골반 교정 운동.jpg

 

 

 

 

 

저는 해봤는데 아파죽을것 같습니다..

[장태복]

습습

[테레다타쿠야]

슼슼ㅋ

[최버논]

슼슼~

[루예]

슼슼 감사합니다♥

[비운의똥쟁이]

무용다니느라 다 하는 동작인데 2번 겁나 아픔....

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[비운의똥쟁이]

전공으로 하는게 아니여서....
근데 스트레칭 계속 하면 되실거에요! 저도 처음엔 아예 안됐는데 지금은 어느정도 돼요!

[으지허]

와, 정말요? 저 앉아서 다리 쫙 벌려도 100도 정도가 끝인데 스트레칭은 어떤 식으로 해야 할까요? 그냥 100도라도 찢은 채 앉아있으면 적응이 돼서 조금씩 늘어날까요...?

[비운의똥쟁이]

아니요 ㅠ 음 계속 늘려주셔야 할 거 같은데요 스트레칭은 위에거 같은 거 하시면 되구요 다리는 저희 무용쌤은 두사람이 양쪽 발목쯤 발 대서 그 선 맞춰가면서 다리 찢어주시거든요 혼자서 할 땐 벽에 대고 하던가 뒤에서 누가 밀어주던가요! 저도 잘은 몰라서 ㅠㅠ

[으지허]

아픈 거 참고 일단 찢어야겠네요ㅠㅠ 초면에 많이 당황스러우셨을 텐데 친절히 알려주셔서 감사합니다!

[비운의똥쟁이]

아니에용! 도움이 되셨으면 좋겠네요ㅠ

[헬조선에사는평범한백수]

한번도 다리 다 찢어본적 없었는데 고딩때 춤배우러 학원다닐때 배워서 다찢고 뒤로돌릴수있을 정도로 유연해졌었거든욬ㄱㄱㅋ
방법은 L자자세 아세요? 벽에 다리를 붙이고 눕는자세인데 그상태에서 다리를 양옆으로 쫙찢으세요 그거랑 벽을 마주보고 벽에 점점 가까워지도록 찢는 연습하시면 됩니다!!!
저는 그냥 찢는거보다 두방법으로 찢는게 더 참을만 하더라고요ㅎㅎ

[헬조선에사는평범한백수]

학원생들 거의다 저렇게 다리찢는 연습 했었어요ㅋㅋ

[으지허]

벽 마주 보고 하는 거는 학교에서 체력장 때 유연성 쟀던 것처럼 발바닥 붙이고 그 상태에서 조금식 옆으로 찢으면서 벽에 상체 가까워지게 하는 그런 거 말씀하시는 거죠?? 아픈 거 참고 조금씩 늘리다 보면 저도 다리가 쫙 찢어지는 날이 오는 건가요? 얼마나 걸릴까요ㅠㅠ??

[헬조선에사는평범한백수]

저 학교다닐때 다리찢는 유연성 재는건 없었는데 설명 보니까 맞는거 같아요
기간은 기억이 잘 안나지만 저는 일자로 쫙 찢어지는데에는 한달정도 걸린거같아요

[으지허]

헬조선에사는평범한백수에게
학교 다닐 때 유연성 말한 건 발바닥 붙이는 거 말한 거였어요! 와... 하루에 얼마나 하면 한 달 만에 다리다 쫙 찢어져요? 대단하신 것 같아요ㅠㅠ

[헬조선에사는평범한백수]

으지허에게
아!! 발바닥안붙이고 다리 찢은채로 벽에 붙는거예요!! 수업시간외에 춤연습할때 뻘쭘해서 주구장창 다리만 찢어서 그랬나봐욬ㄱㄱㄱㅋㄱㄱㅋ ㅋㄱ ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋ...

[으지허]

헬조선에사는평범한백수에게
네네, 그 자세를 말로 표현 못 하겠어서 그걸 예로 들었던 거예요! 발바닥 붙이면 다리는 찢어도 곧게 펴지질 않을 테니...ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 일단 찢고 적응되면 좀 더 찢고 그럼 될까요? 아님 으랏차차 하고 확 찢고 버텨야 할까요? 그것도 아님 찢었다 오므렸다 찢었다 오므렸다...?

[리페일]

오 슼하고 결국 안보겠지....ㅁ7ㅁ8

[Cross Gene♡]

2번 진심 시원함 ㅠㅠ 4번 자세는 죽어도 안되는것...☆ ㅠㅠ

[다이어트 그만반복]

인대만 나으면 다시 한다!!!@

[씨스타]

겁나아프네요..

[EX0디오]

슼슼슼

[잉여잉어빵]

슼슼슼

[핀 해리스]

넘나귀찮은것...ㅠㅠ

[まふまふ.]

2번은 심심할때ㅁㅏ다 하는데...!

[金珉奎]

슼슼

[뱅탄]

이렇게 스크랩 목록이 늘어나고..

[김재용]

슼슼....

[Ron Weasley]

슼슼

[블락비 표지 훈]

1번했는데진짜아프다ㅠㅠ

[01:18]

몸 풀 때 2번이 제일 시원한 것... 넘나...

[변백현도경수김종대]

오늘 pt끝나고 쌤하고 1,2번했는데 ㄹㅇ허벅지 찢어지는줄

[변백현도경수김종대]

아어제

[변백현도경수김종대]

1번상태에서 쌤이 누르는데 ㄹㅇ소리는못지르고 쌤아파요아파요만 겁나하고 지금 도아픔ㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅣㅡㅣ

[변백현도경수김종대]

스쿼트하면 근육만붙고 다리더굵어져서 안한다는분들 1번꾸준히해주세용

[너는, 나의 봄이다]

일단 슼

[빡지민]

이거 그럼 굘반 틀어진거 교정해주는구이어?

[꽃무릇]

평소 범상치않은 자세로 폰만져서 2.3.4는 항상하는 자세 헤헿 하지만 1번하다 기절할뻔..

[환 상]

와..평소에 저런자세가 편해서 저러고 티비보고그랬는데.. 이젠 안하게되니까 허리랑 골반이 이렇게 아픈건가..? 2년만에 골반이 가버리다니ㅜ

[단]

만약 저 자세가 되지 않는다면...?

[권 은 택]

교정이 시급하신듯해여....

[단]

8ㅅ8 엉엉 난 틀려써 이번 생은 끝이야

[으지허]

유연성이 없는데 어떻게 하죠...?

[권 은 택]

천천히 시도해보세여...

[라임오랜지]

골반 교정을 하면 뭐가 조아여?

[권 은 택]

골반이 비뚤어진것 자체가 몸균형이 안맞는거에여 척추가 휘거나 다리가 짝짝이가 될수도 있음ㅇㅇ 교정해주시는게 건강에 좋습니당

[라임오랜지]

오 영향이 크군요 감사합니다 수시로 해여겠어요

[권 은 택]

아 아랫배가 유난히 나온것도 골반이 삐뚤어져서 그런걸수도 있다네여 골반교정은 다이어트에도 좋습니당

[라임오랜지]

헐 제 얘기 하시는줄 알았어요.. 다이어트 중인데 좋은 팁 감사해오

[마주보며 서있어]

골반이 비뚤어지면 안면비대칭도 생긴다고해요!

[헬조선에사는평범한백수]

하체비만의 원인이기도 하다네요
지방이 엉덩이와 허벅지에만 쌓이는....

[소예]

슼슼

[해오름달 하루]

쌓여가는내스크랩목록수....

[븨아에엑스 정택운]

슼슼

[전원우`]

슼슼 8ㅅ8 좀 해야겠어요... 골반이 고통...

[포싱포싱]

슼슼~~~

[SU GA]

2번 도대체 어떻게 하는거져..

[핑크후드]

딴건 다 괜찮은데 1번이 너무 아프다....1번 장난아니네...진짜아픔..

[비림]

나비자세 심심할때마다 하는데 골반에 좋은거였구나..

[Light of Planet]

다 아프다...ㅎ..ㅎㅎ

[YG KPLUS]

슼

[김동 혁]

처음꺼짱아픔 교정할라면 병원가는게짱인데 병원에서저거시킴ㅂㄷㅂㄷ

[세븐틴 독방]

4번 아프다..ㅠㅠㅠ

[순돌아]

슼해놓고 안 볼 것 같지만 일단 슼

[Get Ready?]

슼슼

[즌증극]

보기만 해도 아픈데...?

[허니블러드]

슼슼

[JYPentertainment]

저거 아프면서 시원해서 기분좋음ㅋㅋㅋ

[전 정국.]

슼슼 나중에 해야지

[갤러리]

다 넘나 아픈거슈ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[제이홉홉]

오 누웠으니까 아침에 해봐야지

[오아야엉오]

나비자세 너무 쉽게 되는데 이거 자세가 제대로 안 되는 거에요??

[세봉이의봉]

슼슼

[사양 말고 마셔 그건 네 인생샷]

오늘도 스크랩을 하지만 시도는하지 않는다...

[비스트맛]

슼슼

[켄요정]

엥? 나 골반뒤틀렸는데 2번자세 왜케잘되짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 시원한것ㅋㅋㅋㅋㅋ

[정국이 맑겠습니다]

일단 슼...해가지만 안하겠지

[스폰지밥]

일단 스크랩...

[ffffound!]

이렇게 스크랩감만 늘어가고....다신 클릭하진않겠지...

[디어 클라우드]

저런거하면 뚝뚝소리나고 아프고 난리남 ㅜㅜ

[벨랴코프 일리야]

슼슼

[니엘이 좋아? 시우민이 좋아?]

슼슼슼 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 필요한 운동인듯 ㅠㅠ

[she shot me like]

여기 있는 것 중에 나비자세가 제일로 쉬움... 뻣뻣함으로 무장한 몸에게 다른 자세들은 너무 힘들어줍니다...

[XㅣUMIN]

슼~

[스 페 로 스 페 라]

와...아파...