160 68키로면 마운자로 해도되겠지

4년전에 17키로 빼고 2년 유지하다 이제 괜찮겠지하고 놔버렸더니 요요왔음ㅜㅜ 다시 빼야되는데 예전처럼 독하게 못빼겠어…비만체중이니까 마운자로 하면 괜찮겠지

[익인1]

ㅇㅇ

[익인2]

ㄱㄱ

[익인3]

난 그냥 정석대로 할듯

[익인4]

빼본 적 있으면 그냥 빼

[글쓴이]

저때 매일 10km씩 뛰었음…지금은 못뛰겠다

[익인5]

정석대로 뺄 듯 그 정도면

[익인5]

근력운동 ㄱㄱ 유산소도 냅다까라 하는 건 효율 떨어짐 무산소하고 유산소해야 효과 좋아 근데 별개로 걍 쓰니가 마운자로 하고 싶은 거면 해 본인이 그렇게 생각한 거면 이유가 잇겟지 시픔

[익인6]

육십키로대면 운동해서 뺄 수 있을거 같은데

[익인7]

식단하면 빠질텐데

[익인8]

해라

[익인9]

해야지..약으로 빼고 그 다음에 유지용으로 식단 병행 하면서 운동해 식단은 여건되면 한 끼는 매번 샐러드 먹고 그냥 폭식만 안하면 됨! 운동도 홈트 일주일에 3번만 해도 충분해

[익인10]

나도 이정도 스펙인데 약 끊고나서 내 의지로 유지할 수 없을 것 같아서 걍 시도도 못하는중 ㅠㅠ 요요걱정돼서ㅠㅠ

[익인11]

도움받아도대징

[익인12]

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