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① 머리 빗기 :
두통, 이명, 백발, 탈모방지
손바닥 36회 마찰후 --> 이마부터 위로 쓸어 올려 뒷목까지 --> 아침 일어나 10회
② 머리(목) 돌리기 :
두뇌 맑아지고 경추 장애 예방
손은 허리에, 머리를 내려뜨리고 좌우로 빙빙 6회씩 돌리기
③ 얼굴 문지르기 :
안색 좋아지고 주름 방지
손바닥 36회 비비고 얼굴을 위아래로 문지름-또 바깥쪽으로 원을 그리듯 옆으로 빙빙 돌려 문지름
④ 눈동자 돌리기 :
시력향상, 근시 난시 예방
눈을 감았다가 힘 있게 뜨고, 눈동자를 시계방향 돌리기, 반대방향으로도 각각 3회, 손바닥 36회 마찰 후 눈등에 얹기, TV 프로그램 시작 전에 함. 매일 10분씩 먼 하늘 보기 하면 시력이 좋아 짐.
⑤ 귀 누르기 :
기억력 청력 증강
손바닥으로 귀를 눌러 막았다가 떼어 ‘뽀’ 소리가 나게. 10회 반복 또 손바닥으로 귀를 앞으로 막고 앞으로 당겨 귓불을 반대 방향으로 접고 식지로 풍지 경혈을 눌러 ‘뽀뽀“ 소리 내기. 잠자기 전 후
⑥ 치아 마주치기 :
두뇌를 맑게, 위장 및 치아 강화, 충치 예방
윗니와 아랫니 소리나게 그러나 가볍게 36회 부딪치기 / TV 프로그램 도중 한번
⑦ 혀 돌리고 침 삼키기 :
치아, 잇몸 위장 튼튼
혀를 치아 밖으로 내밀어 시계방향 12회 돌린 후 침을 깊이 삼키고 반대방향으로 반복, 또 혀를 좌로 12회 도려 침 삼키고, 반대방향으로도.* 손뼉을 많이 치고 손가락을 주물러 주어도 건강을 돕는다.
⑧ 배문지르기 :
소화 흡수 돕고 배 가스 방출
손바닥 36회 마찰 후 깍지 져 배를 시계방향으로 문지름. 잠자리 들어 할 것
⑨ 허리 두두르기 :
위장 튼튼, 신장의 기 촉진,
소화불량, 복통, 요통 예방. 몸을 좌로 틀고 오른 손으로 아랫배와 왼손으로 등허리 명문 경혈 두 드리기 몸을 우로 틀고 반복
⑩ 항문 수축 :
만병통치
항문을 수축하고 심호흡한 상태 유지, 참을 수 없으면 천천히 내쉬기 30회/아침저녁으로 30회씩
⑪ 무릎 돌리기 :
무릎 관절 강화
몸을 숙여 양 무릎을 잡고 돌리기 20회
⑫ 발바닥 용천 경혈 문지르기 :
두통, 고혈압에 효능
양손 엄지손가락으로 발바닥의 용천혈을 100번 누르고, 오른손으로 왼쪽 다리, 왼손으로 오른쪽 발뒤꿈치에서 발가락까지 36회 문지른다. 엄지발가락을 지압하면 심장 뇌졸중 예방이 된다