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두발로 올라갔다가 네발로 내려온다는 운동기구2 l 유머·감동
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이 글은 3년 전 (2020/10/27) 게시물이에요

두발로 올라갔다가 네발로 내려온다는 운동기구 | 인스티즈

두발로 올라갔다가 네발로 내려온다는 운동기구 | 인스티즈

두발로 올라갔다가 네발로 내려온다는 운동기구 | 인스티즈

두발로 올라갔다가 네발로 내려온다는 운동기구 | 인스티즈

< 계단오르기 운동 효과 >

- 척추를 올바르게 펴주는 효과

- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과

- 무릎에 힘을주어 관절염 예방 효과

- 힙업효과

- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동효과

- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모

- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적

- 유산소와 무산소운동이 결합된 운동


                                             
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