한달동안 운동으로 7키로빼고 이후에 3주 운동 제대로 안하고 식단도 대충했는데

유지되고있다ㅋㅋㅋ다이어트 이렇게 성공적인거 첨.심지어 오늘 1키로 또 빠짐 운동 안했는데ㅋㅋ매일 하루 한끼 내가 끌리는거 먹는데 과식 안하니까 살이 더 안찌는건가

[익인1]

하루에 한끼 먹는거야?

[글쓴이]

웅

[익인2]

운동으로 빼서 그런가봐 난 운동 안 하고 식단으로만 뺐더니 2일만에 다 돌아옴 ㅜㅜㅜㅜ 나도 운동해야겠다...

[글쓴이]

ㅋㅋ그런데 운동도 근력안하고 런닝머신만 조지긴했어ㅋㅋ

[익인3]

와 운동해도 한달에 7키로 빼는 거 어렵던데 대단...ㅠㅜ 운동 뭐햇어??

[글쓴이]

런닝머신으로 매일 6키로 달리기

[익인4]

속도 얼마로 달렸어? 나는 8키로 뛰는데 걷다뛰다해서 그런가 너무 안빠져

[글쓴이]

나는 뛰다걷다 안하고 6-8 왔다갔다하면서 안쉬고 계속 뛰었어 심박수 160정도 계속 유지하면서

[글쓴이]

진짜힘들면 5로 계속뛰어

[익인4]

와 대단하다... 나도 달리기만 해야겠다ㅠㅠ

[글쓴이]

처음엔 진짜 힘들어서 3키로뛰고 2분걷고 3키로 뛰었는데 매일하면 땀도안나

[익인5]

뺄때는 식단은 어케했어?

[글쓴이]

쉐이크먹고 저녁엔 걍 집밥먹고 라면이랑 배달음식 다 끊었어.일단 내 기초대사량 신경써서 먹었어

[글쓴이]

그리고 매일 아침, 식후에 따뜻한 마테차 마셨엉

[익인6]

원래 몇키로였어?

[글쓴이]

70초반이었어

[익인7]

몇살이야??

[글쓴이]

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