아이돌 몸매 만들어주는 3가지 간단한 자세

[고양이랑살고싶다]

안할거 같지만 일단 줍줍..!
정보 감사해용!

[나 츠 메]

이거 허리 안 좋으신 분들은 막 하면 안 돼요 ㅜㅜ

[Sabon]

2222 첨부터 완성동작 한다고 막 하면 허리가 나가든 무릎이 나가든 뭐 하나 나갑니다

[앙뇽앙녕]

감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ무턱대고 따라할 뻔 했는데 제 허리를 살리셨어요 😻😻

[장재열]

흑 고맙습니다 허리 안좋은데 좋은거 알아가네요

[장재열]

과거의 나도 하려고 했구나..

[재벌 2세]

ㄲㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱ아닠ㅋㄱㅋㄱ한결같으시네욤!

[백 설탕]

일단 슼슼 아이돌 못하는 핑계가 생겼다

[고다]

ㅋㅋㅋㅋ아이돌 못하는 핑ㄱ켘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[백 설탕]

저는 안될것같네요

[고다]

와...간단해보인다...하 하

[흰콩떡]

셋 다 요가 자세네요! 힘드신 분들은 억지로 자세 제대로 하려 하지말고 수건이나 요가 전용 스트랩으로 당겨주시면 됩니닷

[아오미네]

두번째 자세 다리 알 빼는데 직빵이라면서여...? 요즘 자주하고 있슴미당

[낙지볶음]

다운 도그 자세 요가 다닐 때 하다가 진짜 죽을 뻔 했어요...

[유연정(@uyj_s)]

선생님, 간단의 정의는 이게 아닐 텐데요.

[이렇게 맞잡은 손끝에]

오늘도 슼만...

[남도현사랑해]

오늘도 쌓여가는 스크랩..

[BUNGEE]

다운독... 요가 다닐때 넘 힘들었어요 모든 자세의 중간중간에 끼여있어서 ㅜ

[잡은 손 절대 놓지 말아줘]

다운독 저자세 어떻게 가능하죠...? 진짜 죽을맛이에여

[재욱꾸]

1 빼고 다 되는데

[으차]

마지막 사진 남자분 누구에요??

[술 한잔]

비포 막내 공찬이요!!

[술 한잔]

아니 뜻밖의 최애.....

[남우현(30)]

왜 난 동작보다 요가매트옆에있는 음료수가 보이지... PPL인가? 너무 티나게 놔뒀는데..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[KOO JUNE]

셋 다 불가능

[통통한피지]

12번은 제가하면 디스크 다시 터질듯

[멈머멈머]

22

[따복]

정보) 아이돌은 요가자세로만 관리를 하는게 절대 아니다

[Benjamin]

22

[핑크공주]

3번 동작은 석진이가 자주 하는 거 같은데🤔

[오징어는 마른 오징어]

"간단한"이요...?

[John Rawls]

간단한데 간단하지 않네요,,,

[김쩨알]

제목 보고 안할 거 같지만 들어와봤습니다..

[이치가야 아리사]

다행히도 허리가 안 좋아서 못 하겠네요..

[SECRET TIME]

마지막 자세는 진짜 불가능일 것 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[서다미]

일단 슼

[탱창력]

마지막 자세가 제일 쉬워용

[모스키또]

아 공찬 진짜귀엽다..

[모스키또]

점프 못하는 강아쥐같다.,,,............ 넘 귀엽다요.,,....,,

[배고프다배가고프다배가너무고프다배가정말너무고프다너가고프다]

3은 고딩 때 무용시간에 해봐서 잘됨

[디딩]

간단한이 무슨 뜻이었죠..?

[어머니]

아이돌도 힘들어하는데요..?

[잘생긴 정재현]

애초에 아이돌만 할 수 있는 자세 아닌가요ㅠㅠㅠㅠ헝

[보라빛우주]

보우 자세가.... 다른 건 다 해보긴 했는데 보우 자세 저 각도 어케 나와욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 허리 나갈 것 같은데ㅠ

[Love Moment]

찬식잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[곰팽이]

슼슼ㅋㅋㅋㅋ

[오마이걸 현승희.]

공찬식 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 엉엉

[SWEEEEET]

언젠간..하지..않을..ㄲ..ㅎㅎㅎㅎ

[민 슈가]

첫번째자세는 어깨가 열리지 않으신분들이 하면 오히려 상부승모근이 더 뻐근함을 느끼실슈있어요 뿐만아니라 코어힘을 쓰지않은 상테 윗등이 열리지않은 상태에서 는 허리에 부담을 줍니다
다운독 자세도 마찬가지로 기본작이 코어에 힘과 손과 발의 기반 팔과 다리의 힘을 쓰지않으면 무게중심과 힘이 손목과 어깨로 몰려 오히려 좋지않으니 주의하셔야해요
어깨에 긴장을 풀고 엉덩뼈를 들어올리는 느낌으로 허버지 내전근까지 사용하셔야해요!

[안녕안녕안녕안녕안녕안녕안녕안녕안녕안녕]

꿈에서 해야겠다..

[우오ㅏ잉]

간단하다면서요.

[케인보컬 멘]

활자세 죽음이에요 등 힘도 있어야하고 유연해야하고...저렇게 상체가 안세워짐..

[백 설탕]

아킬레스건이 짧아서 다운독 자세하면 까치발 되더라구욕

[이뿡빵]

일단 슼...

[노란쿠키]

와오 다운독 엄청 잘 하시네요... 전 맨날 못해서 선셍님이 자세 잡아 주시는데 죽을 것 같아요...

[세상만만이]

두번째는 고통을 참으면 할 수 있지만 참고 싶지 않아요 첫번째 세번째는 진짜 아프지도 않은데 유독 두번째 자세만...

[나는당근]

슽슼

[강찬희부인]

저 견자세 어떻게 하는거지 진짜 신기해요

[우주소녀 수빈]

두번째 사진에서 바로 내렸습니다..

[뚊]

허리가 안 좋아서 두번째 자세는 절대 못 해요

[공찬식 (B1A4)]

하 공찬식 너무 그ㅟ야워
내가 아이돌 못하는이유 +1 적립

[뽀시래기♡]

간단하지 않습니다...저 자세 다 코어근육이 안 잡혀 있으면 부상당하기 십상이에요...

[자이언트 펭]

아이돌도 못하는데 아이돌 자세인가요

[연듀]

222 저도 이생각하면서 오ㅑㅆ어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[MIDO]

스크랩 눌렀더니 이미 스크랩 한 글ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈

[ＣＯＳ]

간단 ...? 일단 스크랩 ...

[자꾸눈이가네]

요가자세네욤 저거 은근 힘들어요

[이한결(22살)]

전에 따라하려고 스크랩 했다가 허리 안좋으면 하지 말라는거 보고 포기했던거같은데 오늘 또 스크랩 하려고 했네요,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[이쟁찌]

마지막 동작은 시원해서 자주하는데 첫번째는 죽어도 안 돼요 배때지가 너무 아품 척추 우두두두ㅜ둑 소리남

[신행정론]

저 보우 자세랑 요가 비둘기 하다가 콩팥 접히는줄 알았어요...와 진짜 너무 아파요

[블룸]

언제 스크랩 했대 또..

[Peter]

견자세는 뒷꿈치가 절대 내려가질 않...

[인절미구이]

오늘도 글로만 운동을 배워갑니다..

[멍뭉]

허리 안좋으면 허리 나가겠다

[니가 그렇게 잘났어?]

이거하면 종아리알이풀어지나여..? 효과가 안나와있네..