공부를 너무 안해서 집중 하는 방법을 모르겠어

최근 1년간 공부 정말 안하고 스마트폰 중독이 되버렸더니 공부를 하고 싶어도 집중하기가 너무 어려워 ㅠㅠ 어떻게 시작해야 하는걸까? 책상에 가만히 10분도 앉아있기가 힘들다.. 제발 도와주라

[익인1]

무조건!!!!!!!! 주변환경이 바뀌어야함 잇올 이런데 가봐 난 공부안되는거때문에 우울증걸릴뻔했는데 거기 가고 나서부터 공부 계속 하게 되더랑

[익인2]

무조건 독서실이나 스터디카페 가서 하고 첨부터 공부시간 늘리는건 비추 첨에 30분이라도 앉아있어봐 그러면서 점점 시간 늘리는거야 폰도 가급적이면 들고가지 말고

[익인3]

이거 해결하는 방법 무조건 하나야 방법이 없다는 거 알기
집중할 수 있는 방법 같은 거 절대 없으니까 무조건 조금씩 버티면서 집중 시간 늘려가는 거 말곤 답 없어 좋은 환경도 그것만으로 되는 사람이 있겠지만 쓰니 같은 케이스는 잘 안될걸(내가 그랬어) 그냥 아무 생각 하지 말고 몸으로 버텨 안 돼도 계속 붙잡아 쓸데없는 거 찾아보지 말고 절대