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＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 빕스애슐리
아드리아나 리마
아침
뮤즐리+꿀+건포도+플레인 요거트, 달걀 흰자와 오트밀점심
야채+약간의 고기(닭,생선 등 붉은고기)
간식
오이, 당근, 약간의 초콜릿, 꿀 1티스푼
저녁
샐러드
미란다 커
아침
레몬주스+닭 가슴살+호밀빵
점심
아몬드+플레인 요거트+꿀
간식
오렌지 주스+고구마
저녁
연어샐러드+오이+달걀
두첸 크로스
절제하여 먹는다.
감자튀김을
설탕이나 튀김을 먹지 말라고 스스로 강요하지는 않는다.
먹고 싶은 음식을 먹지 않으면 오히려 정신 건강에 해롭다.
하지만 절제가 중요하다.
쇼 준비기간은 저 탄수화물 식단 위주로 먹는다.
아침
100g의 닭가슴살+아보카도 1/4+완두콩간식
아몬드 4알
점심
새우튀김+섞은 야채
저녁
연어 스테이크+브로콜리+완두콩
음료
하루 1잔의 커피나 녹차, 하루 2리터의 물
에린 헤더튼
생선과 닭고기 매니아.
가끔 베이컨도 먹는다.
치즈와 고기를 자주 먹지만 스스로 절제한다.
무기질, 야채, 견과류, 그래놀라 위주의 식단 위주로 먹는다.
알레산드라 엠브로시오
자유식단.
한국식 바베큐와 이탈리아 음식을 즐긴다.
운동(특히 등산)을 즐겨한다.
캔디스 스와네포엘
피자, 파스타를
어렸을 때부터
무기질, 비타민, 야채를 많이 섭취하며 근육을 키우기 위해 스테이크를 많이 먹는다.
아침으로는 크로아상, 피자, 오믈렛을 먹는다.