트와이스가 알려주는 2주만에 뱃살빼는 방법.gif

모모가 하는 플랭크 2주간 따라했더니 뱃살도 빠지고 복근 잡히기 시작했다함

50번=1세트

하루에 3세트씩 150번한다함

컨디션 좋으면 4세트씩 하기도 했다고


(왼쪽 오른쪽 다 왔다갔다 해야 1번)

[Kz PraY]

저거 잘못 따라하면 허리 나가료......

[프레이 TV]

2년 전의 나 하이

[풀문갓용신]

엇ㅎㅎ 귀여우세요ㅎㅎ

[나연언니저랑결혼해주thㅔ여]

트피엠...ㄷㄷㄷ...

[과자 괴물]

허리 아프신 분들은 누워서 하는 걸 먼저 하세여..

[식빵맨]

누워서 하는건 어떻게 하는건가여..?

[지민아평생]

궁금해여ㅠㅠㅠ

[KKYUZIZI]

궁금해요 ㅠㅠㅠ

[제발니들인생에훈수하세요]

궁금합니다아앙

[캐터필러]

누워서어떻게하죠?!?!

[현준이도요한이도석진이도진진자라]

알려주세요!!

[달속달]

코어힘으로 구르기 말씀하시는거 아닐까요? 저 처음에 코어힘 부족한 상태에서 운동했을때 코치쌤이 시켰던 운동이에욥 (레그레이즈는 하시면 안된다고합니다ㅜ)

[where were you in the morning?]

헉 허리 안 좋을 때 레그레이즈 하면 큰일나요

[달속달]

아 정말여? 저는 코어힘만 없어서 그냥 했었나봐요ㅜㅜㅜ

[방탄최고]

코어힘으로 구르는 건 뭔가요???

[달속달]

누우셔서 팔을 머리위로 올리시고 몸을 일자로 만드세요!! 그 상태에서 코어힘 만으로 옆으로 구르는거에요 생각보다 잘 안됩니다 ㅜ 발쓰시면안되고 반동쓰시면 안됩니다 살짝 곰된 기분 경험 가능해요

[방탄최고]

홀 대박 힘들어요! 혹시 이게 엉덩이까지 같이 돌아가야 되나요 아니면 상체만 도는건가요??

[달속달]

방탄최고에게
몸이 아예 굴러가셔야합니다!! 완전히 엎어지고 나서 다시 코어힘으로 굴어서 돌아야해요

[란다.]

달속달에게
떼굴떼굴 굴러가는거 말씀하시는건가욥?? 이불 말때처럼용?

[던킨도우넛]

허리 안좋은저를 살려주세요...

[혀니의에리]

오늘도 눈으로만 운동..,..

[뤼나티크]

2222 눈으로만 운동합니다

[becauseu]

333

[예아인]

44444

[11시의 신데렐라]

잘못따라하면 허리나가는데....
제대로 배워서 해야합니닼ㅋㅋㅋ

[becauseu]

222

[이진기(31)]

우와....

[탐이]

제가 의지가 없어요...

[작은 것들을 위한_시]

플랭크 하면 뱃살 진짜 잘 빠지긴 한데 저렇게는 안해봤네요 오늘부터 해봐야지

[동그라미해욘]

와 진짜 트피엠 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 진짜 얼굴도 예쁘고 몸매도 좋고 하나만 해 트둥 ... ㅠㅠ

[드레이코 말포이]

헐 투펨 팬인데 트피엠이란 말도 있나욬ㅋㅋㅋㄱㅋ 신기해하고 갑니닷,,,

[동그라미해욘]

네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선배님들 따라 몸매가 좋아서 트피엠이라고 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[名井 南]

하진 않을거지만 일단 스크랩...

[세상은요지경]

와...150번...그것도 왕복이 한번....

[크리스마스 3일 전의 기적]

자세를 정확하게 잡아주는 트레이너님이 계셔야해요. 자세 삐끗하면 그냥 허리 골로 갑니다 ㅠㅠ

[모닝몬잉]

운동도 운동인데 일단 식이부터....

[시에루]

허리 안좋으신 분들은 그냥 플랭크로 배 힘 주고 버티기만 해도 빠져용 대신 누군가가 몸 한쪽으로 안 쏠리는지 봐줘야됨 ㅜㅜ

[권한]

못해요... 됐었는데? 아니 못해요 아 원래는 됐었는데? 아니 못해요 그냥

[바보가 정국이야?]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[리린]

150개...중간에 죽을듯

[고란의소영배]

애초에 저 자세가 안돼요 흑흑

[DHC 립밤]

아.. 운동.... 저랑 안 맞는 거 같아요ㅎ

[멘솔]

와 밑에서 두 번째 미나 진짜... 순간 오악 소리 났어요...

[갱어쥐 사랑해]

와 30개씩 3세트부터 시작해봐야지

[내우주야]

저거 트레이너없이 혼자하면 허리나가요...ㅠㅠㅠㅠ

[익인19960717]

모든게 완벽하다...

[길리]

원래 뱃살이 적은 상태에서 해야 효과 오는건가요 하하

[한낮의꿈]

글만 봤는데 힘들군요

[보검매직]

저만 한쪽으로 넘어가서 안 올라오나요?

[석우]

와 1세트 50번...

[새링]

제가 하면 허리 나갈듯....

[정어리]

눈 떠보면 저승일듯

[애벌레빼기시조]

우와...넘 건강미 넘치구 예쁘아 우오 하면서 치킨 먹고 있는 나.

[하임]

저거 효과 왕좋긴 해여 하다가 죽을맛이긴 한디...

[유다]

뒷모습 블랙원피스 누구에여??? ㅠㅠ

[응 즐티해]

쯔위같아용

[안녕하이반갑]

일단 복근은 뱃살 다 빼야 생김,,,, 지방 안 걷어내면 안보이니까ㅠ 글고 허리 조심해야할듯 근데 모모 진짜 짱이다 진짜루

[변백현 (920506)]

...! 콜롴콜록 못..못본걸로하겠ㅅ습니다.. 눈으로만 봤는데 땀이좔좔

[변멍뭉]

와........... 짤만 봤는데 눈에 복근생길거 같아요

[마츠다 세이코]

그냥 뱃살 가득한 채로 있을게요.....

[국민호9이창섭]

150번이요...? 아 전 조금 무리네요...

[선바님]

저 저거하다가 허리 박살날뻔 했읍니다,,,,ㅜ다들 조심하세요

[푸른 곰팧이]

ㄹㅇ 이거 허리 그냥 지구밖으로 나갈수 있으니 섣불리 하지마세여

[YOOTRUE]

허리 박살나기 딱 조터라구요

[트와이스 나연]

모모만 할 수 있는 걸로!

[에도가와 코난]

못해요 못해••• 그냥 행복한 돼지 하겠슴다•••

[김유겸 (GOT7)]

역시 트피엠..

[AlphaDict]

허리 뿐만아니라 잘못 힘들어가면 목 어깨 팔꿈치까지도 아파요 웬만해선 자세 제대로 배워야됨니다..

[윌럼]

코어근육 전혀 없는 사람이 하면 허리 나가는 자세...

[오사카꿀주먹]

150번이요..?

[내 정국]

와 트와이스분들 진짜 코어 짱짱 할 것 같아요 와씌

[트ㅐ]

검은 원피스 입고 계신 분 누군가요??

[1986.10.06]

아... 못하겠당

[갈아만든 배]

...저거 오십번 못해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 말이 오십번이지 열번만해도 부들부들가려요 코어 힘이 없는 분들은 일단 힘을 기르고 하는ㄱ 맞는거같아요 잘못하다가 다칩니다ㅠㅠㅠ

[이태환]

하고싶은데 워낙 체중이 육중하다보니 더 힘든 사실...

[이 태준]

운동 안하시던분들은 처음부터 50개 1셋 따라하시면 큰일나요... 다음날 온몸이 저리는 경험을 하실수 있어요.. 조금씩 늘려나가시는게 좋아요

[김우진의모든것]

이거 잘못하면 허리 왕창 나갑니다!! 조심하세욧

[kukkkk]

코어 힘 기르는 방법 뭐가 있나요..!?! 허리 힘 1도 없는데,,,

[ONCEinAblueMoon]

이분들이 그 유명한 트피엠..!

[PraY (BJ 종인)]

14번 했는데 힘드네요

[개미는 뚠뚠]

어휴 위험한 운동이네요 절대 하지 말아야지

[백현 (BaekHyun)_EXO]

진짜 대박이다ㄷㄷ

[BTS민슈가]

30개 하고 쓰러졌습니다ㅜㅜ 이 악물고 했는데 너무 힘들어요ㅜㅜㅜㅠ

[익인190304]

내일부터,,,

[가나다라마바사아자차차]

배에 지방이 엄청 많은데 저 운동 한다고 들어가나요???

[Genius Lab_]

동작 잘못하면 허리 나가는데..

[곱창막창대창]

방금 대충 5개 해봤는데도 겁나 힘드네요,,,

[발렌티]

트둥이들 ..ㅜㅜ

[도비이즈프리]

저 그냥 윗몸할게여

[Lustre]

와 이거 잘못하면 허리랑 승모근 아작날듯...

[쪼꼬찐빵 .__.*]

와대박... 저걸 어떠헤구ㅠㅠㅠ 진짜 자기관리 대단

[밤하늘에 가득하다]

2개했는데 힘든데요.........??

[새벽잠]

우와 의지가 대박이신듯..뭐든지 꾸준히가 제일 어렵던데

[페르소나 우리가 살아가는 법]

눈 운동..! 열심히 ..ㅎㅎ

[려블리]

와 이언니들 11자 복근이 그냥 기본 옵션이시네 다들... 와우..

[donut]

대박......

[자유인]

왜 이런글은 항상 피자를 먹고난후에야 보게 되는 것일까

[용우신]

150번 하면 진짜 죽는거 아닌가욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[저리로가라왜말을거냐]

150번...다음날 산송장처럼 누워있을듯

[융늉굥]

저거하면 폐가 지맘대로 숨쉬던디...

[세븐틴하자]

150개요...?

[SIS 세빈]

채영 어깨라인 대박... 저는 다음생에 따라해볼게요

[사월이 지나면 우리 헤어져요]

자세 이상하게 하면 어쩌죠 ㅠㅠㅠ

[뿌짝뿌짝]

이미 날씬한 사람이 근육 강화하고 싶을 때 좋은 운동인듯 ㅠㅠ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[강릉마당]

에고 .. ㅜㅜ

[0I대휘]

작년 여름에 해봤었는데 복근 생기긴 생기더라고요!! 근데 왼쪽 오른쪽 다 해야 한 번으로 치는 거 지금 처음 알음..^^ㅎ

[크흡]

아니 왔다갔다가 한 번 이라구여?!

[최코코]

평소에 운동 안 하던 분들이 갑자기 저렇게 하면 허리 나가요...

[가나다라마바사아자차차]

뱃살이 빠지긴하나요 근육돼지 되는거 아녀?

[뭘뽜]

트와이스는 진짜 다들 건강하게 마른 느낌이예요ㅠㅠ 진짜 워너비 몸매ㅠㅜㅜ

[비타민주스]

할지는 모르겠지만 일단 슼슼합니다. 오늘도 좋은 지식 머리로만 익힙니다....

[민윤기(1993)]

집에서 하기엔 티파니 운동이 무리 안 가고 좋은데 하고 나면 기어다는 게 문제죠 껄껄 갑자기 운동해서 깜짝 놀란 내 몸,,,

[따봉만두]

아니 무슨 몸짱만 모였네요

[미숲]

코어 힘이 진짜 제로라서 그런지 플랭크 자세에서 부들부들 떨다가 옆으로 비틀자마자 그대로 밑으로 내동댕이 쳐졌어요…

[퍼플코튼캔디]

와 대박....

[하 삼색]

뭐야 오른쪽 1번 왼쪽 1번이 아니고 왔다갔다 해야 1번이라고요? ..

[호로롱야]

저거 진짜 힘들어요... 근데 또 효과는 좋아서 훌라우프 돌리고 저것도 하면 허리 얇아져요