나 운동 안하고 7kg 뺐는데

다이어트는 걍 식이 집중하는 게 맞는 것 같음 

- 물 많이 마시기 (400ml~500ml 텀블러 사서 하루에 3,4번씩 채우면서 마심 무조건 1리터 이상) 

- 탄수화물 덜 먹거나 거의 안 먹고 (먹어도 보리밥 먹음 쌀밥 아예 안 먹) / 단백질이랑 채소 위주 (오리고기랑 부추 삶아서 저당 머스타드에 먹고 샤브샤브 해서 채소한바가지에 우삼겹 저당 참소스에 먹음 

소스는 다 저당으로만 먹었고 그 외로는 두부 계란 버섯 많이 먹음 

- 야식 절대 안 먹고 배달 음식 안 먹고 저녁 7시 이후로 식사 최대한 안함

- 하루 두끼 먹었는데 아침 거하게, 이후 식사는 소식 

- 치팅 데이 한달에 두번 정도 했는데 양을 조금 먹음 

++ 의외로 마라탕이 국물 빼면 식단 할때 ㄱㅊ더라 국물 안 먹고 (먹어도 조금 맛 보는 정도) 당면/완자/ 분모자 안 넣고 고기 채소 푸주 두부 유부 위주로 먹었음

[익인1]

근데 이거 평생 이렇게 안하면 다시 돌아오잖아 그래서 시도를 못하겠음

[익인2]

원래 타고난 체질 아니면 인간은 항상 관리 해야돼

[익인3]

그래도 오래해서 7키로 뺀거아녀? 얼마나 걸렷는데??

[글쓴이]

한달하고 3주 (거의 두달?)

[익인4]

물 어케 마니마셔?ㅠㅠㅠㅠ진짜 안 넘어가던데ㅠㅠㅠ맹물 못 마시겟으

[글쓴이]

난 그냥 텀블러 예쁘고 비싼 거 사서 이거 뽕뽑아야지... 생각으로 마셨어
물 먹기가 제일 힘들긴 해

[익인5]

인바디 잿을 때 체지방만 빠진 거야?! 근육도 빠지지 않오?

[글쓴이]

근육도 아예 안 빠지진 않는데 단백질 많이 먹어서 그런가... 생각보다 괜찮더라고 1kg 밑으로 빠졌어
근데 운동 안하고 빼려는 건 근손실은 감안하긴 해야 돼 난 운동이 진짜 너무 하기 싫었음ㅋㅋ통학 때문에 집 오면 맨날 기절해서
더 건강하게 하려면 운동도 하는 게 맞긴 해

[익인6]

근육이 많이빠질걸??

[익인7]

와 그래도 대단하다 🥹👍👍

[익인8]

난 화장실 가기 귀찮아서 물을 못마시겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[익인10]

의지가 대단하다 뭘해도 될사람이네

[익인11]

내가 평생 이런식으로 살았는데 솔직히 먹고 싶은 거 막 먹어도 살 안찜 근데 운동은 해야되더라.. 몸무게는 유지돼도 눈바디와 건강 유지가 안돼ㅠ

[익인12]

요즘 다들 주사 맞고 빼는데 마운자로보다 건강하다 생각됨