7주동안 8키로쯤 뺌

과체중+혈당 경계떠서 각잡고 식단 싹 바꿈 단거 다 끊고 믹스커피 끊고 채소-단백질-탄수(는 거의컷)순으로 먹고 점심에 오나오+호두케일샐러드 정도 멋소 저녁은 걍 일반식 줄이고 주말 하루는 걍 먹고 싶은거 먹엇음

운동은 딴거 암것도 안하고 걍 일주일에 한두번 요가만 했는데 이건 운동 목적아니고 걍 스트레칭용으로 다닌거 6키로 넘게 빠지니까 주위에서도 다 알아보드라 한달뒤 피 재검하고 세달정도만 더 하려구 은근 어렵지 않아서 계속 유지가능할거 같긴함 

참고로 올리브오일 호두 아몬드 이런거 다 좋은걸로 잘 챙겨먹엇더니 전체적으로 초췌한 느낌없이 자연스럽게 지방만 잘 빠진거 같어 사실 다이어트 목적보단 혈당 위한 식단 갈아엎기엿는데 살이 생각보다 마니 빠진거 같으

[익인1]

오 축하 잘한다

[글쓴이]

히히 고마어 막상 막 빼려고 그런건 아닌데두 좋드라

[익인2]

와 멋있다 축하해

[글쓴이]

고마엉ㅋㅋ 여름까지 잘 이어가보려궁

[익인3]

역시 식단이랑 자기의지가 젤 중요한거였어....

[글쓴이]

ㄹㅇ식단이 진짜진짜 중요하드라 처음 한 2주정도는 이것저것 음식 생각나고 그랬는데 그거 지나니까 걍 몸이 이 식단을 더 잘 받아들이는거 같음 자극적인거 원래 되게 잘 먹었는데 덜땡기고 먹으면 안받고 그렇더라ㅋㅋ

[익인4]

키랑 몸무게 알려둘 구이떠?

[글쓴이]

172에 75->67!

[익인4]

오늘 포케 먹었는데 7일동안 계속 포케 먹으면서 걸어봐야겠다 고마어ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

ㅎㅇㅌㅎㅇㅌ 장기적으로 할거면 안질리는 음식 루틴 짜는게 중요한거 같아 너무 막 억제하면 입 터질수도 있으니까 걍 먹구 싶으면 조금씩 먹어 난 라면 조아해서 일주일에 한번은 꼭 먹엇으ㅋㅋㅋ

[익인5]

근데 ㄹㅇ 70중반에 60중반 가면 확 티나나봐 몸집 차이?인것같음 나도 그랬엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

ㄹㅇ 약간 체급?ㅋㅋ 같은게 갈리는 지점같음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

최고다

[글쓴이]

은근 안어려웠어서 진짜 스트레스없이 하는중ㅋㅋ 오히려 살 빼야지 하고 막 무리하게 계획을 안짜고 쪼이지 않고 그래선가 싶어