의사들이 실제로 권장하는 1분 허리 스트레칭.jpg

[도렘]

저 병원에서 의사선생님이 알려주신 동작이랑 똑같네요!!! 이제부터라도 열심히... 해봐야겠네요😂

[슈릅쭈릅]

사진 보면 척추측만증에 효과있는 거 같은데 맞나요?? 어디 안좋을때 도움된다고 알려주셨아요😭? 측만증이라 간절합니다...

[도렘]

저는 측만증은 아니고 분리증이에요! 골반 가까이에 있는 척추뼈가 압력을 많이 받아서 약해져 있다고 해요 그래서 평소에 관리하면서 살아야 한다고 생존을 위한 운동법을 알려주셨어요 신경써서 운동하면 확실히 통증이 줄어드는 것 같아요!!!

[슈릅쭈릅]

댓글 감사드려요 :))) 쫗은밤되세요

[라이온캣]

이 사진 앨범에 몇 개 있는 지 몰라요

[라이온캣]

근데 어딨는지 몰라서 또 다운받음

[엔시티 해찬]

헥 제가 무의식중에 하는 동작들이네요...근데 왜 난....😇

[동선이없다니까요?!]

오 필라테스에서 꼭 안빠지는 동작들이네요 신기신기

[니블]

전 이걸 스크랩 하고 또 안하겠죠...?

[연우정]

일단 스크랩...

[청순말랑요정]

좋아 기억해야지 이 정도는..하자 제발..ㅜ

[지민 아내]

우와 다 요가에서 하는 자세!!!

[지민 아내]

첫번째 자세에서 어깨 안올라가는게 뽀인트입니다,, 어깨 무조건 내리세용

[마마]

바닥에 매트깔고해야하는거겟죠? 침대에서 자기전에 하고싶어서요ㅠㅠ

[지민 아내]

침대에서 하면 위험할 수 있어요ㅠㅠ 너무 푹신해서ㅠㅠ 바닥에 매트깔고 하는게 좋습니다!

[호뇨뇨뇨]

피티 받고 있는데 진짜 저 자세들 맨날 하는 것 같아요

[니선니책]

이렇게 스크랩만 늘어나고....,

[NCT재현]

오호

[간장쓰잉]

근데 다들 집에서 하실땐 자세 확실하게 알고하세욥..
저는 1번째 자세 너무 꺾었던탓인지...허리가 띠용되서 그 이후로 무서워서 저 자세는 안해용..

[ENHYPEN 선우]

일단 슼

[금동동]

마지막 자세 할 때마다 골반이 너무 아픈데... 원래 이런 건가요?

[빵덕이]

저는 편안해요...

[이재현]

와 1번 자세 하자마자 허리에서 뚜두둑 소리가

[120ㄱㅇㅇ]

침대에서 해도 되나여??

[빵덕이]

와1번너무힘든데...허리가그만큼안좋단건가 ㅠㅠㅠ

[김석진(金碩珍)]

다 요가자세네여

[바순이]

척추측만 도수치료받을때 했던 자세있네용

[1년365일]

정말 펴져요? (하지도 않으면서 의심부터 하기