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BJ사채업자 다이어트 전ㅋㅋ
2016년 2월달때 모습.130키로 나가던시절
이땐 짤 하나하나가 주옥같앗음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현재 다이어트 후..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
130키로에서 57키로대로 감량
이 모든게 10개월만에 일어남.. 잘됨..
헬스x 약x 흡입x 오로지 혼자힘으로만 해냄..
<사채업자 다이어트 글 요약>
1.흡입이나 위밴드수술, 약 복용했나요?
-그럴 돈 없습니다
2.운동방법
-다이어트를 처음시작하였을때 몸무게가 130kg 이라서 뛰거나 빠르게 걸을수가 없었습니다.
체중이 많이나가시는분들은 뛰시면 무릎에 무리가 갈수있습니다.
빠른걸음을 하시면서 숨이 차오를듯때까지 조절 하시면서 걷는걸 추천드립니다.
체중이 많이나가신다 하시는분들은 오르막길 이나 경사진곳으로 운동코스 잡는것도
추천드립니다.
공복에 유산소 운동 아침에 하시면 더욱더 좋습니다.
저같은경우는 다이어트하기전에도 아침을 잘안먹는 스타일이였지만
다이어트를 하면서 아침을 먹습니다.
3. 살쳐짐
-웨이트를 병행하면서 운동을하면 살은 쳐지지않습니다.
(아령으로 웨이트 했다함)
제가 한달에 무리하게 20키로를 빼거나 그런게 아니라 먹을거 다 먹어가면서 운동했습니다
4.복근이나 근육
-현재는 없습니다. 그냥 마른 지방일뿐입니다. 아직도 뱃살은 있어요
뱃살이 제일 빼기가 힘들군요 예전에비해 뱃살은 많이들어간편이긴한데
나중에 복근 만들면 꼭 보여드리겠습니다. 조만간 웨이트 더 전문적으로 파고들려 하고있습니다.
5.식단
-아침:사과 / 점심:현미밥 및 식물성프로틴 / 저녁:고구마 또는 샐러드
여기서 위에 써있는 식단은 한참 몸무게가 많이나갔을때 당시식단이였습니다.
현재는식단관리 저렇게안하구 요요안오게 운동계속 하면서 관리하구 있습니다
글은 사채업자 방송국에서 퍼왔음!!요약한거!!
"살빼는 방법은 님들도 다 잘 아시잖아요 그걸 매일하냐 마냐의 차이지.."
라는 명언을 남김.. 갓사채ㄷㄷ해...
현재 여친도생겨서 새인생 사는중..
http://vod.afreecatv.com/PLAYER/STATION/15728347
영상이 더대박
나도 오늘부터 살뺀당...!!다이어터들 화이팅!!!
서인영 힘들 때 집으로 찾아간 티아라 지연