금방 와. 밖에 나가서 산책이라도 하면서 운동 시작해봐.

[글쓴이]

얼마나 걸어야 할까? ㅠㅠ

[익인2]

조금씩 걸어보는것부터 해. 처음부터 빡센 운동 시작하면 너가 재미도 못 붙이고 그냥 힘들어서 더 안 하게 돼. 목표 지점을 정해서 왕복으로 걷고 오는것부터 시작해봐.

[글쓴이]

😭 몇달정도 걸어야 할까?

[익인2]

일단 한달로 잡아보고 시작해. 네 관절이나 컨디션이 괜찮은지 체크하고 너무 힘들면 많이 걷지 말고. 나는 그냥 네가 어떤 것부터 시작하는게 좋을지 조언을 할뿐 얼마나 할진 네가 정해야지.

[익인3]

굶으면 기초대사량 죽고 수분이랑 근육 빠지는 거라 계속 굶을 거 아니면 의미 없어
아침에 삶은 계란2개, 점심 일반식 반, 저녁 마녀스프나 방울토마토 먹거나 아예 패쓰 하는 식단으로 먹는 거 줄이고 하루에 7천보 이상 걷기부터 해

[글쓴이]

아하ㅠㅠ 나 근데 아침점심 안먹고 저녁만 먹는 편이야ㅠㅠ

[익인3]

그럼 이미 기초대사량 안 좋아져있을텐데 움직이는 거 늘리고 식단은 점심은 탄단지 맞춰서 먹어버릇해 저녁을 안 먹어야됨 안 먹을 거면

[글쓴이]

저녁을? ㅠ

[익인3]

아니면 저녁 먹고 그 칼로리 다 태우고 자던가 ㅇㅇ 신진대사 활발할 때 먹고 공복 유지하는 게 제일인데 저녁만 먹어야겠다 하는거면 먹고 운동 빡시게 해야지

[익인3]

안헐적 단식으로 저녁 6시 이후에 뭐 안 먹고 다음 날 12시쯤부터 식단 다시 먹거나

[익인4]

난 운동 싫어해서 퇴근길 걸었어.. 2시간 ㅋ 무조건 계단(올라갈때만)으로만 다님..