기구없어도 효과쩌는 30일맨몸운동

오홓 근데 이거 운동루틴 첫째날만 저렇게하는거래요
더많은루틴이 있다네요 오해가 생겨버렷네요 ㅋㅋ

[초l영재]

슼..

[별찬]

와 다 힘든거다

[도경ㅅ수]

슼..

[동운ㅇr]

일단 스크랩을 해놓지.

[강꼬북]

슼슼

[97 오빠]

일단 스크랩은 해놓고 언제할지는 모르겠찌만

[테니스가 중요하지]

슼슼 언젠가는 보겠지내가

[컴퓨터실]

보진않을거지만 스크랩

[컴퓨터실]

안하면 불안 ;-;

[뷔정상]

난 홈화면에 바로가기추가!!

[만세]

슼슼슼

[령구뀨뀨]

이..일단 슼...

[2080치약]

안하지만 슼..

[만복이]

과연 내가 이걸 스크랩하고 다시 볼 날이 올까

[이몽금]

오 유익하다 ㅎㅎㅎㅎ

[데스노트L]

그렇게 오늘도 스크랩은 늘어납니다

[진영신우산들바로공찬에서내남자의향이난다]

이런거 스크랩한게 10개가넘을듯...한번도안봤지만

[소나]

스쿼트 런지 이런게 진짜 엄청힘듬...근데 힘든만큼 효과는 정말 좋다고 ㅜ....ㅠㅠㅠㅠㅠ....ㅠㅠ

[EXOPLANET]

일단슼

[우지호(23)]

우선슼..

[김밥성애자]

우선 슼슽

[훈]

하루만에 죽을듯 일단 슼함니다.. 좋은정보 감사함ㄴ니다..

[nong0214]

슼해가요..

[븍츤을]

근데 이거 진짜 죽을거 같음

[백도산]

죽을만큼 힘든 운동...

[B1A4 JINYOUNG]

이거 실제로 매일 하는데 후기를 조금 남기자면 진짜 잘 빠짐 한 3일? 해도 급격히 빠져서 어디 특별한 약속 잡힌 3일 전에 하면 살 진짜 많이 빠져 보여서 만나면 살 빠졌냐는 소리 진짜 많이 듣는.

[B1A4 JINYOUNG]

죽을 것 같이 힘들다는 게 함정...

[언더더씨]

하루에 저운동 다 1세트씩 하면 되는건가요?

[B1A4 JINYOUNG]

저같은 경우는 레그레이즈를 처음 시작할 때 하루에 10개씩 시작해서 다음 날은 15개, 다다음 날은 20개씩 늘렸어요. 박봄 다리 운동도 한 다리에 30개씩 했는데 효과 좋더라고요.

[언더더씨]

감사합니다!

[B1A4 JINYOUNG]

언더더씨에게
아니에요, 감사하긴요.

[언더더씨]

B1A4 JINYOUNG에게
꼭 다이어트 성공할게요..ㅎㅎ

[B1A4 JINYOUNG]

언더더씨에게
화이팅!

[윤택이 친구 장탠]

슼하고 하지 않겠지만,,그래도 슼

[얼라]

가운데 숫자 10뭐예요?10번하는게 한 세트라는 거예요?

[조 이]

오늘도 다이어트를 글로 합니다.

[마카롱에무지방우유한잔이면살안찜]

어려워어려워ㅜㅜ

[백현왕자님]

슼슼

[제주도 사는 김뿌요]

슼슼...

[됴갱듀]

오 일단 슼!

[그 시절, 우리가 좋아했던 소녀]

스크랩을 해놓고 하지 않는다

[꽁냥]

슼슼

[도대체어떤닉네임을해야된다고할까요]

진짜 언제할진모르겟지만 일단 슼슼....ㅋㅋㅋ

[내 남사친을 소개합니다.]

맨날 저장만하면 뭐해 어차피 안하는데....그래도 손은 알아서 저장하는..ㅠ

[우 지호.]

조용히 슼슼...

[깹쏭 깜짝놀랬쏭]

스쿼트하면 알생기는 느낌...ㅠㅠ

[Boundless]

스크랩은 햇지만 언제 실천할지 모르는...

[염해인]

하면살빠지는건가여?

[비스트.]

슼슼

[이수만]

슼!!

[고공17]

일단 슼 ㅋㅋ

[익인940221]

헐 다 힘들겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[WonderGirls]

볼진 모르겠지만 슼슼

[쟤시켜알바]

오늘부터시작

[하성운]

오늘도 글로만 다이어트를 배워갑니다

[백횬]

슼..

[black comedy]

하루에 저거 전부 1세트씩만 해도 살빠지나요?

[black comedy]

막상하면힘드려나..ㅠㅜ

[내 윤기야]

스크랩을 하려고보니 이미 예전에 올라왔을때 되어있었따. 그리고 여전히 하지않고있다고한다

[어린이군단]

어차피 슼슼만 하고 끝날 걸 알지만...

[박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박찬열박]

스크랩!!!!!!

[너불몬 ∀]

슼

[방배동병아리]

일단 슼슼

[모카정택운]

이렇게 다 스크랩만...

[겨울왕떡국]

하루하고 그만둘것같은 하하ㅏㅏ하

[배추]

슼...

[지은이♡]

슼

[변 요한]

오늘도 글로 배웁니다..

[L.joe (93.11.23)]

일단 슼.....ㅎㅎ

[실종대]

이렇게 또 스크랩이 쌓이고..

[이↗히-]

푸쉬업 하나도못하는데....

[혁 띠]

일단슼..

[탑클래스]

일단 슼...

[아이들의 권선생님]

와 좋은데?????????

[정과장]

일단슼...

[사샤 로이즈]

시티드니업이랑 벤치딥빼고 다 해봤는데 효과좋음!!ㅋㅋ스쿼트는 첨에 무리해서 무릎이 아팠지만ㅠㅠ

[우이판(25)]

일단 스크랩...

[갤럭시S2]

다 들어는 봤지만..

[크하하항]

크런치하고 살짝 복근자리잡았는데 망함.........ㅠ

[REAL VIXX]

수능끝나고해야지.

[데스 큐어]

슼

[지누]

와....힘들어