2주에 15kg 빼는법

 

 

 

 

 

그냥 그렇다는건데.. 오늘부터 해봐야지

[이한누리]

일단 슼슼슼!

[아프지말고참지도말고펜잘큐땡큐]

저렇게 하면 무릎 연골 다나감

[EXO 90:2014]

포기한다

[꿀벌아이스크림]

건강 다버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ따라하지마세요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[니나니뇨]

말이야 쉽지!

[표지훈몸무게]

하루햇ㄴ는데 땀이 폭포수;

[EXO- XIUMIN]

헉 엄청 빡세네.....진짜...

[νiхх]

앉았다일어났다빼고는 할만하다 슼슼ㅎ.ㅎ

[Noel G]

운동 안하시던 분들 저거 갑자기 하면 연골경화증 올 수도..

[oreobox]

저 이거 앉았다 일어나기 100번 햇다가 근육통1주일가고 걸음 처음걷는애처럼
다리 부들부들 떨면서 걸어다님...후..

[구제 $WAGGER]

시간만있으면할수는잇는데..

[내 겨울바다]

정헌철 사랑해요

[구제 $WAGGER]

나도 사랑해요

['김종인']

슼만 해놓겠지

[찌찌트레일러]

그냥 줄넘기 3000번씩 매일해도 숙숙 빠짐.. 저러면 뼈 나가요

[핫 크리스피버거]

앉았다 일어나기는 되게 위험할거같은데......

[김함빈]

이거 15키로안빠짐 5키로만빠질듯

[경칩]

할만하다...오늘부터 하겠음ㅇㅅㅇ!

[뻥이요(골드)]

유산소랑같이해야지...

[이수인]

죽으라구?

[차학 연]

일단 슼슼

[두형제]

ㅋㅋ무릎나가서 늙어서 고생합니다

[잘모르는 네티즌]

앉았다일어서기를 윗몸일으키기로 바꾸는게 나을듯

[경산이]

저희 학교 체육쌤이 윗몸일으키기는 살빼는데 별 도움 안된대요...!

[롸임꼬끼리]

맞아요!!
윗몸일으키기는 살빼는것보다는 체력기르는쪽이라....

[Odult♥]

진짜요???저는 그걸로 뱃살많이 빠졌는데ㅠㅠㅠㅠ

[안나오잖아 빅뱅정규]

헐 윗몸일으키기로 뱃살 빼셨어요??? 저 뱃살 빼려구 윗몸일으키기 하는데 영 안빠지돈데ㅠㅍ

[Odult♥]

아...제가 배랑 얼굴부터 빠지는 체질이여서...ㅎㅎ

[ZICO on the Block 1.5]

저거15키로 뺄 만큼 그정도로 힘든운동 ... 진짜어려울텐대ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[닉네임032623]

먹는 거는요?

[핫콜드펄스]

안할래 ㅎㅎ

[이찌은]

이거 엄청안좋다고들엇음..운동을계속하던분아니라면
뼈에무리가고 ㅠㅠ 근육통엄청심하고그러댓어요
운동을자주하고 맨날하던분만 하라고햇던거같음..

[철쭉과차학연의상관관계]

하지는 않겠지만 우선..슼

[포시타노]

포기..

[장 동 우]

다리 알은...?

[정성이 아름다운 치킨]

다리알도 살이라고..운동으로 빼야된데여...(소심)아니면 소금..

[송 민호]

무릎부터 아플듯....

[레드삐에로]

있는그대로 살래요

[Leonardo Wilhelm DiCaprio]

아닐...걸요..? 제 경험으로 복싱 2주차 때 3키로 빠졌고, 운동량은 저기 써진거랑 비슷한데, 줄넘기가 저 운동량에 x3으로 했고 발목 염좌로 고생 꽤나 하게됩니다

[나는아무생각이있다]

포기한다

[파급효과]

체질마다 다르지 않나 ㅋㅋㅋ난 건강하게 뺄래 ㅇㅅㅇ

[뱅봉 ver.4]

저렇게 하면 진짜로 빠지나??

[태현남]

못해....못해요.....줄넘기300개하고 어지러워서 두통때문에 앓은약골1인.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[WIN · BOBBY]

전 캐시다이어트 합니다 누워서 할수 있고 무엇보다 처음 운동 하는 사람 한테는 최고

[태현남]

오 좋은정보감사합니다(미소)

[그래여 내가 바보예여]

오예감사해영

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[WIN · BOBBY]

네이버에 쳐보심 됩니당

[김티모테오(문규)]

무릎아작날듯.......

[희아 왼팔]

살 빠지기 전에 영혼부터 빠질듯 ' v '

[배추 현]

정답이네욬ㅋㅋㅋ

[어서오세요305호에]

앉았다 일어서기 50개도 힘든데..ㅜㅜ

[평창올림픽]

안해 씽

[믹스견]

안하겠지만 일단은 슼슼..

[규리엣]

무릎에 무리가...

[김 옥빈]

그냥 가까운헬스장 다니거나 집앞에서 운동하고 먹는거 좀만 조절하면 빠지던데염 ㅇㅅㅇ 마치 십키로뺀사람같지만 사실은 몇키로밖에... 근데 확실히 근력은 는기분

[향단이]

저번에 앉았다일어났다하다가 오바이트해버림... 그이후로 포기...

[시우밍솤]

첨에 2주에 1.5kg 빠짐 이래서 헐 저렇게나 많이하는데 겨우 1.5kg 빠지는구나...했는데 댓보고 15키로 알았음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[연연징이]

연영과 입시땐 저거 배로 운동한다죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[순종]

줄넘기 진짜....

[흄언]

저정도 운동은 할수잇을것같은데 아예 안먹는건가

[두둠두둠두둠]

일단슼슼

[박자녀리]

나저거 오일하고포기 몸살나서 병원감

[B E E N Z I N O]

읭..저거한다고 십오키로는 안빠질듯

[갱수]

저렇게 처음부터 무리하면 안 좋지 않을까요?? 천천히 늘려 가는 게 좋을 듯..

[레몬녹차♥]

못해못해

[흥분]

글ㄹ만 읽었는데도 온몸이 후들거리네요

[육감]

근육통 쩔겠다 진짜...

[B1A4 GongChan]

우와..

[뀨뽕산들]

...죽으란건가

[성적은 낮지만 성적욕구는 높지]

워낙 하체가 튼튼해서 난 저거 사일하고도 괜찮았는데
살은안빠짐 그래서관둠....쥬륵

[중기]

줄넘기만해도 다리후들거려서 못할것같은데..

[704호]

특히 통통하신분들은 앉았다 일어섰다 저렇게 하시면
무릎연골 나가거나 무릎인대 늘어나요

[INSTlZ]

내가 하면 몸 망가질듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[김민국]

학교에서 앉았다 일어나기 벌로 100개만 해도 근육 다배기는데ㅜㅜ

[뿌요를 개로피자!]

난 왜 들어왔지

[Key (SHINee)]

내가하면 진짜 몸살날듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Real Slow]

앉았다 일어났다 많이해서 한의원이랑 물리치료 다니는데..ㅜㅜ

[주륽™ユてЙ오γ함ㄲĦ㉭γ고싶습㉡ι㉢r]

헐 ㄷㄷ 저렇게 강하게 하면 큰일 ㄷㄷ

[옹달샘 노루]

줄넘기를하려면 밖에나가야하고 밖에나가려면 머리를감아야하고 머리를감고운동을하고 집에와사 샤워를하려면 부지런해야라니깐 나는 못하겠다ㅇㅅㅇ

[민윤7I]

후기궁금하다

[샤이니여자친구]

저렇게 안해도 2주에 10키로 이상은 뺄 수 있는데... 너무 격하다

[민윤7I]

어떻게요...? ;~; 2주에 10키로

[샤이니여자친구]

식단 조절이랑 운동같이 하니까 그렇게 빠졌어요!! 아침에 고구마 2개 달걀 흰자 3개 점심에 무 쌈에 닭 가슴살 양상추 저녁엔 미숫가루 한잔 먹으면서 하루에 줄넘기 2000개 가볍게 뛰기 15분 이렇게 하니까 쭉쭉 빠지더라고요!! 한 번에 2000개 하려 하시지 말고 아침저녁으로 1000씩 나눠하고 시작 전 후에 스트레칭 꼼꼼하게 20분 정도 했어요!!! 식단 조절하면서 하는 거이기 때문에 다이어트 끝나면 요요현상 오실 수 있는데 2달 정도 몸무게 유지할 때까지만 원래 식사하던 양 3분의 1만 더 적게 먹어주세요 국은 드시지 마시고요!!!!

[치밥]

여자에요???저렇게하면2주에10kg빠지나요?ㅠㅠㅠ

[샤이니여자친구]

사람마다 체질이 달라서 이만큼 빠진다!라고 정확히 말씀은 못 드리겠지만 제가 추천해준 운동법으로 주위 분들 살 되게 많이 빼셨어요! 한 번도 빠짐없이 꼼꼼하게 잘 지키시면 2주 안에 많이 빼실수있으실거예요ㅠㅠㅠ 시작 전후에 20분씩 바른 자세로 스트레칭 꼭꼭 해주시고 물 하루에 2~3리터씩 꼭 마셔주시고 배고프면 오이 드세요!!!!

[민윤7I]

샤이니여자친구에게
감사합니당ㅎㅎ

[장나라랄라랄]

비법좀알랴주세여ㅜㅜㅠㅜㅜ

[샤이니여자친구]

윗댓에 있어요!! 도움이 될진 모르겠지만요..ㅠㅠㅠㅠ

[장나라랄라랄]

이제봤어요!! 친절한
설명 감사합니다!!! 도오전!!!!!!

[ΕΧΟ-Κ]

몸무게말고 보이는 살도 많이빠졌나요?.?

[샤이니여자친구]

네! 저는 식단을 무조건 줄인게 아니라 필요한 영양분 충전해주면서 운동도 빡시게 해줘서 근육량은 그대로고 체지방량만 쏙 빠졌어ㅎㅎㅎ 주위분들도 애하나 출산한것마냥 줄었다고들 하시더라구요ㅎㅎㅎ

[ΕΧΟ-Κ]

ㅠㅠㅠㅠ헐왜 이제 답글봤죠....자꾸 댓글달아서 죄송해요ㅠㅠㅠ제 컴플렉스가 얼굴크기인데...얼굴살도 빠지고그러나요? 그래서 얼굴조금이라도 작아지고 그러진않을까요?ㅠㅠㅠ..

[Welchs Grape]

답글 계속 다셔도 괜찮아용!! 저는 살빠지는 게 얼굴부터 티가 나더라구용ㅎㅎ 턱도 갸름해지고 아무래도 조금이라도 작아질것같아요ㅎㅎㅎㅎ 얼굴 반쪽 됐다는 소리 많이 들었습니당ㅎㅎㅎ

[ΕΧΟ-Κ]

Welchs Grape에게
허걱 ㅠㅠㅠㅠ그럼 마지막으로하나만더요 ...정말되송해여 ㅠㅠㅠㅠ 요요관리는 어떻게했나여 그리고 몸무게몇키로에서 몇키로로 감량되신거에요?.?

[도경수 ⊙♡⊙]

건강을 버리고 미용을 얻는건가....

[레드벨벳_아이린]

무릎때문에 줄넘기를 못해서 실패

[대세는BJ세야]

이거도전하다 하루하고 안함...힘들어...작심일일..ㅌ

[샤이니월드2기모집]

ㅅ...세야님 페북 동영상 너무 귀여워여...

[대세는BJ세야]

ㅎㄹ아시네여...ㅋㅋㅋㅋ

[데인드한쨔응]

갯수보고 스크롤쭉-내림ㅋㅋㅋㅋㅋ 무리데쓰요

[됴도도동]

무릎 한번 나가면 평생 고생해여...

[돈까쮸륽]

앉았다 일어나는거 하루에 50개해도 다음날은 물론 한3일 정도 계단 사용힘들고 걷는 거 힘들고 앉았다가 일어서는 것도 힘들어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 학교에서 해봐서 정말 죽는 줄 알았어요..

[뭐하나 빠짐없이 예쁘구나 헐!]

하다가 이틀만에 죽을 뻔한 기억이....흐뷰ㅠㅠㅠㅠ

[Catch Me If You Can]

할만한데... 앉았다 일어났다 아이돌 무대 5개쯤 보면 되요 한 20분쯤?? 그리고 식단이 진짜 중욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[이마요시 쇼이치]

기본적으로 요구되는 체력이 너무 높은 거 아닌가요..게다가 무릎도 발목도 안좋은데

[멀대]

일단...슼슼

[쟤시켜알바]

지금하고있는데 주글거같습니다

[ΖICO]

줄넘기 400개하다가 힘들어서 하루만에 관둠

[감성]

이거 하지 마세여 진심 ㅇㅇ

[감성]

허벅지에 근육통옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[원식이손잡았어..잡았다구..]

하지도않을거지만슼..저거계속하다가무릎나갈것같은뎀 ㅇㅅㅇ..

[찬열요정]

아오늘부터운동ㅇ해야지ㅜㅜ

[에바 그린]

저렇게 하면 건강에 안 좋아염

[에바 그린]

정말 하지마세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[나룻터]

헐 저대로 하면 무릎 다 나간다고요????????7

[정성이 아름다운 치킨]

다른건 안해도 줄넘기만은...!!

[아기물고기]

강약강약아니고 강강강이면 힘들듯

[이.민.우.]

일단 슥슥!!!!!