식이 대충해도 이것만 꾸준히하면 살빠진다는 두가지 운동.jpg

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이 글은 8년 전 (2017/11/18) 게시물이에요

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1.버피테스트

죽음의 운동이라 불림..☆
쉬워보이지? 나힘듬
저거 100개할바에 런닝 두시간할듯

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2.플랭크

이것도 개힘듬..뱃살 쑥들어간다고함
한번하고 절대안함

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식이 대충해도 이것만 꾸준히하면 살빠진다는..2

	니 정체가 뭐야 힘들어보인당....ㅎ 8년 전
	최고다 임영민 앞으로도 잘부탁해 폭식한 날 괜히 찔려서 한번 해보는 운동 두 가지 8년 전
	BTS_J_HOPE 희망희망 제가 손목이 약한편이라 버피는 좀 꺼리게 되더라구요 효과가 그렇게 좋다는데... 따흐흑 8년 전 옷장 에서튀어나온지훈이 저 초반에 손목 나가는 줄 알았는데 4-5일만 꾸준히 해보세요! 그럼 안아파지더라구요!! 7년 전
	Cheshire 이상한 나라의 앨리스 버피는 손목이랑 무릎 관절에 무리가는게 너무 훅훅 느껴져서 못하겠음... 8년 전
	뭉이네 버피는 밑집에서 민원 들어올까봐 못하겠고 플랭크는 아무리 유투브를 뒤져도 올바른 자세 하는 방법이 나오지 않아 포기 ㅎ... 8년 전 킹갓황제민현 플랭크는 딱 저기 사진들처럼 엉덩이가 위로 솟지않게 그냥 등이랑 수평으로 맞춰주시고 허리말구 배로 힘줘서 버티시면 돼요! 8년 전 뭉이네 그렇게 하는데 자세가 이상한건지 전혀 힘들지가 않더라구요.... 자세가 이상하다는 건 알겠는데 어디가 어떻게 이상한건지 알 수 없으니 운동할 때마다 미궁으로.........허허 8년 전 IceBear_ ʕ•̀ω•́ʔ 슬로우 버피 검색해서 해보세요! 층간소음 걱정 없어요 8년 전 뭉이네 앗... 한번 검색해볼게요! 감사합니당 8년 전
	IceBear_ ʕ•̀ω•́ʔ 플랭크가 생각보다 쉬우면 자세를 의심해봐야해요..잘못하면 허리랑 어깨에 안좋은 운동.. 8년 전
	AIBA 역시 쉽게 살빼는 법은 없군 8년 전
	본명도경수 이거 너무 ... 아는데 힘들어서 안하게되는 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ 8년 전
	야아 호바 양꺼츩..머그러가쟈 제가 저거 하기 싫다는 핑계로 복싱을 그만두었죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8년 전
	혀누 허리가 안 좋아서 못하는 운동..ㅎ 8년 전
	B1A4 신동우 Wm,빅스 플랭크는 진짜 할게 못 됩니다... 30초 버티기가 힘들어요... 8년 전
	(박 우 진) 학대가아니라학대요 플랭크 대박이여요 플랭크 글 올라올 때마다 쓰는데 저 평소대로 먹고 육십이키로에서 오십오키로 까지 뺐어요 8년 전 강하늘와이프 ❤️매드클라운❤️ 혹시 얼마나 걸렸는지 알려주실 수 있나요?ㅠㅠㅠ 8년 전 (박 우 진) 학대가아니라학대요 잘은 기억 안 나지만 한 달 정도 걸린 것 같아요ㅠㅠ 단기간이었어요... 좀 더 걸렸다면 한 달 반 정도!? 8년 전 강하늘와이프 1990.02.21 헐 진짜 대단하세요!!! 알려주셔서 감사합니다! 8년 전 (박 우 진) 학대가아니라학대요 감사합니당~^___^ 8년 전 나임나요 횟수나 시간은 얼마나 하셨어요? 전 1분 내외로 5~8번 정도 하고 있는데 제대로하고 있는지 모르겠네요... 8년 전 (박 우 진) 학대가아니라학대요 그 플랭크 표? 보고 시작했는데 그거에 맞춰서 하다가 얼마 안 걸리니까 생각날 때마다 했던 것 같아용! 처음에는 삼십초 사십초 일분씩 늘려가다가 나중엔 이분씩 버틸 때도 있었는데 그걸 생각날 때마다 수십 번씩 했답니당 8년 전 나임나요 감사합니다~ 8년 전
	화비화 플랭크 겁나힘듬... 하고나서 현타오는... 내몸이 이것밖에 못 버티는구나^^… 8년 전
	아스가르드 막내 로키 오늘도 열심히 스크랩만,,, 8년 전
	박지민을 워더해갑니다 맞아요 저거랑 그 유튜브에 살빠지는 춤? 그거 했는데 5키로 뺏습니당 신기하게 요요오는 속도도 좀 더딘기분둘었어요 2주만에 빼고 3달만에 쪘습니당..ㅎ 8년 전
	이승훈사랑해흑흑 플랭트 일주일만 꾸준히 해도 뱃살 들어감ㅂ니당 그런데 저 노래 한곡동안 하는데 원래 저렇게 끊어서 해야하는 건가요...? 8년 전
	only you 빅뱅아이콘 버피는 하고싶은데 아랫집에서 올라올듯.. 8년 전
	몽구구 플랭크 정말 힘들어서 부들부들 떨음.. 8년 전
	나도예쁜게좋아이놈아 별빛을 모아서 둘다 욕나올 정도로 힘들어요ㅠㅠㅜㅠㅜ 8년 전
	탐화 플랭크 진짜... ㅎㅎ... 8년 전
	두번째이름 플랭크하면 허리가 너무아픈데 자세가 잘못되서 그런걸까요?ㅜㅜ 엉덩이 안올라가게 일자로 펴고, 배에도 힘을 주려고 노력하는데 허리가 너무 아파요ㅠ 8년 전 병아리 유서노 저도 예전에 그랬는데 배에 힘을 엄청엄청 많이주고 배로 지탱한다! 이런느낌ㅇ어애 허리가 안아프더라구요... 배보다 허리에 무리가 많이가서 그런거 같아요 8년 전
	병아리 유서노 플랭크 고작3분에 사우나 갔다온 경험을 하실수 있씁니땅... 8년 전
	박 지 민(23) 관절 안좋아서 못해요ㅠ 병원비가 더 나오는 8년 전