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1단계 (1주차) : 아침.점심.저녁 먹습니다 단! 저녁 6시이후 음식을 먹지 않습니다 !!
일주일간 합니다 운동은 할필요없습니다.
이기간동안 붓기가 빠집니다
최초 몸무게로부터 최대 3키로 이상 빠지게됩니다.
몸무게가 많으면 많을수록 최대한 빠르고 쉽게 빠집니다.
*(1주차 시작 3일안에 장속에 숙변(대장에 붙어있는 변찌꺼기)도 배출됩니다)
2틀째부터 고비가 옵니다 ..
여기서 만약 실패할경우 그사람은 다이어트를 하면안됩니다 아니 앞으로 어떤일을해도 성공하지 못할테니까요
2단계 (2주차) : 아침은 선택. 점심은 필수 . 저녁은 단식 점심이 그날 마지막 식사인겁니다.
일주일간 합니다 운동은 할필요 없습니다
이기간 동안 가장많은 몸무게가 빠지며 겉으론 티가 안나도 내장지방부터 빠지기 시작합니다
극심한 배고품의 고통이 옵니다
3일째가 가장고비며 그 고비가 넘어가면 참을만합니다
이때부터 아침에 일어나면 피곤하지않고 개운해집니다
(저처럼 화장실 자주가시는분들은 하루에 한번 똥쌉니다 전날먹은 점심)
일정량의 몸무게가 빠지면 더이상 쉽게 빠지지
않기도 하는 시기입니다
3단계 (3주차) : 아침은 선택. 점심은 필수. 저녁은 소식 / 하루종일 물을 많이 먹습니다
-우유보다는치즈많이먹기
-잠자기10분전에윗몸일으키기하기(10회)
-줄넘기하기(100회)
-아침에일어나서20분걸어다니기
-오후에20분걸어다니기
-물9컵이상먹기
-아침에일어나서 윗몸일으키기(10회)
-하루에 두끼만먹기
-밤9시이후에는먹지않기(물제외)
-잠자기10분전에윗몸일으키기(10회)
-음료수,과자먹지않기
-아침에일어나서알통주물러주기(10회)
-콜라병으로 주물러주지말기
-따뜻한수건으로알통만져주기(20회)
-뒤꿈치들고10분걸어다니기
-다리올렸다가내렸다가10번하기
-얼굴턱 위아래로문질러주기(10회)
-얼굴근육뭉쳐진곳 살살문지르기(20회)
-볼 시계방향으로 만져주기(20회)
-턱을 위아래로 톡톡 쳐주기(10번)
-아침에일어나서기지개펴기
-다리 골고루 문질러주기
-벽에다가한쪽다리쭉펴주기
-제자리에서뛰기(20번)
-살을빼는건천천히노력하면된다
-몸매가예뻐지기위해서노력해라
-얼굴은 내자신이 잘안다
-성형보다 좋은게 노력해서얻는거다
-키가크기위해서 10분더운동하자
-운동은 건강해지는 지름길이다
-아무것도먹지않는것이 더않좋다.
-하루에 두끼는 꼭먹자
-물은 살을빼기위한 방법이다.
-하루에 한번은 꼭외출하자휴 내가 만듬 이것만해도 살 엄청 빠질듯 휴
방금 기아팔뚝했는데 팔 빠지는줄 ㅠ.ㅠ 힝
기아팔뚝
//www.youtube.com/watch?v=P0jZYGRoafI&feature=youtube_gdata_player
불타는허벅지
//www.youtube.com/watch?v=UHVj1uHSgDM&feature=youtube_gdata_player
극세사 종아리 만들기
//www.youtube.com/watch?v=yU_ByZvSezE&feature=youtube_gdata_player
폭풍 살 빠지는 춤 39분
//www.youtube.com/watch?v=TTCglopgOuo&feature=youtube_gdata_player
김신영체조
//www.youtube.com/watch?v=rncVFaszpjY&feature=youtube_gdata_player