인스티즈앱 ![[건강] 디톡스 음료에서 여름의 부종을 해소. 친밀한 식재료를 사용한 간단한 레시피 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2018/03/19/d/2/c/d2c58f1ff9cce71d512361af3a3c35f6.jpg)
여성의 상당수가 고민하는 부기.
특히 여름에는 차가운 음료를 마시거나 냉방으로 몸이 식지가 부기에 이어지고, 여름 찐 원인으로 되는 일도.
그런 때에는 부종을 풀어 줄 재료를 이용한 디톡스 음료에서, 부종을 모르는 몸을 손에 넣을까요!
-부종 해소에 효과적인 성분은?
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칼륨
부종 해소에 가장 효과적인 것은 칼륨.
칼륨의 높은 이뇨 작용은 부종의 주요 원인인 체내의 여분의 염분과 수분의 배출을 촉진하는 역할이 있습니다.
《디톡스 드링크에 쓴다"칼륨"를 많이 포함한 식재)
아보카도, 오이, 시금치, 바나나, 수박, 키위, 멜론, 오렌지 석류 등
구연산
신진대사를 활발히 하고 혈액 순환을 촉진하는 효과 있는 구연산은, 부종에 효과적.
체내의 독소와 노폐물을 배출하는 역할도 있습니다.
《디톡스 드링크에 쓴다"시트르산"를 많이 포함한 식재)
토마토, 그레이프 후르츠, 파인애플, 레몬, 라임, 키위, 딸기 등
이러한 식재를 능숙하게 조합하고, 수제 디톡스 음료를 만들자!
부종 예방에... 가까운 식재료를 사용한 레시피 5개
-디톡스 워터 편
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물에 과일과 채소, 허브 등을 첨가한 자연의 달콤함의 향 워터는 영양이 듬뿍, 또한 쉽게 집에서 만들어 자신 취향으로 장치가 듣는 것으로 일본에서도 인기가 좋
은 저장용 병에 자른 과일과 채소, 허브류를 넣고 물을 가해 4시간, 1밤 부인만 둘이서 디톡스 워터의 완성입니다!
그나 특수한 기구가 필요 없으니 편하게 생활에 도입됩니다.
물은 생수, 또는 스파클링 워터에서도 OK.
매일 수분 보급을 차에서 디톡스 워터에 바꾸는 것만으로 몸의 변화를 느낄 수 있을 거예요!
① 레몬×오이×허브
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부종 해소에는 칼륨이 풍부한 오이를 매우 효과적!
상쾌한 맛이 여름에 딱 맞습니다.
레몬의 비타민 C가 자외선 대책에도 도움이 됩니다요.
민트와 로즈마리, 시간 등 좋아하는 허브를 넣고 향기도 함께 즐깁시다!
② 수박×오이×민트
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여름이 제철의 수박과 오이를 사용한 사마천 릿슌 디톡스 워터입니다.
조금 미숙함이 있으므로 민트가 시키는 것이 맛있게 되는 포인트!
수박에는 미백 효과나 변비 해소도 기대하기 때문에 제철고 맛있는 여름 사이에 꼭 도입하고 싶네요.
열중증 대책과 여름의 피로 회복에도 도움이 되고 이제부터의 계절에 맞는 음료입니다.
③ 파인애플×오이×민트
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수박을 파인애플로 바꾸면 파인애플의 자연의 달콤함으로 더 마시기 쉬운 디톡스 워터의 완성!
여름의 부종 해소에는 여름이 제철 식재료를 도입하는 것이 베타.
파인애플은 통조림이 아닌 삶의 것을 씁시다!
-디톡스 스무디 편
그가 집에 있으면 간단히 만들어지는 스무디즈.
과일과 야채를 통째로 하기 위한 만족감을 얻는 식사 대용, 식전에 먹는 것도 추천합니다.
기본은 채소와 과일에 물을 더하고 혼합합니다.
디톡스 스무디에는 우유나 요구르트 등이 아닌 내추럴 워터가 최적이에요.
칼륨이 많이 들어 있는 아보카도와 바나나는 스무디에 효율적으로 섭취합시다!
④ 아보카도×바나나×오렌지
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샐러드 시금치가 있으면 함께 그린 스무디에도.
바나나와 아보카드는 칼륨 함유량이 매우 높기 때문에 부종에 대단히 효과적이에요.
오렌지의 수분이 있으므로, 더욱 물이 소량에서 OK.
먹는 미용 액이라고도 하는 아보카도에 포함되는 풍부한 비타민 C가 피부 미용 효과와 자외선 대책에도 도움이 된 스무디즈.
1잔에 만족감을 얻을 수 있습니다!
⑤ 키위×바나나×시금치
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칼륨이 풍부한 시금치와 바나나에 시트르산이 풍부한 키위를 가한 그린 스무디입니다.
사실은 껍질에 영양이 듬뿍 있는 키위.
잘 씻고 껍질도 함께 혼합하고 통째로 영양을 도입합시다.
기호로 사과나 파인애플을 가해도 맛있는 완성됩니다.
수제 디톡스 음료에서, 이번 여름은 붓는 모르고!
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디톡스 워터나 스무디는 자신의 고민에 맞추어 효과적으로 즐길 수 있는 만능 음료.
아침에는 스무디, 평소의 수분 보급에는 워터와 조합해서 섭취하면 효과도 배가네요!
여름이 제철의 과일과 야채는 독에 좋은 것으로 여러가지 시도해서 자신의 마음에 드는 것을 찾아보세요