양참덮먹고 4키로 빠짐

걍 먹던대러 먹고 저녁만 양참덮으로 먹은지 한 3-4주 됐는데 4키로빠졌다ㄷㄷ 너무맛있어서 하나도 안힘들었는데 효과미쳤네

[글쓴이]

양배추 많이(먹고싶은거의 1.3배 볶으면 줄어)한입크기로 썰어서 준비 , 참치캔(난 다이어터라서 오뚜기 더마일드 참치썻어 이거 칼로리 낮아) 준비하고 올리브유 1스푼 두른담에 양배추 볶기 대충 익었다 싶으면 참치액 한스푼 굴소스 반스푼 넣고 한번 더 뽁기 마지막에 참치캔 넣어서 참치 데워준다는 느낌으로만 섞기(참치 오래 익히면 비려) 이거 다 만들면 밥 위에 올려서 참기름 한스푼 두르고 먹으면댭니다

[익인1]

나도 양참덮으로 살 많이뺌ㅋㅋㅋㅋㅋ 참치때문에 맛도 있어서 좋음ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

진짜 맛있어서 너무 좋아

[익인2]

아 이거 맛있음ㅋㅋㅋ

[익인3]

나는 맛있어서 과식하게되는데...

[익인4]

하루 한끼 먹었오??

[글쓴이]

ㄴㄴㄴ!! 아침 원래 간단하게 먹고(계란같은걸루 때움) 점심 일반식 먹고싶은거 저녁 양참덮

[익인5]

공주님 레시피좀 공유해주실 수 있습니까?

[익인11]

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[글쓴이]

양배추 많이(먹고싶은거의 1.3배 볶으면 줄어)한입크기로 썰어서 준비 , 참치캔(난 다이어터라서 오뚜기 더마일드 참치썻어 이거 칼로리 낮아) 준비하고 올리브유 1스푼 두른담에 양배추 볶기 대충 익었다 싶으면 참치액 한스푼 굴소스 반스푼 넣고 한번 더 뽁기 마지막에 참치캔 넣어서 참치 데워준다는 느낌으로만 섞기(참치 오래 익히면 비려) 이거 다 만들면 밥 위에 올려서 참기름 한스푼 두르고 먹으면댭니다

[익인5]

감사합니다. 좋은꿈꾸세요 공쥬님^.^

[익인5]

근데 이거 순서바뀌면 살 안빠지려나ㅜ?
점심으로 먹고 저녁 먹고싶은거 먹고..

[익인6]

레시피 알려주세요

[글쓴이]

고정댓봐줭😍

[익인6]

고마워용🫶

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[글쓴이]

고정댓봐줭😍

[익인8]

밥 양 줄여야하지?

[글쓴이]

난 양배추 많이 해서 밥 평소보다 2/3정도 먹은듯!! 그래도 엄청 배불러

[익인9]

레시피 궁금해~~

[글쓴이]

고정댓봐줭😍

[익인9]

공유 고마워!

[익인10]

레시피 원츄

[글쓴이]

고정댓봐줭😍