처음에 우습게 봤다가 1분도 못 버티고 쓰러지는 운동.jpg

코어운동 <플랭크>

처음에 뭐야? 그냥 엎드리면 되는 거네ㅋ 했다가 아주 ㅈ됌.

첫 도전시 30초만 되도 몸이 달달 떨리고
인내심의 한계 경험 30초가 3분 같음;
처음부터 1분 버티면 진짜 대단한 거
뱃살 빠지는데 효과는 좋다고 유명....... 계획표도 많음

사진 속 여자분 자세는 잘못된 자세!
잘못된 자세로 하면 다침ㅠㅠ

단련되는 근육들ㄷㄷ


아래는 플랭크의 효과

[BTS CGV]

최대 25초정도 밖에 못하겠는데..

[Cheshire]

한 35초가 한계... 진짜 1분 하는 사람들 넘 대단...

[똥그리]

ㅎㅇ플랭크일줄 사진보고 1분은 흐겠지 했는데 30초부터 부들뷰들

[부와 보보]

그런데 바른 자세 잡는 게 혼자서 하기엔 너무 힘든ㅠㅠㅠㅠ

[올갱이]

요거 그거네용 프듀에서 애기 우진이가 하이고야아 하면서 인상 찡그리고 하던 운동... 갑자기 생각나서 넘 겨움...