1시간에 600Kcal를 뺀다는 스피닝을 1년 이상 한 결과.........

https://programs.sbs.co.kr/culture/sbsspecial/vod/53591/22000258707

많은 (다이어트) 실패 끝에 운동에서 답을 찾은 그

1시간에 600kcal를 뺀다는 고강도 운동인 스피닝을 1년 넘게 하면서

35kg까지 살을 뺀 뒤에 아예 강사로 나서다.

회원들의 '워너비'가 되고 싶었던 다이어트의 신화

그로부터 1년 6개월이 지난 뒤........

[이재환, 사랑해]

맞아요 제 주위에도 스피닝하고 살 많이 빠지거나 유지하는 사람 못 봤어요.. 워낙 힘든 운동이라 운동한 다음 그만큼 또 먹더라고요

[워너원 LAIKUANLIN]

마음가짐 차이니까.. 참는사람은 참는구고 못참는사람은 먹는거구.. 스피닝 재밌어요 ㅎㅎㅎ

[ㅇㅕ ㄹ ㅣ]

흑흑 쉬운 다이어트는 없는 것 같아요...

[회사에출근하여폰을만지고있는자]

저는 스피닝으로 20kg 빼고 유지 중이에요. 마음가짐에 따른 것 같아요.

[뤼미에르]

혹시 허벅지랑 팔뚝많이빠지나요..?

[李_]

222저도 넘 궁긍해용..

[회사에출근하여폰을만지고있는자]

팔뚝은 계속 푸시업 동작 해주니까 빠지구요. 허벅지도 처음에만 근육이 생기는거지 계속해주니까 슬림해지더라구욤. 전 스피닝이랑 헬스도 병행하고 있어요.

[안구건조증이너무심해서인공눈물없이못살아요]

3333 저도궁금해요....

[통아몬드]

스피닝 진짜 땀 줄줄 살 쭉쭉이에요..굳굳

[정택운(27살햄찌)]

저 스피닝 3년 했는데 유지는 되던데요!! 먹을 거 조절하면 안찜...

[민쌈자]

저도 사이클 돌리지만 스피닝처럼 광속으로 다리 움직이면 관절 닳아 없어질 것 같아서 천천히 돌리는데 저만큼 돌린 것만 해도 대단

[원중킹]

다이어트는 운동도 중요하지만 가장 중요한게 식단조절이죠ㅠㅠㅠ

[이민형]

스피닝 하다가 그 발받침대..?에 종아리 쓸려서 그 뒤로 못한 1인 여기여....

[후니한 송가락]

22222저랑같은분,,ㅎ

[김태형 (V of BTS)]

아아 제가 다 아파요..

[조이트론400]

아 ㅠㅠㅠ 그거 뾰족한데 ㅠㅠㅠ

[판다]

맨날 저녁~밤 시간에 스피닝 하고 왔는데 배고파서 야식 먹고 군것질하고ㅋㅋㅋㅋ 살이 빠지진 않았는데 유지는 잘 되는 것 같아요

[간극]

제가 바로 저렇습니다... 스피닝 칼로리 소모가 심한만큼 배고파서 운동하고 먹는 양이 더 늘었어요 집에 오면 기진맥진에..

[아이스_아메리카노]

다이어트는 식단조절이 최소 70~80퍼 이상이에요

[박지민 부인]

22

[Valencia.]

33

[릭앤모티의 신나는 우주여행]

44전 식이로 다뺐어요

[한나영이]

월~금 스피닝 하면서 다이어트 중인데
월~금만 맨날맨날 0.5~0.7씩 빠지고 토요일 일요일에는 살이 안빠지더라고요 ㅋㅋ
진짜 칼로리 소모 큰 것 같아요

[찌구깅]

무릎약해서 시도못하는게 아쉽네요

[TERUHASHI COCOMI]

최고재미써여

[끼얏호~~~~~~!!!!!!!!!!!!~~~]

저두 스피닝으로 22키로 뺐어요 짱임 ㅠㅠ

[강코룽코룽이]

스피닝 두 달 해서 10키로 빠졌는데 그 뒤로 더 찌거나 그런거 없었어용. 지금은 허리가 안 좋아서 다른 방법으로 살 빼고 있긴 하지만

[mochi]

관절 연골 안좋은 사람은 절대로 하면 안됩니다...

[설리반]

전 무릎이랑 허리많이다친다길래 무서워서;

[엑소 디오]

저도 15키로정도 뺐어요 ... 모든 운동은 식단조절이 필요해요 !! 그래도 먹어도 찌진않더라구요 ... 식단조절하면은 많이 빠져요 !!!

[겜냥이]

스피닝 정말 칼로리소모에 좋아여... 근데 잘못된 방법으로 타면 관절나가요...

[와랄롤이다]

저해보ㅓㅆ는데 진짜 재미있어요 집만 가까웠으면 매일 다녔을텐데..

[donut]

오 진짜

[밍?밍?밍?]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요 ㅜㅜ 저두 스피닝 하면서 살이 빠지진 않앗어요 너무 힘들어서 끝나구 뭐 꼭 먹어요..

[숲속의 망고]

20분 했다가 지옥을 봤어요..

[Bradley Will Simpson]

스피닝 초반에만 좀 힘들고 며칠 하면 슬슬 적응돼요! 전 너무 재미있어서 하루에 두타임 뛰고 그러는데 넘 뿌듯합니다ㅎㅎ

[KIM JAEHWAN]

22

[익인19900821]

스피닝 첫주는 진짜 지옥이에요ㅋㅋ 걷질 못하고 앉아있는거도 힘들었는데 2주쯤 되니까 안힘들더라구영

[Valencia.]

스피닝 짱잼

[믹키브라운]

스피닝으로 한달에 13키로 뺐는데 무릎도 같이 나갔죠.....

[토끼가최고]

뭐든 다이어트는 그런거 아닌가요..참았어야죵 스피닝이 잘못된 것처럼 보이게 하네요

[KIM JAEHWAN]

근데 약간 인정해요 넘 힘들어서 하고 먹어요 근데도 빠짐 너무 힘들어서^^... 휴

[구오일공일삼]

자세랑 하는법도 모르고 무작정 저 뒤에서 스피닝 따라했다가 입원해가지고..

[닉할거없다 이거하자]

스피닝 초반에 진짜 밥 안먹고 고구마로만 먹고 두타임 하고 나니 한달반? 정도에 12키로가 쨕,,,,

[오디잼]

엥 저는 1시간짜리 스피닝을 못 버티고 30분~40분 하다가 나와서 점심 먹으러 가고 그렇게 한달 반 했는데 7kg 빠져서 운동 하기 전이나 운동 할 때나 그 후에나 똑같이 잘 먹어도 전혀 요요 없어요!

[강다니엘(KANGDANIEL)]

현직 강사입니다 강사 연습생이었을 때 인생 최저 몸무게 찍고 강사되자마자 바로 다시 쪘어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 뺄려면 뺄 수 있는 직업이라 다행인거같기도하고...
강사하면서 빠지는 쌤도 있고 되려 찌는 쌤도 있는데 저녁에 솔직히 2-3타임씩 강습하고 나면 배가 고픈건 둘째치고 공허해서 야식먹게되는거 같아용ㅋㅋㅋㅋ지금은 살빼려고 자제하고 있지만..
스피닝은 먹고싶은거 먹으면서 해도 진짜 과식만 안하면 5kg은 진짜 기본적으로 빠집니다 그리고 또 맛들리면 정말 건강하고 좋은 취미로 즐길 수도 있고 좋아용!!! 결론은 스피닝짱!

[강다니엘(KANGDANIEL)]

단기간에 식단조절하면서 확빼는건 스피닝이 최고라고 자부합니다! 대부분 요즘 헬스장에 GX프로그램들 스피닝도 있고 필라테스나 요가도 같이있는 경우가 있는데 여유 되시면 스피닝이랑 필라테스,요가 같은거 같이 들으시면서 식단 조절 빡 하고 운동 빡 하면 몸매라인도 잡히면서 살도 빠지고 정말 좋아용용

[신화앤디]

무릎건강같은건 괜찮나여..? ㅠㅠ

[노래를 맑은 소고기뭇국처럼]

이제까지 했던 운동 중에 스피닝으로 제일 효과를 많이 본 건 사실이에요
땀 진짜 많이 나고 두 달 운동해서 10kg 감량했어요
운동량이 큰 만큼 식단 조절을 더 빡세게 잡아야 해요
칼로리 소모를 엄청나게 하니까 더 허기지고 배고프고 하는데 식단 조절 안 하고 그냥 막 먹으면 다시 돌아가요

[허희]

식이조절이 중요하죠 먹을 거 다 먹으면서 운동하면 그저 건강한 근육 돼지가 됩니다

[녹차오레오]

스피닝 한두달했을 때 평소보다 많이 먹었는데 오히려 3키로 빠졌던 기억있어요! 지방이 빠지고 근육은 좀 늘었었던 ㅎㅎ

[너는내게너무예뻐서]

헬스 진짜 너무 재미없어서 하기싫은데 스피닝을 해볼까앙??

[김태형 (V of BTS)]

스피닝이나 싸이클 다리살 많이빠져요 달리기두요

[Dong윈윈]

스피닝 하면 너무 몸이 아파요...그래서 안하게됨

[두부두부둡둡]

스피닝 무릎 안아픈가요..? ㅜ

[김국헌송유빈]

마지막짤 지금 저의 심정이네요... 버피테스트 죽도록 하고 죽도록 먹어요........

[위펄래쉬]

다이어트의 기본은 식단 아닌가욥...? 식단 안 지키면 무슨 운동을 하든 다 효과없을 거예요ㅠㅠ

[마법구슬]

두달 스피닝 하면서 맨날 끝나고 맛있는 식사 했는데 두달만에 7키로 뺐엇어요 후로 2년 운동 안하고 유지하다가 요즘 많이 먹어서 삼키로 쪘지만여ㅠ

[민윤기랑혼인신고함]

스피닝 확실히 힘든데 재밌어요 근데 무릎에 안좋다는 말이 왜인지 알거 같더라구요... 무릎 연골 약하신 분들은 진짜 조심해서 하세용 ㅠㅠㅠㅠ 저는 스피닝 2주하고 바로 무릎 통증와서 관뒀어요 ㅠㅠㅠㅠ

[pengsoo_s2]

꾸준히 하실거면 추천요 전 이거 하고나서 종아리 알생겨서 살짝 후회햇는걸요 근데 빡시긴 완전 빡세요

[JθY]

안타까우세요..

[성렬]

스피닝으로 2주에 5키로 뺏었는데 진짜 스피닝끝나고 뭐 안먹으면 쑥쑥빠지는거닽어용••

[SEHUИ]

스피닝 회원 1년으로 1n키로 빼고
강사한지 4년차인데 인생운동이고 만족스러워요!!
다른 운동과 다르지 않아요...
당연히 식단 필수입니드앙..

[on825g]

원래 뭐... 몸이 망할 항상성 때뭄에 맨날 돌아갈라하고 유지하려고 해서... 요요...

[펭-하]

ㅇㅈ 스피닝 그만두고 진짜 많이 쪘어요ㅜㅠ 원래 잘 먹었지만여

[고영희나도있다]

거의 수영급이네..

[네?머라구요]

한번가고 일주일 정말 고생했습니다..특히 다음날 스캐줄 있으면 답없어요. 운동 초보는 그냥 런닝머신을 하세요..

[伊野尾 慧 (INOO KEI)]

엥 제 이모가 거의 5년째 스피닝 하시는데 살 20kg 빼시고 유지 잘하세요 의지차이같네요 무슨운동이든 먹으면 살찌고 요요오는거고 식단조절이 중요하니까요

[오마이걸 진이]

하루에 엄청 걸어도 초콜릿바 하나면 무용지물인데.. 적게 먹어야 빠지는데 운동하면 건강한 사람이 되는거지 다이어트가 아님...ㅠ

[이용복눈동자에치얼스]

근데 여러분 식이 적당히 하세요 탈모와요···^^

[마미는 외계인]

인정이에요.... 탈모기 더 무섭답니다 흑

[연듀]

무릎때문에 너무 고민이에용 ㅠㅠㅠㅠ

[세상은요지경요지경속이다]

전 떡볶이 중독인데도 스피닝했을때 일주일에 1키로씩은 무조건 빠졌어요 그만둔 지금 저도 요요와서 5키로 더찜...

[포테토칩]

다이어트 목적이신분들 스피닝하고 근력운동 꼭 따로 해야해요!

[사미라]

그래도 운동 열심히 하고 잘 먹으시니까 건강은 진짜 좋을 것 같은뎀..

[피를마시는새]

한달만에 5kg 정도 빠졌어요
이후 3년동안 주4~5일은 꾸준히 스피닝이 재밌어서 했고, 몸무게는 다시 찌고 빠지고를 반복 했지만 식단이 다이어트의 많은 부분을 차지하더라고요ㅠ

[작은뱁새]

아이고 저런 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[백경이]

스피닝 근데 다짜고짜 시작하면 무릎나가서... 조심해야함 ㅠ

[뮹냥뇽]

저 스피닝갔을때 아주머니들 약간 계모임처럼 맨날 하루에 두탕씩 뛰시거 다같이 호프집에서 맨날 회식하시는거 보고 박박 웃었는ㄷㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅠ 다들 건강하시긴 했었어요

[뮹냥뇽]

그 분들이 항상 수업 이끌어가시던 분들.. 맨날 앞에서 호우! 완!투! 호우!!! 워헤우~!~!~!

[통아몬드]

진짜 스피닝 하면 땀 줄줄쓰인데 하고나면 글케 배가고픔

[하이라이트팬]

저도 스피닝 강사 했었는데 저녁타임은 대부분 수업끝나는 시간이 늦은 저녁이라 집가면 10시 정도 됩니다 그 시간에 먹으면 찌는게 당연한거고... 전 몸무게에 큰 변화는 없었는데 전신운동이라 근력이 많이 늘었고 체지방이 많이 빠졌었죠... 몸 쉐입이 달라집니다 지금은 안하지만...ㅋㅋㅋ

[원거리 몽몽]

더 강해지셨네요......
기초대사량과 근육량을 얻었다

[쥰며니며니]

ㅋㅋㅋㅋㅋ예전에 수영 다닐 때 저 생각나여 ㅜ 수영 배우고 오는 길에 너무 배고프고 지쳐서 햄버거 먹고 ㅋㅋㅋ ㅠ 그래도 건강한 돼지였어요 ㅋㅋ

[양 요섭]

한번하고 쓰러질 뻔 ㅜ

[아가연근조림]

평소에 운동안하다가 스피닝 처음 하시는 분들 조심하세요 ( ´•̥-•̥` )
저 횡문근융해증 직전까지 갔다가 한 달은 다리 절뚝거리며 살았어요 🥲🥲

[데뷔일20100609]

스피닝하시는 분들 물 제발 충분히 드세요ㅜㅜ 스피닝 한창 유행할때 급성신부전증으로 오시는 분들 많았어요 신장은 한번 망가지면 쉽지 않아요