물만 먹어도 살 찐다? 안 마셔서 찌는 거에요

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물만 먹어도 살이 찐다며 여름철 물 마시기를 꺼리는 여성들은 외려 비만을 걱정해야 하는 역설적 상황에 내몰릴 수 있다. 몸에 수분공급이 안돼 갈증을 느끼는 것을 배가 고픈 것으로 착각해 물이 아닌 음식을 먹을 수 있기 때문이다. 강덕희 이대목동병원 신장내과 교수는 "평소 물을 잘 마시지 않는 여성 중에는 수분이 부족해 갈증이 생긴 것을 배가 고픈 것으로 착각하는 여성이 많다"면서 "만성적으로 탈수현상이 일어나면 먹지 않아도 될 음식을 섭취해 비만에 이를 수 있다"고 했다. 여름만 되면 짜증을 심하게 부리는 여성이라면 탈수증상을 의심할 필요가 있다. 강덕희 교수는 "여름철 물을 적절하게 섭취하지 않으면 탈수증세로 인해 짜증이 나고 집중력이 떨어질 수 있다"고 했다.

여름철 입맛이 없다고, 업무 때문에 식사를 거르고 아이스커피나 유산균 음료로 허기를 채우는 여성들도 비만에서 자유로울 수 없다. 박민선 서울대병원 가정의학과 교수는 "탈수증상을 혈당이 떨어진 것으로 잘못 알고 아이스커피나 유산균 음료를 마시는 여성들이 많은데 이들 음료는 비록 액체이지만 여기에 함유된 열량은 몸에서 빠져나가지 않고 축적된다"고 했다. 전문의들은 여성이 남성보다 수분섭취량이 적을 수밖에 없다고 한다. 남성에 비해 체지방이 5~10% 정도 많고, 체중의 60%가 수분인 남성에 비해 여성의 수분함유량은 50%에 불과하다. 노혜미 한림대성심병원 가정의학과 교수는 "여성은 남성에 비해 근육은 적고, 지방이 많아 몸에서 수분이 차지하는 비율이 낮지만 체내 수분이 잘 빠져나가는 여름철에는 평소 마시는 물의 2배 정도 물을 마시기 위해 노력해야 한다"고 했다.

물만 마셔도 살이 찐다는 여성들이야 말로 지속적으로 물을 많이 마셔야 한다. 몸 속 세포들이 간만에 들어온 물을 저장해 체중이 증가할 수밖에 없기 때문이다. 전문의들은 물을 잘 마시면 세포들이 물을 간직하려 하지 않고 내려 보내 신진대사가 원활하게 이뤄질 수 있다고 말한다.