인스티즈앱 달샤벳(Dal★shabet)이 공개하는 '다리 다이어트 체조' 비법은? 신곡 '내 다리를 봐' 제목 때문에 다리 관리에 부쩍 신경을 쓰게 된 달샤벳(Dal★shabet). 달샤벳(Dal★shabet) 멤버들 가운데 가장 다리가 예쁘다는 세리와 가은이의 다리 다이어트 체조 비법을 공개합니다. 연습 중이나 스케줄 후 피곤한 몸을 이끌고 잠들기 전 세리와 가은이 다른 멤버들 몰래 하고 있는 관리비법. 누구나 부담 없이 쉽게 할 수 있는 동작들이니 모두 모두 따라 해보실까요?
세리가 자기 전에 하는 체조
1 | 바닥에 앉아 한쪽 다리를 뻗고 한쪽 다리는 안쪽으로 구부린다.
2 | 양손을 겹쳐서 뻗은 다리의 발끝을 잡아준다.
3 | 고개를 숙이고 30초 정도 유지해 준다.
4 | 손을 가능한한멀리 뻗어 준다.
세리가 안무연습 전에 하는 체조
1 | 두꺼운 책 위에 앞꿈치로 선다.
2 | 30초 정도 유지해준다.
3·4 | 종아리를 마사지해준다.
가은이가 안무연습 전에 꼭 하는 체조
1 | 어깨너비만큼 다리를 벌리고 서서 두 팔은 포개 직각으로 든다.
2 | 무릎을 거의 직각으로 구부리고 14~16회 정도 쉬지 않고 해준다.
3·4 | 양발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선 후 복부에 힘을 주고 상체를 세운 상태로 앞으로 숙여서 오른팔을 왼손과 수평상태를
유지시킨 상태에서 왼발에 닿게 한다. 왼팔을 오른손과 수평상태를 유지시킨 상태로 오른발에 닿게 한다.
좌우로 돌리는 동작을 1분간 반복해서 실시한다.
가은이가 매일 하는 체조
1 | 누운 상태에서 한쪽 발바닥에 줄을 건다.
2 | 발바닥의 위쪽으로 향하도록 손을 당겨준다.
3·4 | 반복해준다.
그럼 요로케.. 이런 다리가 될 수 있따네요!!
Aㅏ... 오늘도 늘어만가는 스크랩수