살빼고싶은 인티인들 얼른얼른 와보세요!!!(+추가)

인티인들 그거아라요? 겨울에 살빼는게 오히려 여름보다 살 더 잘빠진데요~(다이어트책에서...)

겨울이되면 추우니깐 밖에선? 운동하기 힘들듯..저는 방학때 헬스장 가려구요~ 

근데 살빼는건 줄넘기가 짱임 팔뚝살 뱃살 다릿살 얼굴살 목살 몸에있는 살은 다 빠짐ㅋㅋ

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집에서 다이어트하는방법 ↓

 

1. L자운동

벽에대고 다리를 일자로 하면되여~~근데 쉬워보여도 땡김ㅠㅠ생ㅇ리때 하지마세요!!

-15~20분정도-

2. 불타는허벅지

허벅지 안쪽살을 빼주는 운동이래요 우오왁아옹 맘에들어..♡

-하루 3회씩 15번~30번정도-

3. 다리사이에 책/허벅지사이에책

책벅지!!!!!!!!!!

걍 의자에 안져있을때 한 5센치 되는 책을 허벅지/다리사이에 껴 놓고 있어주심되요~

-하루에 3번 한 30분정도-

4. 박봄다리운동

이운동법 효과좋다는데.....허벅지 땡겨..ㅎ...

-하루에 100번 30,20,50번으로 나눠서하면 더 쉽데요-

5. 다리전체라인빼는 운동

요 운동법는 다리 전체라인을 이쁘게해주는 운동이래요~

 

(+추가)

뱃살 빼는법

 

 뱃살빼는법 : 식이요법과 생활습관

뱃살을 빼는데 있어서 식이요법이 빠지면 안되겠죠

곤약, 양배추, 미역, 다시마, 버섯 등과 같이 칼로리가 낮고 포만감이 큰 식품을 위주로

드시세여~ 쌀밥보다는 현미, 수수 등 잡곡밥을 드세요~~

 

(+추가)

볼살 빼는법

수시적으로 아,에,이,오,우 를 부르기

단기간으로 빠르고 원푸드로 살빼는건 얼굴크긴 안줄어들어요!운동하면 같이 빠지게 되있습니다~

(+추가)

엉덩이살 빼는법

 

 

모두열씸히 살뺍세당

빼고싶은 살 올려주시면 더 추가해드리겟습니다~

 

[경아밀웜먹자]

작심삼일...

[고두림]

스크랩!

[이근호]

왜 전부 다리살...

[먼지가되셈]

헐우왕

[ANG?]

아나 저거 불벅지 사진볼때마다 무서움,.,..ㅠㅠ

[G☆DRAGON]

님댓글보고 올라가서봤는데 진짜뭔가무서움 마치 초딩때 팥죽송 오소리처음봤을때느낌임 ㅠㅠㅠㅜ

[ANG?]

ㅇ>-<얼굴도 안보이는게 자유로귀신같기도하고 볼때마다 깜놀임...어우진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ

[G☆DRAGON]

맞아요 그리고뭔가 다검정이고 큰게뭔가 무서워요 ㄷㄷㄷㄷ

[강대성(BIGBANG)]

닥스...

[G☆DRAGON]

음식사진있을줄알았는데...

[남우현고추]

일단스크랩...

[이성쫑]

예전에 L자 운동 하다가 허리 나갈뻔

[게이동은 자제하자]

복부는 왜 없나요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[북극성]

추가했어요ㅎㅎ~~

[관세음보살]

이소라 슈퍼다이어트 체조 추천추천합니당

[미루나무현]

엘자 저거.. 좀만 하면 뭔가 발쪽에 피가 없어지는 느낌 나서 저거는 안함..

[우리큰누나]

작심삼일......

[폰]

박봄다리운동했다가 골반나갈뻔..

[최준홍(B.A.P)]

스크랩!!만하고 실천은 안하는 불편한 진실...

[쫑수니]

일단 스크랩....ㅠㅠㅠ

[상샤병]

엘자다리 저거 자궁에 안좋다던데

[셔인국]

스크랩헿

[킴힘찬]

L자 운동 저거 하면 쥐 많이나는데

[킴힘찬]

저거 하다 쥐나서 다리쥐고 으어어어어 이랬찌

[ㅇㅅㅎ]

ㅇㅎ,,,ㅇ오

[손동하]

다해본건데 일주일을넘긴게없어...

[페가수스]

옼ㅋㅋㅋ난또 먹는사진 나오는줄ㄷㄷ;;지금배고픈데

[키키보보드드가가이이상상해해요요]

박봄다리운동이나해야지ㅠㅠㅠㅠ

[혹시... 시간 있으세요..?]

스크랩수 엄청나다 ㅎㅎ

[Jack O'Connell]

불타는 허벅지도 자궁에 안좋다는데

[김성규_]

처음엔 의욕넘쳤다가 음식보는순간 내일부터하자.....ㅎㅎ....ㅎ.....ㅎ.....

[KIBUM]

스크랩................ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[경수어린이]

스크랩해야짛ㅎ

[박태쁜]

스크랩해요ㅠㅠ 아 자궁에 안 좋은 운동은 안해야겟네요ㅠㅠ

[대천사장동우]

얼굴...흡

[대천사장동우]

얼굴은 없나요ㅋ.. 얼굴은...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[오잉잉]

이번에는 작심삼일이되지않기를......

[지코(ZICO)]

저다해봤어요
불타는허벅지는체질에따라다른데잘못하면허벅지근육이이상하게잡히고요
책벅지랑L자박봄다리운동은2주정도해서효과봤어요
처음에긴가민가했는데살빼고입으려했던바지들어가서깜놀했어요

[뺚삒쀾]

스크랩.....................이요..핳핳ㅎ하...

[SE HUN]

일단스크랩

[김형태애인]

엉덩이살 빼는건 없나

[북극성]

추가했어요~ㅎㅎ

[김형태애인]

감사합니닿ㅎ

[MC몽]

스크랩이요!!

[伯賢]

요우 보자마자 스크랩

[블락비야]

내가맨날하는거당 ㅋㅋ

[뭐라고부를게너라고하든지]

박봄 다리가 되고싶다ㅠㅠ

[백현씨]

우왘 지금 대학 면접준비때문에 빼고있었는데 ㅋㅋ 스크랩이용 !! ㅋㅋㅋ

[공.지철]

이번에는꼭......

[베스트프렌드]

...이런거봐도안되

[에규규]

책벅지랑 박봄다리운동 해야징~~~~~~ 이번에는 꼭 성공하길ㅠㅠ

[악어]

목살...뱃살...팔뚝살...우짜지..

[지동원 워더]

오늘도... 이론이 늘어가네요...

[박 유환]

살빼야겠다....

[믹키브라운]

나도 겨울에 운동해서 한달에 13k빼봤음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요요없고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[너부리]

감사함미다 스크랩

[안정엽의 여자]

스크랩

[김태연]

다리말구 뱃살이요.....

[북극성]

뱃살 올렸어요~

[민태연 검사]

그래 헬스 헬스다

[란란]

우오 스크래뷰ㅠㅠ 안그래도 요즘에 몇키로 불어서 좀 그랬음

[남우횬]

다이어트를 글로 배웠습니다

[장동우주꾸미]

여름보다겨울방학이길어서다이어트기간으로는최곤데..

[이승현(23)]

저 사진에 나오신분들은 굳이안하셔도되는데ㅠ

[정우오빠 제남자하실께요]

내가해야될텐데 다리가무거워서 안올라감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[혜성신]

방학아기다려

[콜모어]

스쿠뤱

[오직넌나의BOYFRIEND]

최대한.. 노력을..해보겠습니다

[구일러문]

이런글은 스크랩!!

[로버트다우니주니어]

일단 스크랩먼저하고..........

[Warrior]

머리어깨무릎발 스~쿠뤱 스~쿠뤱

[Warrior]

엉덩이....흡...

[북극성]

엉덩이살 빼는운동 추가했어요~ㅎㅎ

[사과가 웃으면?]

그냥 살래요

[이때밀이]

박봄다리운동 한쪽만하다가 한쪽만알생겨서 흡

[손 동 운]

노력..해야지.....

[히들히들]

아 진짜 이번엔 빼야되는데ㅠㅠㅠ

[정준영(25)]

시험끝나면바로!!

[이안 소머헐더]

스ㅡ랩ㄹ!!!!!

[구자철 (24)]

춥다구 또 미루면 안되는데ㅠㅠ...내다이어트는 뫼비우스의 띠...또르르☆★

[닉네임실종찾아줘용]

일단 스크랩ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[지독한나무수니]

좋은정보!시험끝나고해야징ㅎ

[송중기(28,탤런트)]

이런건 스크랩해야죵

[피넛피넛하고좋네요]

po스크랩wer

[엘(21세,인피니트 멤버)]

팔뚝살빼는법도 추가해주세요 ㅠ

[이남수]

배하고다리만빼면되...

[나가 (고2)]

스크랩 스크랩!

[O₂]

스크랩!!

[일리샤]

스크래ㅑㅂ

[비스트림은무슨냄새죠?]

오오오

[공부랑다이어트는]

,,,,, 오늘도나는다이어트를글로배웁니ㄷr...

[윤호윤호]

아.....

[B.A,P]

ㅌ..........턱살 빼고싶어여ㅠㅠㅠㅠ

[유르스윌리스]

팔뚝살도요ㅠㅠ

[우지호콧털]

팔뚝살도으부탁두려요ㅠㅠㅠ

[아 너무 배고프다]

슼

[멜랑꼴리해]

슼슼

[샤이니 종현(28)]

슼슼

[비온뒤맑음]

타임슬립....

[홍염살]

2

[이9조사랑해]

엥...언제 스크랩 했더라 (글적)

[켄타로부인입니다]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박..

[젤리]

박봄 다리운동 효과 좋아여

[젤리]

4년 전 글이긴 한데 팔뚝살 빼고 싶으신 분들

이 영상 따라 해보세요

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[윤소윤]

22 방금 저두 스크랩 눌렀는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이미 스크랩 한 글ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Ki Hong Lee]

오늘도 스크랩만

[우룽훙훙]

다시 도전한다

[нσshi]

아 ㅎ