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안녕하세요. 오늘은
하루를 조금 더 알차게 보낼 수 있도록 도와주는
시간관리법을 소개합니다.
혹시 시험기간만 되면 하던 공부를 내팽개치고 책상 정리해본 적 있으신가요?
(그래서 결국 공부는 늦은 밤부터 시작한다)
또는 업무 시간에 1시간이면 끝낼 일을 여기저기 웹서핑하고 카톡 답장하느라
하루 종일 붙잡고 있었던 경험이 있으신가요?
오늘 소개해드릴 시간 관리법은 이런 시간 낭비 습관을 고치고
하루를 조금 더 알차게 사용할 수 있도록 도와주는
'포모도로 기법(Pomodoro Technique)'인데요.
포모도로(Pomodoro)는 이탈리아어로 토마토를 뜻하는데...
"토..마...토... 시간관리법이 뭐지?"라고 하신다면!
정답은 바로 이 토마토 모양의 주방용 타이머와 관련이 있습니다!
'포모도로 기법'이라는 이름은
1980년대에 프란체스코 치릴로(Francesco Cirillo)라는 사람이
토마토 모양의 주방용 타이머를 활용해
시간을 관리하는 방법을 제안한 것에서 유래했다고 하는데요.
포모도로 기법으로 시간을 관리하는 방법은 무척 간단합니다.
타이머를 맞춰 놓고 25분 동안 한가지 일을 집중해서 한 뒤,
5분의 짧은 휴식을 취하면 되는데요.
'25분 작업 + 5분 휴식' 한 세트를 몇 차례 반복한 뒤
15분~30분 정도의 긴 휴식을 갖고,
다시 일을 시작하는 방식으로 진행됩니다.
아주 간단한 방법이지만, 직접 사용해본 사람들에 의하면
시간 낭비를 방지하는데 정말 많은 도움이 된다고 하는데요!
25분이라는 그리 길지도 짧지도 않은 시간 동안
적당한 긴장감을 유지한 상태로 일을 하니 집중력을 높일 수 있고,
또 중간중간 5분씩 짧은 휴식시간을 가지는 세트를 반복하다 보니
업무를 하며 지치지 않도록 도와준다고 합니다.
포모도로 기법을 본격적으로 실행하기 위해서는 준비물로 타이머가 꼭 필요한데요!
요즘에는 포모도로 기법을 위한 타이머 어플들이 많이 출시되어 있기 때문에
편하게 실행해보실 수 있을 것 같습니다. :-)
방법을 조금 더 자세히 살펴보면, 먼저 한 가지 집중할 테스크에
몇 개의 토마토가 소요될 것인지 정해야 하는데요.
예를 들어 한 가지 업무를 끝내는 데 휴식시간을 포함해 2시간을 잡는다면,
총 4개의 25분 일+5분 휴식 사이클의 토마토를 맞춰두고,
그 뒤에는 15분 정도 긴 휴식을 취하면 됩니다.
또한 포모도로를 기준으로 자신의 시간 사용 현황을 꼼꼼히 기록하고 평가하기 위해서는
이런 세 가지 원칙을 지키는 것이 좋다고 하네요!
뭔가 많은 이야기를 들려드렸지만,
'간단히 25분 집중! 5분 휴식!'이라는 사이클만 기억하시고,
집중해야 할 일들에 포모도로 기법을 적용해보시면 좋을 것 같습니다. :)
진짜 있는 살 없는 살 다 빼고 바짝!!!! 말려야 되는 연예인 1위