다이어트 고슈들 있니... 나 질문있어

키 161~2 현재 몸무게 49(매일 최소30분 3~4km러닝+식단깔짝해서 3kg뺌)인데 배가 장난 아니거든?

팔다리 말랐는데 상체가 타고나길 통짜라... 여리여리 느낌 절대 안나는 몸 뭔지 앎?

요 한달간 열심히 운동으로 살 빼다가 8년만에 갑자기  기립성 저혈압 와서 좀 충격먹었는데(그동안 갑자기 머리가 핑~돌지도 않았음) 건강하게 천천히 무리하지 않고 밥을 평소처럼 잘 챙겨먹되 양을 줄이고 운동을 꾸준히 하는거에 집중하면 뱃살 빠지긴 하려나 ㅋㅋㅋ

[익인1]

뱃살은 공복시간 길면 알아서 줄어 한끼에 많이먹지 않고 세끼 나눠서 적정량 먹으면 배 들어감

[익인2]

양 줄여도 기초대사량은 챙기고 당섭취 줄여봐

[글쓴이]

남들 미친듯이 먹는 그 흔한 빵 케이크 디저트류, 액상과당 개쩌는 음료들도 안먹는 편인데..ㅠ 당을 얼마나 더 줄여야하나...

[익인2]

나 제육볶음같이 설탕 많은 음식도 줄였어 상품 성분표도 확인해서 일 20 이하 먹음

[글쓴이]

😱

[익인2]

원래 당이 복부에 직빵이드라 ㅠ 건강 잘챙기면서 ㅎㅇㅌ해

[익인3]

근력운동을 해야할것 같앵

[글쓴이]

근력운동 홈트로도 가능하나.. 헬스장까지 가는건 부담스러운데ㅠ

[익인3]

너무 가능 유튜브에 진짜 많아 카즈하 복근운동 진짜 힘든데 효과조음 그냥 일반 운동유튜브 중에 조회수 많은거 ㄱㄱ

[익인4]

복근 홈트 겁나 많아
그정도만해도 도움될듯
근데 진짜 다이어트 나도 지금 20키로 넘게 뺐지만 아직도 복부가 문제임.. 진짜 젤 안빠지는거 같다 ㅠ 꾸준히하면 천천히될듯