뱃살만 엄청 나와있으면 어떻게 빼야돼?ㅠㅠㅠ

나 학생땐 진짜 빼빼로 소리 듣고다녔는데 나이 들수록 먹는 양도 좀 늘고 운동량도 적어지면서 몸무게가 늘긴 했는데 팔다리는 괜찮은데 배만 진짜 엄청 나오거든 임산부 수준으로...ㅋㅋㅋㅋ 이건 먹는걸 줄여야되나 복근운동을 해야하나 유산소를 해야하나....

[익인1]

복근운동

[글쓴이]

나 근데 복근운동 하면 허리가 엄청 아프던데 자세가 잘못된건가...?

[익인1]

허리가 아프면 잘못하고 있는거야ㅠㅠ

[익인4]

그럴땐 우선 등이랑 뒷허리운동 강화하라고 하더라 뒤로 나오게 뒷쪽운동위주로 하라고했음 피티쌤이

[글쓴이]

오오 한번 찾아봐야겠다

[익인2]

운동! 유튭에서 보고 해

[익인3]

식사습관은 일정해?

[익인3]

밥 늦게 먹고 불규칙하게 먹으면 적게 먹고 운동해도 배는 튀어나옴

[글쓴이]

야식 원래 많이 먹었어서 요즘 자제는 할라구...

[익인3]

아 역시나...

[익인5]

식단, 잘자기, 스트레스관리(스트레스받으면배로모임)

[익인6]

배는 식단이 젤큼 안먹거나 덜먹어야돼 그리고 배변활동 잘해야되고 그래도 좀 나온거같으면 체형교정해봐 골반이랑 척추 틀어지면 배가 더 나와보임

[익인7]

당줄이기
음식에도 당 많이들어감 배달음식 특히

[익인8]

6시 이후 물도 먹지말아봐... 3일만해도 배 쏙 들어갈둡

[익인9]

단거 줄여

[익인10]

마른비만이라 전체적으로 근육키워야돼
그런 유형은 굶으면 근육은 더 빠지고 배는 더 나와

[익인11]

식단+유산소

[익인12]

식단 무조건

[익인13]

뱃살이 접히는거야 아니면 진짜 임산부처럼 동그란거야? 몸에 비해 배만 살 많은 것 같으면 산부인과 진료 먼저 받아봐

[익인14]

식단만 해도 배 들어가
어느정도 유지되는 거 같다 싶을때 운동까지 하면 더 조으

[익인15]

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[익인16]

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[익인17]

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