이게 극단적인 다이어트임…?

전혀 아니지않나

아침: 아아 한잔+이삭토스트 기본 하나

점심: 안먹 or 계란두개

저녁: 고기야채찜+현미밥 한공기

기초대사량 1300인데 친구가 그렇게빼면 요요온다~이러길래 아 운동은 걷기 한시간, 러닝 한시간 해!! 160/68키로 스타트야

[익인1]

극단까진 아닌뎅

[익인2]

극단적임ㅠ

[익인3]

극단은 아닌데 먹는거에 비해 밸런스나 영양이 좀... 이삭토스트 말고 딴 거 먹어

[익인3]

단백질은 본인 체중에 따라 달라서... 좋은 지방을 섭취하셈 견과류 같은거

[익인3]

나는 아침을 계란2개, 견과류 20g, 바나나 1개 이렇게 먹었었어

[익인4]

극단적까진 아닌데 난 물만 마셨음 극단적으로 할 때

[익인5]

영양이 부족해보임

[익인6]

단백질 너무 부족한데

[익인7]

극단까진 아닌데 부실하긴한듯 배고플거같아

[익인8]

극단적은 아니지만 부족해

[익인9]

단백질 안부족한데
이삭에도 계란 들어가고 저녁도 고기 있잖아
+ 아 점심 굶을 때도 있구나 계란은 필수임
계란만 먹으면 극단적ㄴㄴ 생각보다 음식 많이 먹을 필요 없음 현대인 영양과잉이야ㅋㅋ

[익인10]

ㅇㅇ 당연 양이나 칼로리가 문제가 아니라 영양소 균형이 문제임

[익인11]

극단은아님 저 식단에 영양제 챙겨 먹으면 그정도는 ㄱㅊㄱㅊ

[익인12]

점심 조금 더 먹고 영양제 챙겨먹으면 괜찮은데? 다이어트 할때 어떻게 평소처럼 먹냐. 줄여먹긴해야지

[익인13]

극단적이진 않은데? 근데 영양제 좀 챙겨먹자

[익인14]

전혀 안극단적 같은데 근데 댓글들 말대로 단백질 좀 추가하면 좋을듯

[익인15]

적당한데

[익인16]

저녁먹기 전까지 너무 배고플 것 같음...

[익인17]

이게 어케 극단이야 먹을거 다 먹는데..

[익인18]

극단적까지는 아니고 약간 부족함 기초대사량 이상으로 먹어야 하는데 대충 계산해도 1000 안되는듯? 단백질도 좀 부족한거 같아.. 160/68이면 좀 과체중이잖아? 과체중은 세끼 400-500정도로 챙겨 먹으면 좀 빠져 그러다 정체기 오면 조금 줄이고 해봐

[익인19]

극단적은 아닌데 건강한 식단은 아님 탄단지 고루고루 잘짜야할듯

[익인20]

쓰니가 목표한 몸무게가 있우면 다른 사람들이 하는 말 무시하고 달리자! 굶는 것도 아닌데 ㄱㅊ함

[익인21]

기초대사량 이상으로 먹어야지 살 더 잘빠져

[익인22]

점심 안굶고 계란 2개 먹으면 갠춘함
다이어트 전에 먹던 식단 생각하면 훨 건강할거임

[익인23]

극단은 아닌데 좋은 식단은 아닌듯 이삭이 특히

[익인24]

저렇게 먹으면 하루 섭취열량 1200~1300정도 되는데 극단적 맞음 저렇게 먹고 다이어트하면 살 잘찌는 체질됨 평생 저렇게 먹을거아니면 하면안됨 살잘찌는 체질돼서 나중엔 저렇게 먹어도 살 안빠져

[익인25]

나 비슷하게 먹고 뺐는데 요요 안 옴 걱정마~

[익인26]

기초대사량 근처로 먹으면 됨 ㄱㅊ

[익인27]

점심은 먹어야 할 듯

[익인28]

운동을 저렇게 할 필요없어
점심에 현미밥이랑 야채찜을 먹고 저녁에 계란 먹어

[익인29]

ㄱㅊ은데 ...? 나 다이어트 해본 적 없는데 비슷하게 먹음