하지만 효과는 탁월했다..! 지옥의 다이어트 식단

[씨니]

누가 차려주기만 하면 먹을만 한듯...

[Jozzzy]

222

[라아리이]

3

[황금막냉이]

저렇게 비슷한 식단에(밥/찌개류 항목 제외) 무산소 30분 + 유산소 30분~1시간 해서 살 건강하게 잘 뺐어용 다이어트 식단 참고로 좋은 듯

[청춘, 그 참을 수 없는 뜨거움]

일주일만 하신건가요?

[황금막냉이]

처음 일주일 기준으로 말씀드리면 전 운동 안 하고 4키로 빠졌어요

[청춘, 그 참을 수 없는 뜨거움]

헛 식단만으로요??

[황금막냉이]

넹넹 그 뒤에는 정체기 왔는지 안 빠져서 식단 좀 느슨하게 바꾸고 운동 하면서 5키로 더 감량했어요!

[청춘, 그 참을 수 없는 뜨거움]

황금막냉이에게
와... 대박ㅠㅠㅠ진짜 감사합니다...! 저도 한 번 해봐야겠어용ㅎㅎㅎ

[황금막냉이]

청춘, 그 참을 수 없는 뜨거움에게
넹넹 넘 초절식 하시지 마시구 허기짐에는 양상추 같은 채소+저지방우유/두유 드심 배고픔이 많이 가실거에요! 성공하세요!

[청춘, 그 참을 수 없는 뜨거움]

황금막냉이에게
따뜻한 말 감사합니닿ㅎㅎ늦었지만 새해 복 많이 받으세요!!!

[모넥 민혁]

솔직히 엄청 알차고 배부를듯....

[코미]

헉 아침에 저걸 다 먹기엔 배부를 것 같은데..

[답이없닼]

제가.평소 먹는 양보다.많은데.저렇게 먹으면 꿀인데요?? 담주에 해봐야징

[SIRIUS]

다 차려주고 설거지해주면 가능

[귀에꽂아줘요]

잉 건강에 안좋을거 같은데 일주일에 0.5kg 빠지는게 제일 이상적이래요 저는 지금 일주일에 1kg씩 빠지는 다이어트 하고 있는데 죽겠습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하루종일 먹을것만 생각하고 먹방만 보고 ㅠㅠㅠㅠ

[정쿡]

진짜 저 재료들만 있으면 한 번 시도해보고싶음

[햄찌모찌]

먹는 걸 포기할 수 없는 저는 운동을 하루에 8시간해서 3-4kg빼요......맛난건 포기할 수 없어 ㅠㅠㅠ 운동 8시간하고 브라우니 한조각 먹고 잠드는데 너무 행복해요!

[우래기야]

드시고 싶은 거 다 드시고 8시간씩 매일 운동하시는거예요? 대단...! 그 방법도 다이어트 잘 되나욤?

[햄찌모찌]

먹고싶은거 다 먹는건 아니지만 칼로리 낮은걸로 천천히 다이어트를 못해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ성질이 급해서 유산소 러닝 2시간 무거운 알이 박힌 줄넘기 3천번(3시간), 수영3시간해서 총 8시간정도고 운동전에는 절대 밥안먹구요, 물도 안마셔요! 운동하다가 땀흘려서 물진짜먹고싶으면 손수건들고가서 찬물을 입술에 적셔요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면 수분값+지방값까지해서 3-4kg빠져요! 다만 수영3시간은 0.8kg정도 빠지고 줄넘기도 1.2kg정도 빠져요 ㅋㅋ러닝을 빠른걸음으로 2-3시간하는데 이게 가장 많이 빠지더라구요 겨울에는 땀이 잘 안나서 1.2kg정도고 여름에는 1.5kg정도 빠져요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
물론 운동중에는 절대 먹지않고요! 끝나고 집에오면 10시인데 운동 그만큼 하면 솔직히 먹고싶은 생각보다 피곤해서 자고 싶은 생각이 더 심하게 들어서 따뜻한 물로 샤워하고 그냥 자요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한끼도 안먹고 자는데 다음날은 좀 힘들기때문에 아침에 정말 먹고 싶은거 한 조각정도 먹어요! (예로 진짜 배가고파서 피자1조각 혹은 치킨1조각!정도요) 근데 사실 운동이 굉장히 힘들기때문에 안먹고 싶은 생각이 더 강하게 들어요. 먹으면 그만큼 또 운동해야하니까요 ㅋㅋㅋ이틀째는 솔직히 근육통이 심해서 그냥 러닝만 간단히 2시간하고 샤워하고 하루종일 자요. 먹지않고요 ㅋㅋㅋ 그러면 또 1.5-2kg정도 빠져서 2일내 5kg는 확실하게 빠지더라구요 ㅋㅋㅋ 그리고 삼일째는 진짜 안먹으면 어지러우니까 앞에서 언급했던것 하나만 먹고 운동 8시간 그대로하고 또 자요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 다 먹고 운동하진 않아옄ㅋ다만 저렇게 저칼로리식단으로 하면 비용도 많이 들고, 맛도 없는데 다이어트에 시간을 길게 보내는게 정신적으로 더 힘들더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3-4일 운동해서 8-10kg빼고 신나게 놀러다니니 계속 유지중에요! 지금 2년째지욥 ㅎㅎ

[휴학생]

이렇게 많이먹어도 살이빠져요..?저 1일부터 지금까지 하루에 저 사진의 반정도만 먹고잇는데 3.5키로밖에안빠졋는데..운동을안해서그런가

[곰세마리가한집에있어]

단백질을 적게 드시고 있는건 아닌가요?

[뿌요]

지금 식욕으로는 겁내 가능하겠다 하루에 바나나 하나만 먹어도 버팀

[휘쓸]

돈만주면 가능

[츠다 켄지로]

닭가슴살은 자기 몸무게 곱하기 2그램을 드셔야 적정단백질양입니다

[대타출동]

근비대 및 스트렝스 목적으로 운동하는 사람에게 단백질을 몸무게의 2배 정도 권장하나 일반인에게는 1.3 정도면 충분해요 단백질 과잉섭취는 간에 부담이 가서 ㅠㅠ

[아카이 슈이치]

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[바뱌]

전 싫어요...ㅠㅠ

[빵코]

차라리 전 맛있는 걸 먹고, 운동을 더 하겠습니다....ㅎ

[연섭]

사바사인것같아요.. 저거보다 덜먹고 운동 1시간씩 꼭 하는데 11일동안 2키로 빠졌어요ㅠㅠ

[공유마눌]

혹시 멀티비타민 추천해주실분 있나요ㅜㅜ?

[2월 1일]

그냥 맛있게 먹고 행복하고 살안뺄래요...

[천러러]

그냥 운동 할래요ㅠ

[허 묵]

으악 저는 못하겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 보기만 해도 입에 침이 마르는 기분

[찰리 푸스]

전 차라리 운동할래욥...

[윤기의 이삐]

허..

[CNBLUE]

초록색 보이는 순간 응 안해~

[검종현]

보통에서 마름가려는 사람은 저렇게 먹어서 한달에 0.5키로도 불가능

[차카야]

첫 날부터 무린데요... 어으

[ぎんとき]

늘 그렇듯 부지런함이 있어야겠네요...😭

[요정지민]

으 배는 부르겠지만 닭가슴살 진짜 보기만 해도 먹기 싫어서 ㅠㅠ 힘들겠네요

[민쌈자]

그냥 이러고 살게요

[윤진]

먹을만한걸

[윤진]

그치만 살이 안빠질거같은데

[내가 야 하면 너는]

닭가슴살은 어느 일에도 있네..

[대타출동]

1일차

[대타출동]

2일차

[대타출동]

3일차

[대타출동]

4일차

[대타출동]

5일차

[대타출동]

6일차

[대타출동]

7일차 입니다 하루 약 1000칼로리 정도 먹게 되는데 일반적인 한국인 식단에서 단백질 비율은 올리고 지방 섭취는 낮췄네요 탄단지 비율이 괜찮아서 운동이랑 병행하면 효과가 좋을거 같아요
칼로리 계산 할 때 샐러드는 드레싱이 들어가는 편의점 샐러드 기준으로 해서 칼로리가 높게 잡혔는데 드레싱은 자율적으로 선택 가능하니 참고하세요~!

[팟찌밍(25)]

헉 대단하세여

[Scarlet]

올리신거 어플인가요?? 만약 맞다면 뭔지 여쭤봐도 괜찮을까요?ㅠㅠ

[대타출동]

fat secret 이란 어플이에요!

[Scarlet]

감사합니다!

[황금막내 정국]

몇키로 빠지셨나요??

[삭제한 댓글]

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[plum_flowers]

운동은요????

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[plum_flowers]

헉 감사해용🥰

[Blue reminiscence]

해보겠습니다

[정재곤]

준비하고 만드는게 제일 힘듬
누가 차려만 주면 저렇게 먹을 자신 있다~~~

[션덕션덕]

전 토마토 비려서 안먹는데 그게 제일 한..ㅠ.. 다이어트 할때 토마토 잘 드시단데 흑흑

[고구마감자찜]

저도 토마토 비려서 못 먹어요 ㅠㅠ 잘 먹는 분들 부럽...

[블락비 우리더]

누가 챙겨주먄 먹을만하겟당

[유승우]

아 닭가슴살 진짜........... 진짜 싫어요 ㅜㅜㅜㅜ

[SUNBAA]

아침에 사과 반쪽이랑 귤 하나 점심에 일반식 저녁 X 하니까 지금 한달째인데 8키로 정도 빠졌어요!

[담다미이]

준비하는게 귀찮

[세븐틴 컴백]

일단 슼해봅니다

[쓰앵님]

여러분 은근히 고구마가 살많이 찌는 음식이에용...다른걸 드세야

[저항없이 조금 울어도 될까요]

어우퍽퍽해

[KT Smeb]

저런식으로 먹고있는데 5-키로 빼고 진행중임.... 생각보다 버틸만한 식단ㅋㅋㅋ

[개굴개굴개굴]

오 나중에 해봐야지

[빅뱅뱅뱅빵야빵야빵야]

보기만 해도 배고파요...ㅠㅠ

[뤼미에르]

여러분 탄수화물 줄이는건 좋지만 하루에 100g은 꼭 드셔야해용.. !

[뿌뿌뿌뿌뿌뿌]

누가 차려주면 할텐데...

[나재민전용발닦개]

전 먹는걸 포기 못해서 운동을 죽어라 했죠... 운동하고나서 먹는양 완전 늘었는데 저도 살 찐줄 알았더니 오히려 살 빠지고 근육 늘어났었어요

[EXO_BAEK HYUN]

보기만 해도 퍽퍽해... 으

[사토리세대]

매일 차려주면 먹을듯. 근데 단백질은 날마다 계란,두부,연어 돌아가면서 나왔으면 좋겠다

[980219 김정우]

저는 저것보다 더 심하게 덜 먹고 운동 세시간씩 하고
2주 만에 5키로 빼고 3일 만에 7키로 쪘어요 :(

요요 무조건 와도 된다!
중요한 디데이에만이라도 빠져 있고 싶다! 라고 생각하고 급하게 뺄 일 있으신 분에게만 그나마 추천..
저 방법은 탈모 변비 요요는 무조건 감안하셔야 하구요
정석으로 하실 분들은 체중감량보다
균형 잡힌 영양섭취, 근력량 증가, 사후 유지에 더 초점을 맞추시면서 장기간으로 건강하게 하시길 바라요

[Squirrel531]

양이 아주 적은건 아니라 해볼만한데 닭 응가내의 압박

[Winter Bliss]

저거 양을 얼마로 계량해서 먹어야 하나요?

[성공한덕후]

저 일주일동안 하루에 샐러드 한개만 먹고 살아봤는데 6키로 안빠집니다 기껏해야 3키로,,? 심지어 저 아침에 공복으로 운동도 했는데,,,,,^_ㅠ,,,

[이쁜이옼]

슼슼슼

[익인160]

내가 요즘 먹는 양보다 많은 것 같은 기분..

[Golden Beryl]

저정도면..다이어트치고 되게 많이 먹는것같은데 운동까지 병행해야 저렇게 빠질듯..제가 하루에 반끼밖에 안먹고 아무 운동 안했는데 1주일동안 5키로가 빠지고 지금 2달째 유지중이거든요...

[보덴쇼넨댠]

보기만 해도 방구마려워요 뿡뿡

[루루고양이]

오 괜찮네요 저두 좀 다이어트 달릴땐 거의 닭구마만 먹는데 .. 저건 먹을만 한듯

[루루고양이]

그리고 웅동 해야할듯 닭구마 100씩 먹으면서 운동해도 쪼끔밖에 안빠지더라거요 .. ㅎ ..

[액소]

엥(ᯅ̈) 완전 괜찮은디 귀찮음 근데 차리기가..

[f(х)]

이거 장기적으로는 좋은 식단 아닌 거 같은데 나중에 요요오기 좋은 식단

[로딩 중]

회사다녀서 아침점심은 챙기기 힘든데 저녁만 저 식단으로 먹어도 될까요?

[라푼첼]

그럼용! 저녁엔 닭찌지랑 방토만 드세염-헬스충-

[로딩 중]

앗 감사합니당 !!

[뚜루루루루루루]

평생 저러고 살거 아니면 불가능...

[다시 생각해보세요]

저 3일을 저 식단으로 먹었더니 빈혈 오더라구요 ㅜ

[다시 생각해보세요]

전 하루에 한 번은 꼭 밥을 먹어야 돼요..

[김해시민]

슼슼

[고포릿]

요요로 직행하는 식단이군...

[고포릿]

허기와 무기력함에 스트레스 받아서 죽을 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[백 켠]

저는 그냥 제가 먹고 싶은 거 먹고 하루 한 끼 먹으면서 운동합니다 차라리 그게 더 나아요 못 먹는 거 보다...

[트로이 시반]

이것도 운동하면서 먹어야되는거죠? ㅠ

[미니베리]

아.... 진짜 저렇게 먹으면서는 하루도 버티기 힘들 듯..

[세상 모든 댕댕이는 천사얌]

저도 운동 안하고 식단만으로 3달에 10키로 뺐어여

[익인950502]

슼할려했는데 나 언제슼했지

[으앙주굼]

저 식단이 많이 먹는다는 사람들. 평소 다이어트때 얼마나 안먹는거얌 ㅠ ㅠ 하루 세끼 저렇게 안챙겨먹어주면 30대 이후 위장병으로 핵고생합니다ㅠㅠ

[무엘]

전 늘 저렇게 먹을 자신이 있습니다 다만.. 차리기 귀찮아서 안 할뿐 크흡 하지만 참고해야징

[renebaebae.]

저렇게 잘 챙겨먹을 자신이 없어요... 세상 귀찮..

[HecOH]

양이 문제가 아니라 식단 질려서 하기 힘들텐데...

[정재현 NCT]

그냥 적게 먹고 운동하면 빠집니다...

[정재현 NCT]

진짜 ㄹㅇ 간단해보이지만 어려운 방법ㅋㅋㅋㅋㅋ

[연듀]

고구마가 사진에 4개길래 4개 먹으라는줄 알았잖아요 떼잉 ..

[방성훈]

슼하려고 보니까 이미 1년전에 해놧네요..^_^

[하이♥라이트]

진짜 식단....다 먹을수있는데 차리는게귀찮아서 못해요 ㅋㅋㅋㅋㄱ

[남조선최고재간둥이_세븐틴]

멀티 비타민 광고인게 너무 티나요

[먀먀매먀먀먀]

차려주면 가능

[간쫑이]

이거 보고 다음 날 시작 했는데 운동 하나도 안하고 6일차 3.5키로 빠졌어요! 다이어트 삘타서 현재 간헐적 단식으로 갈아타서 다이어트 지속 중이에요!

[안녕하세요 민덩방아입니다]

단기간으로는 효과를 보겠지만 이후에 식단관리안하면 요요올것같네요
저도 한 6개월동안 탄수화물 적게먹고 10킬로정도 뺏는데도 식단관리 실패해서 요요왔거든요
저염이나 무염은 다이어트엔 도움이 되지만 반대로 식단 못지킬경우엔 요요가 쎄게 와요.

[이응202020]

브로콜리 대신에 양배추 삶은거에 닭가슴살 싸먹고 했는데 빠질땐 진짜 잘 빠졌는데 그이후에 아침저녁은 비슷하게 먹고 점심을 직장땜에 일반식으로 먹었는데 다시 또 쪘어요ㅎㅎ

[캡틴하루]

일단 저렇게 준비를 하는게 벌써부터 와...

[지금,슾하잖아요?]

엄청 괜찮은데 넘 ㅟ칞을듯해요ㅠ

[김 재 환]

뭐야 고구마 양만 봐도 벌써 똥방구 냄새나요

[전 웅]

먹으면 공허해서 그렇지 양 많은 듯?

[ANGMOND]

오늘도 슼만