[익친] 나 영양사인데 너네 음료수 커피 주스 무조건 줄여라

난 먹을거 다 먹고 일찍 죽을래 -> 병을 얻어서 힘들게 연명할 수도 있음

아메리카노 하루 한잔정도 ㄱㅊ (시럽빼고!!)
-> 카페인 있지만 설탕보다는 낫다

생과일 쥬스도 안좋음 -> 채소 과일은 그대로 먹자

설탕관련 다큐글
http://m.cafe.daum.net/ok1221/9Zdf/1560340?svc=cafeapp



착즙주스, 생과일 주스, 채소주스, 스무디
-> 과일이나 채소는 온전한 상태로 먹는게 좋다
https://m.nocutnews.co.kr/news/4473632

국립암센터 국제암대학원대학교 명승권 의학박사(가정의학과 교수)는 "과일이나 채소를 주스 형태로 자주 마시면 흡수율이 높아져 건강에 좋다고 알려졌는데 주스는 영양물질이 과도하게 농축되어 있어 건강에 해로울 수 있다"고 경고했다.

명 박사는 또 "주스는 위에서 장으로 통과하는 시간이 빨라 흡수도 빨라지면서 혈중 당 농도가 급격히 상승하게 된다"며 "단기 섭취 시 인슐린이 제대로 작동하면서 혈당이 정상으로 되지만, 장기 섭취 시 인슐린 이상으로 혈당이 높아져 결국 당뇨 발생 위험성이 높아질 수 있다"고 설명했다.

채소만 섭취할 때도 즙의 형태로 마시게 되면 영양물질이 농도가 높아지기 때문에 독성간염을 초래하거나 신장에 문제가 생길 가능성이 있다. 또 비타민 K가 높아져 혈액 응고 경향이 있어 오히려 건강에 해로울 수 있다.






요즘 버블티 유행하는데 버블티 당뇨에 진짜 안좋대

http://mnews.jtbc.joins.com/News/Article.aspx?news_id=NB11285256
여름을 맞아 시원한 '버블티' 찾으시는 분들이 많으실 것 같습니다. 하지만 미국에선 버블티 경고 경보가 울려퍼지고 있습니다. 최근 미국에선 버블티가 당뇨와 비만을 유발할 수 있는 것으로 알려지면서 위험성을 경고하는 캠페인까지 벌어지고 있습니다



http://inews.ewha.ac.kr/news/articleView.html?idxno=17249
특히 버블티를 건강식품으로 인식해 식사대용으로 섭취하는 것은 위험하다. 버블티로는 식사로 얻을 수 있는 영양성분을 얻기 힘들기 때문이다.
박윤정 교수(식품영양학과)는 “타피오카는 전분으로 구성됐기 때문에 타피오카가 주재료인 버블티를 마신다고 식사를 통해 얻는 수준의 영양을 기대하긴 어렵다”고 말했다.

박 교수는 버블티의 가장 큰 문제를 시럽에서 찾았다. 건조된 타피오카를 물에 넣어 불리는 과정에서 부드럽고 단 맛을 내기 위해 많은 양의 설탕이 첨가된다. 다양한 성분의 당(복합당)을 얻을 수 있는 식사와 달리 시럽은 설탕 덩어리(단순당)일 뿐이다. 박 교수는 “타피오카를 가공하는 과정에 많은 양의 시럽이 첨가되기 때문에 설탕 덩어리를 먹는 것과 같다”고 말했다.




허락짤

당장 모든 음료를 끊어라는게 아냐. 그치만 매일 마시면 나중에 마시고싶어도 못마시는 날이 올 수도 있음ㅠㅠ 건강을 생각한다면 음료를 바로 끊질 못하더라도 매일 마셨다면 일주일에 3-4번, 적응되면 일주일에 한두번 이렇게 줄여나가자~ 음료는 배고파서 마시는것도 아니고 습관이니까 막상 줄여봐도 살만하더라! 건강에도 갈증에도 생수가 최고야 다들 음료를 줄이고 물을 많이 마시자!! 아 그리고 음료수 거의 끊은 후로 목마르면 편의점가서 생수 사마시는데 주머니사정도 많이 좋아졌어.

https://instiz.net/pt/6134780

[NCT127 정 우]

유전이 크다고 하던데 지금부터라도 관리해야겠어요 ㅠㅠ

[박스오브춰컬릿]

카페라떼는 괜찮나요..? 설탕 시럽 하나도 안 넣는데 일주일에 4~5잔 마신지 거의 5년째거든요 과제할 때 라떼 없으면 못할 지경인데... 줄여야하나...

[목하]

우유 자체에도 당이 있어요 그치만 그정도는 괜찮아요

[괴물오른팔]

이미 당뇨라 속상하네요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 힘듭니다 과거로 돌아가면 탄산 무조건 끊을거에요

[석찌니섹시우]

전에는 단 음료 자주 마셨는데 어느 순간 몸에서 안 받기 시작하더라구요ㅠ

[낑깡요정]

아이스아메리카노만 먹는데 조금은 안심하며 갑니다,,

[방탄소년단 JIMIN]

식단관리 중이라 어쩔 수 없이 액상과당 끊고 싫어하던 아메리카노를 마시기 시작했어요ㅠㅠ 액상과당 진짜 너무너무 사랑하고 좋아하는데 흑흑흑흑흑흑흑ㅎ긓긓긓긓긓긓ㄱ흑흑 나랑드사이다 제로콜라 받고 크리스탈라이트 추천드립니다 당류 없는 음료수ㅇㅔ요 탄산수에 타먹으면 완전 에이드 ㅜ

[희]

단 거 없으면 안 되는데...

[배우 김성규]

그럼 설탕 없는 음료는요..?ㅠㅠㅠ 나랑드 사이다 같은거요ㅠㅠ

[그만 귀여웠음 해]

음료수 어케 줄이지...

[그래도 울지마]

자허블 안되겠지요....?

[DEFT]

아예 끊지는 못하지만 세 번 먹을 거 한 번으로 줄여야겠다...

[낭낭오]

원래 음료수 달고살았는데 다이어트하면서 음료수 다끊고 아메리카노만 거의 마셔용... 진짜 액상과당... 과자보다 음료수가 더 무서어용

[뽀야미]

전 탄산은 안먹지만 음료수나 박카스 에너지음료 자주 섭취하는데 어떤가요

[비밀의 숲]

탄산 중독인데 어엉

[김남준 와이프]

저두 요즘 카페가면 차마셔요...단건 진짜 너무 땡겨서 못참겠다 싶을때만 마시구 우리 물마시고 건강해집시당

[도토리밤]

초코스무디에 버블 두번 추가해서 마시면서 이거 읽고 있는 내 삶...

[연탄이친구]

야채 갈아마시는것도 안좋을까요?ㅠㅠ

[룰루얌]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ..음료수 못잃는 사람..이지만 바로 안먹는건 불가능하고.. 앞으로 조금씩 줄여봐야겠네요..ㅠ0ㅠ

[Roven]

그래서 당없고 단맛내는 첨가물 넣은 음료수 마시는데 괜찮을까...

[좋은 날]

아메없이 못사는데 놀라서 들어왔어요 하루 한잔은 건졌다 다행이다...

[파파파파스]

야채즙 형태도 안좋을까요 양배추즙 호박즙 등 일부러 건강 생각해서 챙겨 먹는데,,ㅠㅠ

[NCT재현]

그래서 저는 탄산수로 대체 했죠...

[야 살빼라]

콜라도 위험한거겟죠?? 흑ㅜ

[카일 브로플로브스키]

아메리카노 없으면 못사는 사람이라 맨날 시럽안넣은 아아메만 먹고 단거 별로 안좋아해서 카라멜 사탕 마이쮸 과일 이런거 잘 안먹는데 당뇨는 거의 안심이네요... 대신 짠음식을 너무 많이 먹어서 그게 좀 걱정ㅠㅠㅠ 짜게먹는 습관 줄여야하는데...ㅠ

[타회원과중복되는닉네임을나중에사용함(279729)]

저 물을 워낙 안마셔서 억지로 이제 많이 마시게 됐는데 화장실 자주 가거든요ㅜㅜ 이것도 다갈다뇨 초기증상인가요..?

[우리의처음과끝은항상너야]

저 얼마전에 건강검진한거 결과 왔는데 공복혈당장애 나와서 관리 하려구요ㅠㅠㅠ운동도 꾸준히 하고..탄수화물고 줄이고 커피는 다행이 아메리카노만 마셔서ㅠㅠ아..진짜 무서워요

[나와함께있어줘]

방금 사이다 따려고 했는데 고이 내려놓겠슴다

[우주소녀은서]

순탄수를 줄여야 해요!!! 탄수는 되도록 식이섬유나 대체당 비율을 높여야 됩니다!!!!

[중사님은]

그래도 끊진 못하겠다ㅎㅎ

[FRESHPUNCH]

탄산 못끊는 분들은 코카콜라 제로 드세요! 당뇨환자들도 마실수있다고해요

[붐붐붐붐]

떡볶이가 이분야 1등이라고 생각,,,, 혈당 진짜 빡 오름,,

[보라공주]

아 공차먹고 있었는데

[음악의 곰돌이]

건강하게 살아야겠다 ..

[아나나스]

끊어야지 무섭다 흑흑

[나도동물이야]

네...? 안돼 저 매실원액 쌓아두고 맨날 타먹어요 그거 제 자취생활 외로움 달래는 1순위인데ㅠㅠ

[꽃치즈피이자아]

진짜 과자없어도 음료수 없으면 못 사는 사람인데 확실히 음료많이먹을땐 지방쌓이는 느낌듦..ㅋㅋ 그리고 위에도 진짜 안 좋은 게 만성위염인데 좀만 음료 늘리면 바로 위경련신호옴

[휴카]

원래 라면이랑 콜라가 주식이었는데 이런 글들 보고 계란이랑 드레싱없는 생야채로 주식을 바꾸었어요...

[raraland]

사이다랑 밀크티 못 끊는데...

[maggie simpson.]

커피마시지말라고 하는줄알고 쒸익쒸익 싫어그래도마실거야 어쩔건데하며 들어왔다가 편안해져서 갑니다...음 아니군...커피만 건드리지말자구요 우리

[꿀설기]

음료수도 그렇지만 탄수화물도 .....

[「'ㅣ'」]

저 진짜 음료 많이 먹다가 아예 끊은지 7개월 넘었는데 ㄹㅇ 체중 8키로 감소했어요..

[모피와 친구들]

예전에 밥먹을때마다 음료 꼭 같이 마셨는데 살엄청 쪘어요..,그뒤로 충격먹어서 가끔먹고 조금씩만 마셔용.,

[이규형]

아.. 음료.. 줄여야겠어요ㅠㅜ

[원식]

탄산음료 지이이이이이이인짜 몸에 안좋은데 아니 그냥 음료수 자체가 몸에 너므너므 안좋은데 ㅜ 사람들이 아무렇지 않게 벌컥벌컥 많이, 그것도 자주 마시는 것 보면서 너무 걱정이였음,,,

[쥰며니며니]

진짜 우리 아부지께서 믹스커피 끊고 탄산 끊고 술은 2주에 한 번만 마시고 뭐 마시고 싶을 때마다 보리차 둥글레차 녹차 이런 차 종류 마신지 두달째인데 뱃살이 확 줄더라구요 ㅋㅋㅋ 덕분에 가족들 다 단 음료 끊기 시작했어여

[쥰며니며니]

확 끊으면서 스트레스 받지 마시구 천천히 줄이면 할만하더라구요 저는 이제 삼일째인데 콜라 사서 하루에 한 모금씩만 마시고 있어옄ㅋㅋㅋㅋㅋ그러니까 살만하더라구여 김 다 빠졌지만 그래도 이게 행복..

[유자민트티]

Abc쥬스도 안되나요?

[조낭만]

버블티...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[push]

영양과인데 알면서도 끊기 쉽지않아요..ㅠㅠ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[베닝]

그러면 혹시 아침으로 매일 버블티 먹은건 괜찮나요? 아침에 버블티 먹고 점심하고 저녁은 평범하게 먹긴해요!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[베닝]

답글 달아주셔서 감사합니다! 아침에 대충 끼니 때울려고 버블티만 먹긴하는데,, 대체할 것을 찾아야겠네요 ㅎㅎ

[울세주야]

댓글 감사합니다... 간식거리 끊는거에 도움 될 것 같아요

[몰라 매트리스가뭔데??]

끊기 쉽지 않죠ㅠㅠ 그래도 매일매일 먹는거는 줄이고 있어요ㅠㅠ

[버스]

탄산 끊은지 꽤 됐는데 기름진 음식 먹을 때 물 없으면 한두 모금은 마시거든요... 계속 마실 땐 몰랐는데 끊었다가 마시면 건강에 안 좋은 느낌 확 들어요 진짜. 주스도 마찬가지.

[뉴스Nee]

힝 버블티ㅠㅠㅠ

[내게와 석진]

그럼 이제 뭘 마셔하는건가여....아흑

[백현 (BaekHyun)_EXO]

하아... 머리론 아는데... 쉽지 않아서 괴로워요...

[히이이잉]

단거 못끊으시는 분들!! 과일중에서 베리류는 괜찮아요! 당도 사과나 바나나에 비해 현저히 낫고 몸에도 좋으니까요 블루베리 많이 챙겨드세요! 근데 대형마트에서 파는 당이 첨가된 냉동 블루베리는 안돼고 꼭 ‘무당 블루베리’ 드셔야하시는건 아시죠 ㅎㅎ.. 맨날 소름끼치게 단거만 먹다가 베리류 먹으면 심심할법한데 습관되면 그것도 아주 달달하고 맛있어지더라고요

[너가나를보듯이]

혈당관리 중요 ...메모메모

[시리얼은 루시우 Oz]

과일 즙도 생과일 쥬스에 포함인건가요..?ㅜ 사과즙 좋아라 하는데ㅜㅜ

[아흥흥흥흥]

즙 자체가 당이 높은 편이긴 하지만 하루에 한포 정도는 괜찮아요~

[웅앵웅엥]

다들 건강하셨으면🙏🏻🙏🏻

[예를 들면 콩먹는콩벌레]

당류가 정말 안 좋긴 한것 같아요. 당뇨 뿐만 아니라 몸도 잘 피로해지고..

[짱구가 조아]

전 탄산러버라서 밥 먹을 때도 콜라 마시는데 이제 탄산수 먹으려구요.. 😢 무섭네요

[나는레몬라임]

이 글 읽고 배달외식 다 줄이고 반찬가게에서 반찬사다가 밥먹어요....물론 염분걱정이 또 들긴 한다만ㅠ배달외식 줄인것만으로 확실히 속이 편해요 라면도 끊었습니당...

[나는레몬라임]

라면없이 못사는 사람인데 막상 끊어보니 안먹게 되더라구요..

[캐럿의존재이유는세븐틴]

ㅠㅠㅠ왜 맛있는 건 꼭 몸에 안좋은건가유ㅜㅠㅠㅠㅜ속상합니다ㅠㅠㅠ일주일에 한 번은 괜찮겠죠...?

[천사라눙]

제로콜라같은 당류0인 음료수는 먹어도 괜찮은걸까요?