식이 대충해도 이것만 꾸준히하면 살빠진다는 두가지 운동.jpg

1.버피테스트

죽음의 운동이라 불림..☆
쉬워보이지? 나힘듬
저거 100개할바에 런닝 두시간할듯

2.플랭크

이것도 개힘듬..뱃살 쑥들어간다고함
한번하고 절대안함

[됴]

어김없이 스크랩

[피치피치핏치]

플랭크 어떤사람이 8시간인가 해서 우승햇대서 ㅋㅋ 저게 왜 힘들지 하고 햇다가 3초만에 얽ㅋ 하고 무너짐

[보검]

기네스북일걸요?!

[피치피치핏치]

헤에에엑!

[최상엽]

잘못된 자세는 진짜 몇초 못가서 푹 쓰러지는데 올바른 자세로 하니까 10초 정도는 버팀 ㅋㅋ

[TWICE (트와이스)]

6초했다......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[볶음닭]

플랭크하다 쥬금..왕

[せんぱい]

오 플래ㅇ크 콩이 식이가 하던 거당

[고시키]

플랭크하다가 팔 부서질뻔 ㅋㅋㅋ 저거 잘하는 사람들 몇 분 하던데 존경스럽..

[헤이모두들안녕내가누군지아늬?]

오늘도 어김없이 슼슼

[뽀실]

플랭크 죽어요.....흐억 넘나힘듬ㅋㅋㅋㅋ

[박 수 영]

ㅎㅎㅎ플랭크...ㅂㄷㅂㄷ진짜..너무힘들어요 작년 체육 수행이었던..

[엑소 배큥]

플랭크 진짜 제대로된 자세로하면 진심 몸 부서질거같음..

[빗속으로]

플랭크ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ읔...헠...풀썩(3초)

[박지니]

플랭크 하자마자 무너졌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[핑 구]

플랭크ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 온몸이 아픈..

[색소포니스트]

두개 다해봤는데 10초를 넘긴 적이 없음

[색소포니스트]

플랭크 해보다가 실실웃고 끝

[애국가]

플랭크는 1분 넘게 버티겠는데...버피는 정말 10개만 해도 별이 보이더라고여...

[마늘간장치킨]

운동다닐때 항상 운동끝나면 마무리로 관장님이 버피50개랑 플랭크 1분씩시켰는데 그때는 저걸어떻게했나싶음...심지어 마무리운동할때라 지쳐있었는데

[안재효.]

플랭크 그냥 쉬고있다가 생각나서 타이머 해놓고 1분하면 죽을 맛...시간이 이렇게 안 갔었나를 경험함...

[태형이안에♡]

오 딱저거두개하는데 식이랑 같이했더니 일주일에 4키로감량 ㄷㄷ

[Tyler Rasch]

슼슼

[오세훈(23. 막내)]

플랭크챌린지하면서 이제는 3분정도는 버틸수있게됨 확실히 코어가 딱 잡히니까 뭔가 중심이 잡힌 느낌?

[김우주]

플랭크 오래한게 1분 30분초였음... 진짜 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[방탄소년단 정희망]

플랭크 진심 힘든데 꾸준히 하다보면 진짜 뱃살 들어가서 좀 안해도 유지됨

[신동근(Peniel)]

언제한번 45초동안 하고서 그다음날 팔에 근육뭉쳤었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[말랑보스]

플랭크 ㄹㅇ 후들후들거려요ㅠㅠㅠ

[많이좋아해,큰애기]

2번 ㄹ밉니다 여벋분 제거 저거했다가 인새옴무게 찍고 살이 쪘지요

[강 준희]

플랭크는 하다보니 버티는 시간 늘어나는 듯.. 넘 뿌듯..

[세월이 야속해~]

두번째동작 만만하게봤다가 1초도 못버티는 나자신을 보고 한심

[정쑤정]

버피 학교 수행으로 할 때 정말 죽는 줄....

[초록색 프링글스]

플랭크 우리과 알오티씨 언니가 맨날 하는거....
쉬워보여서 따라하가 바닥에 가라앉은 전설의 운동ㄷㄷㄷㄴ

[야오밍밍]

플랭크 저 만화 보면서 여주가 왜 죽을라하는지 이해가 안 됐는데 해보고 3초만에 이해함

[야오밍밍]

엎드려뻗쳐 1시간 한 것 마냥 어깨부터 발끝까지 덜덜 떨림...

[내사랑마이럽]

플랭크 10초하고 쓰러졌습니다 징짜 힘들어요

[주니어아가새]

버피 연속20개 플랭크 50초버팀..ㅎㅎ

[정휜]

굶을래여...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[준면아,사랑해.]

플랭크ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㄹㅇㄹㅇ힘들고 전 플랭크보다 버피가 더 힘들어여..

[호시는순영해]

플랭크저거하면 팔빠질것같던ㄷ

[TO. AM]

플랭크 진짜...ㄷㄷ

[御幸 一也]

둘다 몸부들부들 떨면서함 헤헤

[열센다]

플랭크 꾸준히 하다보면 5분까진 버티겠..그 이후론 ㅠㅠㅠ 버피는 40개 이상 못하겠어요ㅠㅠㅠㅠ

[에피톤프로젝트]

버피 플랭크ㄷㄷ.......

[이진기(29)]

오늘부터 해볼까... 일주일이라도ㅠㅠㅠㅠ

[ほし]

플랜ㅇ크 삼부닝 한계

[마이클잭슨]

플랭크는 노래 1곡정도는 그냥 하는데 버피도 40개는 함

[이은비]

한창 운동할때 플랭크 노래 하나 틀어놓고 했었는데 지금은 ㅎ

[에리젤웃]

플랭크는 괜찮은데 버핏...

[우시지마 와카토시(牛島 若利)]

플랭크 뱃살 잘 빠져요?????

[목화]

학교에서다하는거.. 쥬글맛이에요진짜..

[카구라]

플랭크 할때마다 찌야아아아ㅏ아아ㅏ 하면서 함 정말 힘들어여...

[이지훈']

걍 둘다 힘들어요... 진짜 몸이 부서지는 것 같은...

[BTS_J_HOPE]

진짜 저 두개는 와ㄷㄷ