다이어트 할때 운동 같이 한 익들아 들어와봐

5시간 전l조회 74

인스티즈앱

유산소+근력 같이 하거든?

보통 한시간 정도고 길어도 한시간반 안넘고

근력 없는 편이라 다음날 운동 집중한 부분 근육통

살짝 있는 정도고 운동할때 땀나고 개힘듦

이정도 강도운동 매일해야 살 더 잘빠질까?

아님 이틀에 한번씩 해야할까?

근육은 쉬는것도 중요해서 매일하면

오히려 몸이 회복 덜됐는데 운동시키니까

코티솔만 높아져서 살 잘 안빠진다더라고..

월 수 금 이렇게 하던지 하루는 건너 뛰라는데 맞는거같아??

이제껏 맨날 식이로만 빼다가 정석으로 운동까지 하는거

첨이라 궁금해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

	익인1 응.. 나 매일 운동 빡세게 할때보다 쉬면서 할때가 더 잘 빠졌으 5시간 전 글쓴이 그렇다는말 많더라 댓 고마워!! 5시간 전 익인1 유산소는 거의 매일 하고 근력을 격일로 했어 5시간 전
	익인2 강도가 어떤지 봐야함 홈트 하는거야? 아님 헬스? 5시간 전 글쓴이 홈트인데 무게 들고해!! 5시간 전 익인2 홈트면 매일 해도 상관없긴해 매일해서 세달에 20키로 빼긴함 5시간 전
	익인3 나도 쉬면서 했어 대신 식단을 더 빡세게 했어 ㅠ.ㅜ ㅎㅎ 5시간 전 글쓴이 댓 고마웡ㅋㅋㅋ 5시간 전
	익인4 너가 별로 안빡세다고 느끼면 매일해도됨 솔직히 ㅋㅋ많이움직이면 더빠져 5시간 전 글쓴이 아냐 개힘들어 그 홈트인데 그냥 유산소같은 홈트는 아니고 근력 프로그램 따라하는거라 데드리프트 스쿼트 런지 다 정석으로 동작하는걸 무게들고해서 개ㅐㅐㅐㅐ힘들다 ㅋㅋㅋㅋㅋ익숙해지면 운동량을 늘릴까 5시간 전 익인4 아 아직 근육이 다 적응안된거같으면 지금은 하던대로 계속하고 식단을 조여봐 안힘들다고 느끼면 강도올리고 5시간 전 글쓴이 그래야겠다ㅋㅋ 댓 감사합니다🫰🏻 5시간 전
	익인5 진짜 근육통땜에 못 하겠다 이런거 아니면 매일 꾸준히 하는거 추천 운동은 무조건 꾸준히가 좋음! 5시간 전 글쓴이 못할정돈 아닌데 힘들다?정도 ㅋㅋㅋ 컨디션보고 조절해볼까 5시간 전
	익인6 나도 월수금 아니면 화목토 운동함 한시간반정도하는데 웜업 10분+근력 50분-1시간(요일별로 나눠서 하루는 하체위주, 하루는 상체위주, 하루는 전신인데 하체비율높여서)+마무리겸 유산소 20-30분 이렇게 함 원래도 비만은 아니고 정상체중이었는데 첨엔 근육붙어서 몸이 커지는 느낌이었는데 그거 버티고 꾸준히하니까 딱 내가 좋아하는 탄탄슬림느낌으로 쭉 빠지더라 5시간 전 익인7 한 어느정도 하니까 달라진거 같아?? 5시간 전 익인6 사람마다 다르겠지만 난 오래걸리긴한거같음 바지 허리가 조금 널널해진건 3-4개월쯤이긴했는데 겉으로는 별로 티안난다고 생각했거든 그러다가 6개월때 문득 눈바디에서 체감했음 뭔가 살이 쫀쫀해지고 뼈쪽으로 딱 불었다라는 느낌이려나... 5시간 전 글쓴이 오 나 지금이랑 되게 비슷해 나도 키빼몸110정도 보통체중인데 (키가 큰편) 갑자기 살붙은거 빼려는데 이번엔 슬림탄탄 가고싶거든..솔직히 전에는 마르긴했어도 힘없고 근육 하나도 없었어서 그렇게 빼긴 싫어서 운동 열심히 해보려고ㅜ 자세한 댓 고마워🫰🏻💕 5시간 전 익인6 뭐가 됐든 꾸준히하는게 중요한거 같음 난 잘 질리는 스타일이라 질리기 싫어서 격일로 한것도 있는데 잘 선택한거 같아 나중에는 뭔가 변화가 눈에 보이니까 더 꾸준히 하게 되더라 지금은 근력쉬고 등산이랑 러닝하는데 이것도 재밌어 원하는 목표 꼭 이루고 나중에 다른 레저도 도전해봐! 응원함!! 5시간 전 익인6 아 그리구 상체는 너무 무게 안치는거 추천해 애초에 등쪽 빼고는 작은 근육이고 빨리 지치고 빨리 회복되는 근육이라서 잘 안커지거든 우리는 또 벌크업이 목적은 아니고 탄탄하게만 유지시키면 되는거니까! 최대 3키로? 까지만 늘려서 해줘도 충분하다고 생각함 (등.광배쪽 타겟으로 할때는 쪼끔 더 늘려도 됨) 5시간 전 글쓴이 와아 댓 너무 고마워🫰🏻웅 꼭 탄탄한 몸 만들어야지 올해안에!!🫪 5시간 전
	익인8 월수금, 월수금토 주에 3~4일정도 헬스장 가서 유산소+근력, 헬스장 안 가는 날은 집에서 실내자전거 3~40분 했을때 젤 잘빠졌어 5시간 전 글쓴이 윗댓에서도 운동 안하는날은 유산소 가볍게 햐준익 있던데 비슷하네 댓 고마오🫰🏻 5시간 전