종아리 알 빼는 법

 

(슬프니까 슬픈브금..흙흐규..) 

다리 알 없애는 법 1. 앉은상태에서 스트레칭 앉아서도 다리알을 없앨 수 있는 교정방법이에요. 우선 허리를 곧게 펴고 앉은 상태에서 발꿈치는 땅에 대고 발가락끝은 하늘로 올려주세요. 그럼 종아리 뒷근육이 쭉 당겨지는 느낌이 날거에요 뭉친 근육을 스트레칭을 통해서 풀어주기 때문에 딱 딱한 다리 알없애는 방법으로 효과적이고 붓기도 뺼 수 있답니다.

다리 알 없애는 법 2. 힐 신은 다음날은 낮은 굽 신기 같은 높이의 굽을 계속 신으면 무게중심이 앞으로 쏠 리면서 자연히 종아리 뒷근육이 발달하게 됩니다. 다리 알 없애는 법으로는 신발굽을 자주 바꿔주는 것 이 좋아요. 높은 굽을 신는 날 다음에는 낮은 굽으로 바꿔주거나 , 집에서 족욕, 발마사지를 통해서 뭉친 근육과 붓기를 충분히 풀어주세요 

다리 알 없애는 법 3. 걷기운동 ! 종아리 알을 없앨 때 걷기 운동이 좋다고? 걷기운동을 많이 하면 왠지 종아리가 두꺼워 질거 같 은데요. 아니에요. 바른자세로 하루에 30분 이상 걸어주면 오히려 뭉친 종아리 알이 빠지게 됩니다. 다리 알 없애는 법 가장 기본은 바른 자세로 빠르게 걸어주는 거에요. 

 

다리 알 없애는 법 4. 자기 전에는 항상 다리를 벽에 대고 10분 유지 자기전에 엉덩이부터 다리를 벽에 일자로 대고 딱 붙 여주세요. 모을 L자로 만들어주는 거죠. 이 자세는 다리 알 없 애는 법은 물론, 다리의 붓기를 풀어주기 때문에 발목을 얇게 해주고, 종아리 허벅지의 붓기와 알을 없애는 방법이랍니다.

[좋은데이]

오호스크랩스크랩

[권지용워더♥]

오호!!스크랩ㅎㅎ

[아 진짜 어떡하지??]

올~스크랩!!

[초장]

오오옴

[J H]

아.. 저도 알 빼고 싶은데 이런 건 맨날 스크랩해놓고 한번 따라하고 까먹어서 못하고ㅠㅠ 이제 좀 열심히 해 봐야겠어요.. 또르르

[솟둥]

마지막은 진짜로 됨!! 제가 운동도 별로 안했는데 저것만 해도 좀 빠짐ㅠㅠㅜ

[Alexander McQueen]

오. 자세가 일어서서 하는건가요? 누워서 하는건가요? 저L자로 하는 방법이 빠진다는 얘기 많이 들었는데 설명으로 보면 어떤 자센지 감이 안오네요..

[솟둥]

누워서요! 엉덩이랑 다리 벽에 다 붙이고 십분동안 있다가 다리 저리면 앉아서 주물주물 거리시면 되요! 하루에 30분만해도 성과 있어요!ㅠㅠ제가 지금 그렇답니닿ㅎ

[Alexander McQueen]

잉? 그냥 자세를 그렇게만 하고 있어도 효과가 있어요?? 제가 종아리 알이 축구선수급이라 시급함ㅠㅠㅠㅠ

[솟둥]

네! 사람마다 틀릴수도 있는데 저는 정말 운동도 전혀 않했고 틈 날때마다 L 자세 해서 성과가 있었어요!^^ 그리구 의자에 앉아잇을때 또 시간날때 아니면 수시로 다리 쭉펴서 발목을 요리조리 돌리신것도 빠져요!ㅎㅎ 제가 했던 방법이라 유용할지는 모르갯네염ㅎ

[임성빈(beenzino)]

오 근데 봐도 안 한다는게 함정.....

[권지용워더♥]

222222222222작심삼일이죠..ㅠㅠ

[임성빈(beenzino)]

언제쯤 제대로 할 수 있을까요 ㅜㅜ하아

[권지용워더♥]

그러게요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[클찬]

33333 격공ㅠㅠㅠ잘못했다가오히려더 생길까봐 못할수도있고요ㅠㅠㅠ

[ㄷ태-ㅡ 초두]

스크랩!

[아마스빈]

오호호호호호호호호호호호호호 1, 4번은 맨날 할 수 있겠다!!!!

[지욘]

ㅠㅠㅠ나도힘쇼

[핑순이들]

스크랩... 할수있을지는 모르겠지만...

[코코볼찌찌]

스크랩~

[블락비투비]

스크랩!! 근데 안할거같애...

[김기봄]

스크랩스크랲!!

[김종대닷컴]

스크랩수갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[^o^]

스크랩!!

[데인 드한]

스크랩..!

[최승햔]

내알에는 비밀이 숨겨져있져...★
바로 공룡의알을 품고있져...
근데 언제쯤 부화..ㄹ을 하 ㄹ...ㄲr.....★ㄸㄹㄹ

[이성열쇠]

캡쳐햇다 ㅋㅋㅋㅋ 제발 빠져라 ㅠㅠㅠ

[스낵면]

스크랩!!!!!!

[김준면남자친구]

스크랩수ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[올 티]

스크랮!!!!

[L'OCClTANE]

다리 갈라서 쏙 꺼내고싶음ㅠㅠ 이런상상 하는 사람은 없나여... 나만 그런가

[녹아버린 초두 라떼]

오ㅏ스크랩봐...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뀨규규]

큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ,,,,,,,,,,,,,,

[호원동 몇호야?]

ㅋㅋㅋㅋㅋ오 스크랩.... 해놓고 까먹지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[김바니]

스크랩!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Choi Jun Hong]

해봐야지!!

[오세훈아]

슼크랩...

[피아노]

슼랩ㅂ

[남우순]

슼랩!!

[의심미(의미심장한미소)]

오오스크랩..!!

[메인아기]

난아무리해더안되더라

[Ll콜라스 홀트]

우와 스크랩!

[미스 김]

아따브금좋다~~제목뭐에요??

[유이]

브금 제목 알고 싶네요~뭐지...ㅋㅋ

[유이]

낮에 올리셨으면 충분히 흥했을텐데!! ㅋㅋㅋㅋ 브금 진짜 좋네요~

[포커즈]

핳 그러게요ㅠㅋㅋㅋ감쟈합니당!!♥

[눙물ㅠㅠ]

ㅠㅠㅠㅠ일단스크랩

[보리]

스크랩 사백넘을기세ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[블락비유권]

스크랩수봨ㅋㅋㄷㄷ

[켄타동우로스]

우왕 해봐야징

[성아]

오오~ 해바야징!

[키큰여자어때]

오오오

[B.Ａ.P]

저기... 이글 다시 복사해서 인포에 올려도 될까요?

[포커즈]

네!!!! 스크랩수가 궁금해지네요ㅋㅋㅋ

[vhope]

저렇게해서 다리만 얇아지면 상체비만처럼 보이면 어덕하져 ㅜㅜ