정신과의사가 말하는 정신과에서 제일 무서운 것 중의 하나인"사고의 재앙화"

사고의 재앙화란?

한마디로
오늘 하루 시험망함 -> 인생망함

실제로 일어나지 않은 상황을 부정적인 사고가 꼬리에꼬리를 물고 미리 왜곡되게 상상하고 해석해서 오히려 더 큰 문제처럼 여기는것

그래서 잠을 못잔다는 사람도 많다고함


그래서 방탄 노래 가사 처럼

오늘 하루가 새로 시작된다는 마음을 가져보는게 좋다고함

[951013JIMIN]

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[fndjcncn]

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[Joshua.]

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[bjfjdqwe]

저런거를 파국적사고 라고 하는데 이 증상이 심해지면 외상후스트레스가 돼요 본인 자체에 문제가 생긴거면 가급적 환경하고 생활패턴을 바꾸는게 좋고
사람.직장문제라면 빨리 무조건 손절해야 됩니다

[황금꾸기]

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[천성]

저런 생각을 다들 하는 줄 알았어요. 늘 하던 생각이라.

[이태민 25]

그래서 저는 정신과 치료 받기 시작했고 한달밖에 안됐는데 너무너무 좋아요ㅎㅎ

[이의 있습니다]

진짜 좋은 말씀이네요 저는 저 생각 탓에 최근까지도 스스로를 엄청 괴롭혔거든요 진짜 마지막 말씀대로 새로운 하루의 시작이니 알차게 파이팅! 이런 느낌으로 다가오는 모든 하루를 대해야겠어요 요즘 많이 나아졌지만 마지막 말씀의 말대로 하루를 대한 것 같지는 않았거든요

[헬로에부리완]

저도 되게 몰입하는 성격인데
일기 쓰면서 머리에서 털어내기+그래.. 이미 망한건 망한거고.. 라는 마인드 컨트롤로 조금은 더 편해졌어요.

[석]

저도 저런게 정말 심했는데 중학생때 수행평가를 못한 날이 있었어요 어김없이 인생의 나락을 생각하며 난 이제 끝났다고 하고 있었는데 아무 일도 일어나지 않더라구요
그때부터 많이 마음이 편해졌어요 이깟거 한두번 안 해도 안 망한다고..

[자두곰도리]

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[doz]

일은 망해도 나는 망하지 않는다는 자세로 살아야 정신에 도움이 되는듯요

[후리]

오 그렇네요.!

[닉넴없다]

저런 상태가 올 때가 있었어요. 그냥 알바를 안좋게 그만둔거 하나로 내가 취직은 할수 있을까 해서 또 그만두지 않을까 하는..ㅎㅎ 근데 이제 좀 나아졌습니다!

[세경씨]

그거 생각나요 옷배송 안와서 친구 없어지고 인생 망하는 st로 단거ㅋㅋㅋ 그게 사고의 재앙화군료!

[저스트뚜잇]

완전 좋아하는 노래인데 ㅜㅜㅜ

[Or잠만]

오 저는 뭐 잘못돼도 어떻게든 되겠지~ 이게 너무 심해서.. 이것도 문제인듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[나한테만 착한건]

비합리적사고라고도 하는데 친구의 전화를 실수로 못받았어- 그 친구가 나를 싫어할거야 이런식의 사고를 말해요 심리쪽에서도 비합리적 사고를 올바른 사고로 고치는것을 상담에서 많이들 적용합니다!

[동니_퐁니]

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[후리]

저도 이게 너무 심해서 점점 낭떠러지로 굴러 떨어져 버리는 것 같더라고요. 계속 선택의 상황에서 예전의 경험을 끌고와버리니까 모든 일이 선결정되어 버리는 느낌이었어요.. 이겨내려면 정말 과거를 금방 잊고 새로 시작하는 마음이 중요한 것 같아요. 정말 힘들죠

[함께 나락까지 갈까.]

헐 저는 그냥 원래 제가 저런줄..사서 걱정하는 타입이라..오히려 일이 끝나면 별거 아니었다는게 체감되더라고요

[두룽룽]

ㄹㅇ... 저 땅굴파요 한 190억개 정도 팜... 사람이 극단적이게 돼요 심하면 자살... ㅜㅜ 차라리 생각이 업ㄹ었음 좋겠을 정도예요

[열리야]

ㄹㅇ… 비합리적 사고가 계속 되니까 이게 실제로 일어날거야라는 생각이 듬

[얌마니반찬뭐니]

헐? 완전 나네... 심지어 자려고 누우면 저런 생각들때문에 아직까지 못자고잇는데ㅜㅜ 우리 애들 노래로 교훈 챙겨야지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[하트맛쿠키]

좋아요~

[방귀뿡]

딱 내 상황..

[날 형님이라고 부르겠나 혹쉬]

헐 저 고딩때 딱 저 생각이었는데..ㅋㅋㅋㅋ

[BLUE & GREY]

요즘 저거 때문에 너무 고생 중이에요...
직장에서 좀 많이 티나는 실수를
같은 사람에게 두 번 정도 했는데
그것 때문에 저를 싫어하는 것뿐만 아니라
제가 업무에서 열외가 된다거나,
후배가 더 인정 받아서 내 자리를 빼앗길 거라는...
그런 생각까지 이어지는데
안 하려고 해도 계속 이런 생각들이 머릿속을 맴돌아서 미치겠습니다 ㅠㅜㅜㅜ

[C_zin]

저거 진짜 전데 너무 힘들어요..
어떻게 고쳐야 하는지도 막막하고.. 아무리 주위 사람들한테 조언을 구해봐도 그때만 마음먹고 다시 무너지고 무한 반복이에요..
항상 위기가 닥치면 크던 작던 결론이 '이제 내 인생 망했고 나 이제 죽어야 해'로 이어지더라고요
스스로 안 좋은 거 아는데 .. 불안해서 잠도 못 자고..
요즘 최대 고민이 저거예요 ㅠ.ㅠ

[인생은 운]

저도 그래요ㅠㅠ진짜 사소한거, 예를 들어 콜라를 엎지르거나 그릇을 깨도 왜 살지?싶어서 죽고싶다는 생각으로 이어져요ㅠㅠ밤에는 또 낮에 한 실수들로, 앞으로 있을 일들로 잠 못 이루고ㅠㅠ
저는 그래도 요새 조금 나아졌는데 시간이 약이라는 말이 맞더라구요ㅠ
억지로 벗어나려해도 안나아져서 평생 이렇게 살아야되나 했는데 여러 상황이 나아지고 불안한 상황 속에서 조금이라도 나아지려고 노력하다 보니까 조금씩 그런 생각을 덜 하게 되더라구요ㅠ
무책임한 말이지만 시간이 약이다라는 생각으로 하루씩만 더 버티면서 살아봐요ㅠㅠ

[창의력대장]

상황이 안좋으면 저럴 수밖에 없던데...ㅠ

[강슬기(28)]

진짜 저러면 의욕도 상실해요

[어아]

👍

[부드러운]

고쳐야겠네요 딱 전데

[또아]

와

[뭉게9름]

이 영상 제목이나 링크 알 수 있을까요 ㅠㅠㅠ??

[뭉게9름]

찾았네요 헣ㅎ

[피자는최고야]

어제도 저렇게 생각하다가 불안해서 찔찔 눈물짜다가 잠들었어요

[바보가 정국이야?]

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[밥차려]

전 안 풀리는 날엔 아 얼른 리셋해버려야겠네~~~ 내일은 조져준다!!!! 하고 일찍 자여

[밥차려]

평소엔 그냥 운명론으로 시련을 견딥니다... 이것도 운명이구나 그럼 알아서 살다가 정신 차려 보면 또 운명대로 지나가 있겠지 한 번 망했으면 아 나는 다른 길로 잘될 운명이었군 하고 얼른 다른 방향 부스터 켜 버려요 그걸 얼른 증명해 버려야 내 운명론이 옳았던 게 되니까!!

[민윤기는왜이름도민윤기]

지금 제가 그러는중인데 참 쉽지않아요.
지금 당장의 순간에 집중해야하는데
곧 다가올 미래가 너무 불안해서
어렵네요..

[WONYOUNG]

제가 저 생각을 많이 했었어서 상담사님한테 많이 혼났었음..ㅋㅋㅋ 사고의 재앙화라고 하는구나

[짱구야 놀지말자]

저네요…. 진짜 아무 생각없이 살고 싶어요

[mimimim]

전 제친구가 1년 내내 전화,문자로 저래서 같이 부정적이게 되버렸어요..어떻게 고치죠 ㅠ 연락은 끊긴했는데

[익인08971]

와…저네요…사고의 재앙화의 인간화….

[여돌에 진심인 사람]

오 저렇게 불분명한 인과관계로 극단적으로 저렇게까지 생각해본 적은 없는데요..
엄청 확실하게 미래가 막힌 적이 있었는데 그때가 제 인생에서 가장 우울했던 시기였거든요 근데 확실히 보이는 미래가 암울해서 우울하다 이건 정신병으로는 안 보겠죠? 당연한 사고과정이니까..?? 궁금하네요..

[유진 이그나시오 차]

저는 저렇게 생각이 안 멈출때 감정일기 씁니다! 객관적으로 내 상황과 해결방안 찾을때 도움 되더라구요

[갓연경]

제가 저래요...

[황베베]

저거랑 방탄 쏘왓이라는 노래중에 고민들의 9할은 니가 만들어낸 상상의 늪이라는 가사가 있는데 이것도 생각나네융

[익인52397]

그래서 저는 일부러 주의를 환기시켜요. 그냥 드라마나 예능을 보든 뭔가 좋아하거나 몰입할 수 있는 걸 찾아서 생각을 끊어내려고 하고, 그래도 안되면 입밖으로 내뱉어요. 이미 끝난거야 그거 실수했다고 세상 안끝나 괜찮아! 잊어버려! 이렇게 말합니다. 그래도 또 문득문득 생각나거나 자기전에 떠오르는데 그럼 또 반복해요. 이게 완벽하게 나아지진 않아도 노력해도 안되요 이러기보다 계속 반복해서 스스로 훈련하는 게 좋은 것 같아요.

[호텔 더스크의 비밀]

하 저는 이거 너무 자기합리화라고 생각해서 일부러 안하면 망하는거야 하면서 다그쳤었는데...ㅜㅜ