다이어트 잘알들 내 식단 봐줘

아침 떡국(내 소화기관에 얘가 제일 괜찮음 배 안 아프고..)

점심 햇반 1개 닭가슴살 1개

저녁 굶거나 너무 배고픈 날 땅콩버터 2숟갈

이래도 살 안 빠지는데 우째야됨 아침도 굶어야하나

운동은 공복 러닝 40분 이상함

[익인1]

채소는 없어?

[글쓴이]

채소는 배아파서 못 먹어유....ㅠㅠ

[익인1]

식단에 제약이 많네 식이섬유가 있어야 배변도 잘되고 살도 잘빠지는데 아침 떡국은 너무 고탄수야 영양제 잘챙겨먹고

[글쓴이]

알겠오 영양제 먹고 아침을 좀 바꿔볼게!

[익인1]

호밀식빵 단백질우유 오트밀 감자 고구마 계란 바나나 이중에 맞는거 하나도 없오?

[글쓴이]

1에게
계란 식빵은 괜찮아! 이런거로 바꿔볼까??

[익인1]

글쓴이에게
ㅇㅇ 호밀식빵 한조각은 괜찮아 후라이도 괜찮고 거기어 사과를 먹으면 배변에도 좋고

[글쓴이]

1에게
오키오키 이렇게 먹어본다!!!! 진짜 고마워!!!!!!!!

[익인1]

글쓴이에게
ㅇㅇ 지겨우면 아몬드가루에 계란 우유 고구마나 바나나 섞어서 전자렌지에 돌리면 빵되거든 그렇게 한끼해 화이팅

[익인2]

단백질을 더 먹어여해

[글쓴이]

오전에 닭가슴을 하나 더 머글까

[익인2]

저녁도 굶지말고 6시전으로 먹어
세끼 닭가슴살 다 챙겨먹어도 적음

[글쓴이]

오키 저녁에 닭가슴살 고마버

[익인3]

떡국이 혈당을 진짜 개많이 올려서 다이어트에 저 순서가 너무너무 불리하긴해

[글쓴이]

아침이 문제구나 고마워 바꿔볼게