체형교정에 좋은 스트레칭 요가

 

체형교정에 좋은 스트레칭 요가

 

 

매트에 누워 왼쪽 발을 오른쪽 허벅지 가운대에 놓아 주세요

 

 

 

오른손을 오른쪽 무릎, 왼손을 다리 사이로 넣어 맞잡아주세요

 

 

 

몸 쪽으로 쭉 당겨주세요

 

왼쪽 무릎이 몸 쪽이 아닌 바깥쪽으로 향하게 해주세요

 

당기면서 호흡을 내뱉고 밀면서 마셔주세요

 

반대쪽도 똑같이 실시해주세요

 

 

누운 상태로 가부좌 자세를 취하고 다리를 내려 주세요

 

손을 엉덩이 밑으로 넣고 팔꿈치로 몸을 지탱하며 어깨를 열어주세요

 

 

 

반대쪽도 똑같이 실시해주세요

 

 

 

 

 

 

[The Last Man Standing]

오늘 필라테스 수업 때 이 동작 했는데 하고 나서 다리 풀 때 발목이 아파요 ㅜㅜㅋㅋㅋ

[서윤경]

스크랩수랑 댓차잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(스크랩 안한 척)

[코발트블루]

누워서 가부좌하는 거 골반에 안 좋다 그러지 않았나요...

[탑리히]

이 분 이제 요가하시나

[서로가 본 서로의 빛]

와 진짵 골반 빠질거 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 아파옆푸ㅠㅠ

[내 사계절의 꿈은 다 너였는데]

혹시 프듀1 나오신 분..?

[설운도]

네 맞아요

[한녕혼뽐갈래]

일단 슼...

[이태민(27)/인스타장인]

이렇게 또 의미없는 스크랩이...^^

[설운도]

이거 이제 스크랩 해놓고 까먹어서 안 볼 것 같다...

[미래의 남준부인]

일케 또 의미업ㅎ는 슼...

[wonderlost]

슼하는데 제발 내가 봤으면 좋겠다..

[꼬 무]

저거 지인짜 시원해용

[아가스트 디 (민윤기)]

자 오늘도 스트랩 목록 하나 채워졌고~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[어디든갈수있어]

오 이건 뭔가 할거같으니까 슼

[꾸꾸]

다리짧고굵어서 누워서 가부좌안돼요ㅠㅠㅠㅜ

[몰랑이'ㅅ']

언젠간 하겠죠...?ㅎㅎㅎㅎㅎ

[아미의_벙글이]

안보고 일단 스크랩.....언젠간 꼭 읽을게여!!!

[왕대럼지 이진혁]

오늘도 슼~

[박찬열여리]

와 짱 아파요ㅜㅜㅜㅠ

[그때 내밀어 준 손이 얼마나 고마운지]

이렇게 또 의미없는 스크랩을...

[冬花]

이거 진짜 시원해요ㅠㅠ

[우너자이저]

누워서 하는거라서 한번 해봤는데 모든 동작이 뼈소리가 나요ㅋㅋㅋㅋ

[냥동이]

스크랩했으니 양심의 가책은 덜었다

[규남이]

슼슼 ㅜㅜ 언제 할지는 모르겠지만요....

[진라면순한맛]

처음엔 슼하고 내용 보고 댓달았고, 슼이 늘면서 슼만 하고 댓창으로 직행

[법학과는 부숴야된다]

므ㅏ

[윤두준(07.04)]

아직 당기지도 않고 자세만 잡았는데 발써 아프다오̤̫....

[꼬마펭귄핑구]

일단 슼...

[김희성]

슼해놓으면 언젠간....하겠죠...?

[raxxit]

와 진짜 아파

[소푸라또]

이거 진짜 틀어진곳 아픈데 시원해요

[민석이의 입동굴]

저 위에 자세 요가 자세인지도 모를 어릴적부터 해왔어요 저러면 시원해가지구!! 싱기방기

['35]

와 아픈데 시워냏유

[잡아야 산다]

가부좌 자세가 안되네요..

[아이유♥]

와 두번째 자세 계속 하니꺼 땀나요

[페니]

꼭 해봐야지.........

[슈가의 시선]

매번 이런 거 보면 슼해두면서 정작 실행하지 않는 나...

[Mimmee]

왠지 익숙한 얼굴이다 했더니..

[바비야국빱먹자]

당기지도 않앗는데 거ㅓㅂ나 아파요..

[NCT 127 Chain]

헐 다리가 빠질것가타여

[NCT 127 Chain]

진짜이거너무아프다

[퍼플코튼캔디]

헐 너무 아플거 같음 ㅠㅠ

[박 은 태]

근데 아빠다리 자세에 안젛다고 하지읺았나요퓨??

[어쩐지~]

엇 이거 필라테스에서 스트레칭으로 많이 하던건ㄷㅔ 신기하당

[엔시티 해찬]

일단 슼슼..

[아라리]

언젠간 해봐야지~^^

[울림공듀님]

오 오늘 필테가서 한거..

[푸르릉]

언젠가는...꼭 해야지

[정 윤오(NCT)]

헐 저 이거 필테가서 했는데.. 선생님이 집에가서도 자주 하라거 하셨는데 안하고있어용,,^^